Mindannyian tudjuk, hogy bizonyos dalok különböző érzelmi és fizikai válaszokat adnak nekünk, például inspiráló ökölszivattyúk és a futóembert, de a kutatások szerint a megfelelő zene kiválasztása az edzőteremben valójában segíthet a vesztésben súly.
A Hartpury Egyetemi Központ kutatói három hónapot töltöttek különböző zenetípusok tesztelésével Ben Hooper brit úszóval edzés közben.
Kiderült, hogy amikor Hooper bizonyos dalokat hallgatott erős szövegekkel és vidám ritmussal kevésbé volt fáradt, éberebb és kevésbé érezte magát fáradtnak. Ennél azonban bizonyos számok hallgatása közben átlagosan 10 százalékkal javítaná a sebességét.
Több:6 kulcsfontosságú súlycsökkentési tipp, amelyet nem követ
Most azt gondolhatná, hogy a klasszikus pumpáló dalok, mint például a „Tigris szeme” magasan szerepeltek volna Hooper azon dallistáján, amelyek feldobták, de nem így. A dalhoz fűződő érzelmi kapcsolat ugyanolyan fontos lehet, mint a ritmus, tehát ha Hooper azt gondolja: „Eye of a tigris ”egy dal ciki közhelye, amit meg is tesz, akkor ez nem lesz pozitív hatással a teljesítmény.
A dalok, amelyek igazán feldobták és hatással voltak teljesítményére, Eminem, The Script és a Swedish House Mafia számai voltak.
De ugyanazok a dalok nem lesznek olyan hatékonyak az egyik ember számára, mint a másik számára. Tehát míg Hooper Eminem dalszövegeit megrendítőnek és motiválónak tartotta, mások számára talán azt késztetik, hogy villával szúrja ki a szemét.
Minden arról szól, hogy milyen érzelmi reakciót kapunk egy dallal kapcsolatban, és attól függ, hogy feldobjuk -e vagy megnyugtatjuk.
Több:5 fogyás trükk, amelyek valójában teljes mítoszok
„A Bennel folytatott munkánk kiemeli az érzelmi hatás fontosságát” - mondja Richard Collins vezető kutató és sportpszichológus.
Nem ez az első tanulmány arról, hogy a zene hogyan befolyásolhatja hangulatunkat és edzéseinket. A Fairleigh Dickinson Egyetem Pszichológiai Iskolájában 2005 -ben végzett egyéb kutatások túlsúlyos nőket vizsgáltak, akik zenével és anélkül sétáltak.
Nemcsak a zenét sétálók voltak nagyobb valószínűséggel ragaszkodjanak edzéstervükhöz, de valójában többet fogytak, mint azok, akik nem hallgattak zenét, a testzsír 4 százalékát veszítették el, míg társaik 2 százalékát.
A tanulmányban az is érdekes volt, hogy a zenehallgatók választhattak a zene típusától meghallgatták, biztosítva, hogy érzelmi kapcsolat legyen a dalokkal, valamint a motiváció is ritmus.
Amikor legközelebb futni vagy edzőterembe indul, adja meg kedvenc zeneszámait, és inspiráljon, hogy izzadjon zenével. Lehet, hogy csak segít a fogyásban.
Hallgatsz zenét edzés közben? Milyen dallamok váltanak ki? Tudassa velünk alább.
Több:A nő kreatív lesz a fogyás előtti és utáni képekkel, amelyeket látnia kell
