Az egészséges reggelivel kezdődő napot a jólét és az étrend szempontjából is fontos. Ha reggel takarékoskodik a tápanyagokkal, akkor valószínű, hogy később rosszul fog enni. Készüljön hát fel az előttünk álló napra az egyik reggelivel, amely jó összetevőket tartalmaz-400 kalória alatt!
Feltöltött zabpehely
Tálalás mérete 1
Kicsit ropogós, kissé gyümölcsös és sok zab finomság, hogy korán reggel felmelegítse a hasát!
Hozzávalók:
- 1/2 csésze hengerelt zab
- 2 evőkanál apróra vágott dió (dió, mandula, pekándió stb.)
- 1/4 csésze áfonya, frissen vagy fagyasztva
- 3 szelet banán, apróra vágva
- 1/2 csésze tej
- 1/4 csésze víz
- 1 evőkanál kalóriamentes édesítőszer
Irányok:
- Helyezze a zabot, a tejet és a vizet egy tálba, és mikrohullámú sütőben 1–1,5 percig. Keverjük össze és hagyjuk állni, amíg a folyadék felszívódik.
- Keverje hozzá a diót, az áfonyát, a banánt és az édesítőszert.
- Melegítse a mikrohullámú sütőben további 15 másodpercig. Élvezd!
Mogyoróvaj és banán angol muffinon
Tálalás mérete 1
Ki tudta, hogy a kényelmi ételek ilyen egészségesek lehetnek? Ez a finom reggeli visszaviszi a gyermekkori emlékeket, miközben minden fehérjét és káliumot biztosít, amire szüksége van ahhoz, hogy jól induljon a napja!
Hozzávalók:
- 1 teljes kiőrlésű angol muffin
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- 1 kis banán, szeletelve
Irányok:
- Pirítsuk meg az angol muffint.
- Kenjünk mogyoróvajat az angol muffin mindkét oldalára.
- Helyezzen banánszeleteket a mogyoróvajra. Élvezd!
Ropogós parfüm
Tálalás mérete 1
Szerezd meg az összes szükséges fehérjét, rostot és vitamint ezzel a ropogós és édes reggeli parféval.
Hozzávalók:
- 1 csésze zsírmentes sima joghurt
- 1 evőkanál kalóriamentes édesítőszer
- 1/3 csésze All-Bran rügyek
- 2 evőkanál apróra vágott dió
- 1/2 csésze vegyes bogyók
Irányok:
- Egy kis tálban keverjük össze a joghurtot és az édesítőszert.
- Szórjon rügyeket, diót és gyümölcsöt a tetejére. Élvezd!
egészségesebb reggelit
Gyors és finom reggeli ötletek
Egészséges reggeli, hogy jól induljon a nap
Házi granola
