A szülők gyakran aggódnak amiatt, hogy a gyerekeik mit esznek otthonról távol. Íme néhány tipp, hogyan tanítsuk meg őket a jobb választásra.
Egy új tanulmány szerint 17 éves korig minden gyerek arra törekszik, hogy a szülei építsék fel saját személyiségjegyeik nagy részét, amikor szokásokról és véleményekről van szó. Ebből az is következik, hogy a legtöbb esetben az, hogy hogyan etetjük őket otthon, folytatódik az életben, és esetleg továbbadják a gyerekeiknek.
Ezt szem előtt tartva legyen a gyerekek jó egészségi modellje, és vegye figyelembe az intelligens étkezési szokások és a jó tápérték kombinációját.
Mivel a tanulás élethosszig tartó utazás, hozd ki belőle a legjobbat. Nézzünk szembe a tényekkel; mindenkinek segítségre van szüksége az élet legtöbb területén, mivel mindannyian folyamatosan tanulunk, így a gyerekekkel a nyaggatás minimálisra csökkentése nagyobb benyomást kelt a jobb ételválasztásban.
Kezdje azzal, hogy elmagyarázza gyermekének, mennyire fontos, hogy ragaszkodjon a megfelelő táplálkozáshoz az egészséges test, a növekedés, a sport és a tevékenységek legjobb eredményei érdekében, sőt a tanulási képességek érdekében.
Említse meg, hogy a magas kalóriatartalmú zsíros ételek jelentős súlynövekedéshez vezethetnek, és emellett meg is növelik egészségügyi kockázatok, beleértve a légzőszervi, hát-, fejfájást, szívbetegségeket, sőt bizonyos esetekben, depresszió. Lassú érzéshez vezethet, amely alacsony energiaszintet indukál, és szinte mindig kínos helyzetekhez, zaklatáshoz, gúnyolódáshoz és ugratáshoz vezet.
Bár nem vagyok híve annak, hogy időnként soha ne harapjak egy csokit vagy más édességet, próbálja meg modellezni azt a viselkedést, amelyet szeretne, ha otthonában és távol is megjelenítene. Remélhetőleg, amikor átmegy egy barátja házába, egészséges döntéseket fog hozni.
Íme néhány dolog, amelyet szem előtt kell tartani az egyszerű egészséges ételekhez:
Tartson gyümölcsöt, hogy megragadhassa: a cseresznye, az ananászkarika, a szőlő és a körte kiváló. Az aszalt gyümölcs is kifejezetten a futó harapnivalókra szolgál: alma, ananász, mazsola, áfonya, sárgabarack és kókuszszeletek általában külön -külön vagy összekeverve találhatók.
Tartsa kéznél az ízesített vizet (100 százalékos gyümölcslével ízesített fajtát), a tejet és/vagy 100 százalékos gyümölcsleveket.
Próbáljon 100 százalékban teljes kiőrlésű kenyeret, alacsony zsírtartalmú granola rudakat, házi búzakenyeret, perecet, teljes kiőrlésű kekszet kínálni zsíros mogyoróvajjal és/vagy vékonyan kenhető banánnal.
A dió mindenre jó, amire gondolhat, gyors, és kis mennyiségben, só nélkül kell fogyasztani: a legjobb a makadámia, a mandula és a pisztácia.
Kínáljon sokféle alacsony zsírtartalmú sajtrudat, húros sajtot, sajtkockát vagy reszelt sajtot.
Tartsa kéznél a zöldségeket, de vonzóbbá teheti őket, ha darabokra vágja őket, majd ha lehet, használjon egy süteményvágót a héj és a stílus hozzáadásához: uborka, cukkini, savanyúságos szeletek, paradicsom, sárgarépa, minden, amit páratlan formában fel lehet szeletelni vagy kockára vágni, amit a gyerekek megesznek érdeklődés.
Hagyjuk, hogy időnként egyenek süteményt: piskótát, angyalételt, fontot és/vagy bármilyen süteményt, amíg almaszószból készül. Az olajat egyszerűen almaszószra cserélje. Ennek ellenére csodálatos íze lesz, sokkal egészségesebb és nem tartalmaz zsírt.
