Legyen proaktív fiatal korában
Sheryl által
2010. június 1
Amikor diagnosztizáltak mell rák 34 évesen sokan (köztük én is) azt gondolták, hogy túl fiatal vagyok a mellrákhoz. Míg a fiatal nők mellrákja az esetek csak kis százalékát teszi ki, előfordul. Valódi. Évente több mint 10 000 fiatal nőt diagnosztizálnak mellrákban; és ezek közül több mint 1000 nő hal meg emlőrákban. Több mint 250 000 nő él ebben az országban, akiknél 40 éves vagy annál fiatalabb korban diagnosztizálták. A következő évben körülbelül 100 ezret diagnosztizálnak.
Így amikor egy 23 éves fiatalembertől telefonon megkérdezték, mit tegyen az emlőrák elleni védekezés érdekében, nem haboztam megtudni. Látja, az édesanyja - a legjobb barátom - 45 éves korában meghalt mellrákban, így az akkor 11 éves lányát apja gondozásában hagyta. Aztán tragikus módon tavaly elvesztette édesapját a hasnyálmirigyrák miatt.
Érthetetlen, hogy meg akarja védeni magát.
Szóval, mit mondtam neki? Íme néhány dolog:
Ne igyon
Ha mégis, akkor tartsa minimálisra. Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy a kiskorúak alkoholfogyasztása korai életkorban növelheti a jóindulatú emlőbetegségek kockázatát. Amikor közel 7000 fiatal nő adatait tanulmányozták, 50% -kal nőtt a kockázat biopsziával igazolt jóindulatú emlőbetegség minden további ital mellett, amelyet egy lány általában naponta fogyaszt 15 és 22 éves kor között. Azok, akik majdnem minden nap ittak, 5,5-szeres kockázatnak voltak kitéve azokhoz képest, akik hetente kevesebbet ittak, vagy soha nem ittak.
Ne dohányozzon
Ha dohányzik, hagyja abba. Most. A nyilvánvalóak közül a dohányzás az emlőrák kialakulásának fokozott kockázatával is jár. És növelheti a szövődményeket, ha mellrákot kezelnek.
Gyakorlat
A kutatások azt mutatják, hogy heti öt óra edzés segíthet csökkenteni a mellrák kockázatát. Emellett erősíti az immunrendszert, és idővel csökkentheti az ösztrogén szintjét a szervezetben (ami az emlősejtek növekedését kevésbé stimulálja, ami alacsonyabb emlőkockázattal jár rák).
Vigyázz a súlyodra
Az extra zsírsejtek gonoszak - extra ösztrogént termelnek, ami stimulálhatja az emlősejtek növekedését. A rendszeres testmozgás csökkentheti a testzsírt, csökkentheti az emlőrák esélyét. A túlsúly növeli a mellrák kialakulásának kockázatát a menopauza után.
Csökkentse az ösztrogén expozíciót
Az edzés és az egészséges testsúly megtartása mellett korlátozza a vörös hús vagy más állati zsírok (beleértve a sajtban, tejben és fagylaltban található tejzsírt) fogyasztását. Ezek mind tartalmazhatnak hormonokat és peszticideket. Egyes kutatások rámutatnak arra, hogy a túl sok koleszterin és más zsírok fogyasztása a rák kockázati tényezője. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a sok vörös és/vagy feldolgozott hús fogyasztása szintén növelheti a kockázatot.
Fontolja meg fiatalabb gyermekvállalását, és szoptatjon, ha tud
Amikor a menstruációs ciklus leáll - mint a terhesség alatt kilenc hónapig -, az ösztrogén kikapcsol, és ezzel némi védelmet nyújt. A szoptatás ugyanezt teszi.
Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt
Bár a kutatás vegyes, nem árt megenni néhány zöldséget, amelyek védő előnyökkel járhatnak, mint például a brokkoli, a kelbimbó, a sárgarépa és a spenót. Bizonyos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a nyers zöldségek jobban védenek, mint a főtt (valószínűleg azért, mert a hő károsíthatja egyes védő vegyi anyagokat).
Egyéb lényeges tények
• Sok fiatal nő és orvosuk nincs tisztában azzal, hogy emlőrák kockázata áll fenn.
• Nincs hatékony emlőrák-szűrő eszköz a 40 éves és fiatalabb nők számára.
• A fiatal nőket gyakran később diagnosztizálják, mint idősebb társaikat.
• Nagyon kevés kutatás fókuszál a fiatalabb populációban egyedülálló kérdésekre, mint például a termékenység, a terhesség, a genetikai hajlam, a hormonális állapot hatása a kezelés hatékonysága, a pszicho-szociális és a hosszú távú túlélési problémák, valamint a fiatal nők magasabb halálozási aránya, különösen az afroamerikai és Latinák.?
• Az emlőrákban diagnosztizált fiatal nők gyakran elszigetelteknek érzik magukat, és alig érintkeznek olyan társaikkal, akik képesek kapcsolódni ahhoz, amit tapasztalnak.
• Mivel a mellrákban szenvedő fiatal nők gyakorisága sokkal alacsonyabb, mint az idősebb nőknél, a fiatal nők alulreprezentáltak számos kutatásban.
Van ötlete, hogy ossza meg bloggereinkkel?
Hagyjon megjegyzést alább!
