Az Arbytól a Taco Bellig és mindenhol a kettő között a gyerekek szeretnek gyors kaja. Igen, kényelmes (és, persze, finom), de nem titok, hogy a legtöbb gyorsétterem egyszerűen nem jó neked.
Nézze meg ezeket az alattomos módszereket, hogy elterelje gyermekeit a gyorséttermi szokástól.
Tervezze meg előre az étkezést útközben
A gyorséttermek egyik népszerűsége az egyik oka annak, hogy könnyű - különösen azoknak az elfoglalt családoknak, ahol a szülők dolgoznak, és a gyerekek iskolai és tanórán kívüli tevékenységekben részt vesznek. Még ha útközben is étkeznie kell, tervezzen néhány „hordozható” ételt ahelyett, hogy a hajtáson alapulna.
Ha nincs ideje teljes értékű vacsorát készíteni, mire hazaér a munkából, és mielőtt el kell vinnie a gyerekeket karatézni, csomagoljon egy hűtőt tele fogható evéssel, mint pl. zavartalan szendvicsek (apróra vágott saláta és csöpögős majonéz nélkül), granola vagy fehérje rúd, valamint snack méretű csomag mandula, teljes kiőrlésű perec vagy teljes kiőrlésű keksz sajtrúddal és almák. Az, hogy útközben étkezik, nem jelenti azt, hogy nem tud egészséges, egészséges ételeket kínálni.
Tekintse meg ezeket a tippeket Az egészséges táplálkozás útközben >>
Majom lássa, majom csinálja
Ha valóban azt szeretné, hogy gyermekei egészségesen étkezzenek, és elhagyják a hajtást, példát kell mutatnia. Nem kell örökre elítélnie a gyorséttermet és minden csemegét. Ha csak apró változtatásokat hajt végre étkezési és életmódbeli szokásaiban, gyermekei követhetik példájukat. Ösztönözze a helyes étkezést és az aktív életmódot, és mielőtt észrevenné, a család gyorséttermi függősége végleg megszűnik.
Hozd vissza a családi vacsorát
A családi vacsoraasztal sok otthonban a dinoszaurusz útjára lépett. Hozzuk vissza! Törekedjen arra, hogy hetente legalább három-négy este házilag készített ételt kínáljon gyermekeinek. Még ha nem is vagy Giada De Laurentiis, tudjuk, hogy fel tudsz csapni valamit! Szerezze be a férjet és a gyerekeket, hogy segítsenek a zöldségek aprításában, a levesek keverésében vagy az íz-teszt tészták gyengédségében.
Kínáljon gyorséttermi alternatívát
Adjon hasonló alternatívát családjának, hogy ne érezzék magukat teljesen nélkülözve a gyorséttermekből. Például, ha a csirkehúsok és a krumpli szerepelnek a gyerekek listáján, készítsen nekik egészségesebb változatot vágással csirkemelleket apró darabokra, tejbe kotorva, majd zúzott kukoricapelyheket főzve keresztül. A házi rögök mellé csomagolt sült és fagyasztott burgonyafüzérek helyett süssünk édesburgonya -szeleteket, amíg kívül ropogósak és belül puhák nem lesznek.
További egészséges táplálkozási tippek
Egészséges táplálkozási tippek és trükkök
3 módja annak, hogy gyermekei egészségesen táplálkozzanak
10 legegészségesebb étel, amit a gyerekeidnek enniük kell
