Az otthon töltött étel elkészítése az irodában eltöltött hosszú nap után ilyen fájdalom lehet, nem csoda, ha a gyorséttermet választjuk. Van néhány ötletünk, amelyek segítségével néhány perc alatt elkészítheti a házilag elkészített ételt.
Az otthon elkészített étel nem azt jelenti, hogy órákat tölt a forró tűzhely előtt. A helyi szupermarketben egyszerű hozzávalókból álló kincsesbánya található, amelyekből körülbelül fél óra alatt finom házi ételeket készíthet kevesebb kalóriával és zsírral, mint a legtöbb gyorsétterem kínálat.
1
Calzones
Tartson kéznél egy doboz hűtőszekrény pizzatésztát, hogy percek alatt felgyorsítsa a gyors és egészséges calzone -t. Csak nyomja ki a pizza tésztát egy 12 x 8 hüvelykes téglalapra egy kiolajozott sütőlapon. Kenje meg mártással, gyógynövényekkel és fűszerekkel, főtt sovány hússal, fagyasztott zöldségekkel és kis mennyiségű 2 % -os vagy sovány tej sajttal. Ezután tekerje fel és csípje össze és tekerje össze a széleket, hogy teljes tömítést kapjon. Tegyen néhány rést a tetejére, és szórja meg főzőspray -vel, hogy megkönnyítse a barnulást, majd tegye egy 400 fokos sütőbe, és főzze 15 vagy 20 percig.
Javaslatok:
- Csirke, brokkoli és sajtmártás
- Kaliforniában keverjük össze a zöldségeket és a fokhagymás vajat
- Sovány őrölt pulyka, pirospaprika, hagyma, gomba és marinara
2
Szupergyors saláta
A zacskós salátakeverékek életmentők az elfoglalt anyák számára. Vágjon szét egy zacskót, és öntse egy salátástálba frissen vágott zöldségekkel vagy gyümölcsökkel, diófélékkel, sajttal, krutonnal és kedvenc öntettel, hogy percek alatt egészséges salátát kapjon. Étkezéshez grillezett csirkét vagy garnélarákot adunk hozzá.
Javaslatok:
- Grillezett csirke, Caesar -öntet, parmezán és kruton
- Mandarin narancs, dió vagy mandula, szárított áfonya és édes vinaigrette
- Morzsolt szalonna, kék sajt morzsolódik, szeletelt zöldhagyma, sárgarépa, zeller és kék sajt öntettel
3
Egyszerű lasagne rakott
Mindenki szereti a lasagnát, de ez sok időt vesz igénybe! Annak érdekében, hogy a vacsora gyorsabban az asztalra kerüljön, főzzön cső vagy spirál tésztát (ez a megfelelő alkalom a búzaváltozathoz való besurranáshoz), dobja egy rakott edénybe némi tésztaöntettel, fagyasztva zöldségeket, túrót vagy ricotta sajtot és főtt húst, ráöntjük a sovány mozzarellát, és sütjük 350 fokos hőmérsékleten 30 percig, vagy amíg fel nem melegszik, és a sajt pezsgő és barna.
Javaslatok:
- Búza rigatoni, pirospaprika és hagyma, marinara és darált pulyka
- Spenót rotini, spenót, sárgarépa, cukkini és fél Alfredo/fél marinara szósz
- Farfalle, sárgarépa, brokkoli, paprika és friss paradicsomdarabok Alfredo mártással
A rövid úton megy! Készítse el ezt a sajtos ravioli lasagnát >>
4
Mártásos kis „húsos” csészék
A vegetáriánus húsmorzsák furcsa vásárlásnak tűnhetnek, ha húsevők vagytok, de szuper kényelmesek. Fagyasztva, de már főzve érkeznek, és nagyon hasonlítanak az őrölt húshoz. Mindössze annyit kell tennie, hogy felmelegíti őket, és készen állnak a használatra. A szórakoztató étkezéshez tekerjünk körbe néhány hűtőszekrényes kekszet, és tegyük őket muffinformákba, hogy csésze legyen. Adja hozzá kedvenc mártását és talán néhány zöldséget, sajtot, és süsse 10-12 percig 400 fokon.
Javaslatok:
- Barbecue szósz, kevés hagyma és cheddar sajt
- Lassú Joe szósz, fagyasztott spenót és Jack sajt (ketchuppal és mustárral tálaljuk)
- Konzerv paradicsom (nem tészta) szósz, enchilada vagy taco fűszer és quesadilla sajt (tejföllel tálaljuk)
Próbálja ki ezeket a gyors hanyag Joe négyzeteket >>
5
Desszert parfüm
Milyen egy remek vacsora a tökéletes desszert nélkül? Mielőtt elkezdené a vacsorát, felver egy kis pudingot. Mire elkészül, meg kell állnia. Rétegezzen be néhány gyümölcsöt, gabonapelyhet, morzsolt sütiket, krémeket és egyéb kiegészítőket, és kap egy finom desszertet, sokkal kevesebb kalóriával, mint amit a legtöbb étteremben kap.
Javaslatok:
- Csokoládés puding, zúzott mézeskalács, mini csokoládéforgács és tejszínhab
- Pisztácia puding, darált dió (lehetőleg pisztácia, de pekándió is megteszi) és tejszínhab
- Vanília puding, friss szeletelt (vagy felengedett fagyasztott) bogyók és granola
Készítsen banán joghurtos parfümöket az egyszerű desszerthez >>
További gyors és egyszerű étkezési ötletek
Angol muffin pizzák receptje
Tonhal serpenyő receptje
Fóliába csomagolt hobo pörkölt recept
