Ne hagyja, hogy az élet elszívja az energiáját. Adjon lendületet magának ezekkel a kiváló relaxációs technikákkal, és érezze magát újjáéledve és elragadtatva, hogy pillanatok alatt elinduljon.
Olvasás
Csendes ülés és egy jó könyv olvasása 10 percig segíthet a stressz levezetésében és a megnyugvásban. Az olvasás segít összpontosítani az agyadat, és segít a testednek megnyugodni, és logikusabban megközelíteni a problémáidat. Ha néhány percre elmenekül a gondok elől, azonnali lendületet kap, és kétségtelen, hogy a megoldás sokkal világosabb lesz, amikor visszatér a problémához.
Képzeljen el egy végpontot
Ha egy feladattal küszködsz, és úgy érzed, hogy nem tudod folytatni, akkor szánj egy percet arra, hogy képzeld magad a feladat elvégzéséről. Gondoljon arra, milyen jó érzés lesz, ha nem befejezi, hanem befejezi. Sok helyzetben a pozitív gondolkodás képes különbséget tenni a kudarc és a siker között. Ne aggódjon amiatt, hogy képes -e befejezni egy feladatot - csak tudja, hogy képes. Sokkal több energiája lesz a problémák kezelésére, ha látja a végét.
Tartson jóga szünetet
Ha elragad egy pillanatot a teljes ellazuláshoz, akkor enyhíti a feszültséget és pihenhet. A stresszes feszültség valóban lecsökkenti az energiaszintet, így a csendes ülés nagy lendületet adhat. Feküdjön a hátára, lábát egy párnára vagy egy szék ülésére támasztva. Hagyja lazán a karját a test oldalán, tenyerével felfelé és fölé. 10 perc múlva lassan engedje le a lábát, és guruljon az oldalára. A lábak magasságának növelése elősegíti a vér gyorsabb szivattyúzását a szervezetbe, különösen az agyba, ahol a legnagyobb szükség van rá, és ezáltal növeli az energiát.
Gyakorlat
Amellett, hogy lehetősége van kitisztítani a fejét, a séta ritmikus mozgása valójában segít a stressz levezetésében. Tartson 10 perces szünetet a munkától vagy a családtól, hogy pihenjen. Hamarosan fiatalnak érzi magát. A testmozgás is energiát ad, így ha igazán élénkíteni akarja magát, menjen egy öt perces futásra.
További energizáló tippek
Top 10 étel, amely energiát ad
Top 10 tipp a délutánok feltöltéséhez
Kezdje az ugrást: Hogyan töltse fel újra a reggeleit
