Szeretnél ürügyet az edzés kihagyására? Nem kell messzire nézni - Netflix, trivia este a bárban, születésnapi parti vagy csak a kanapé. Valójában az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek nem gyakorolnak, egyszerűen nincs elég idő. Van dolgunk, és ki akarja feladni valami érdekes és szórakoztató tevékenységét, hogy elcsúszhasson az elliptikuson? De egy kis kreatív gondolkodással megteheti a fentiek mindegyikét, és ugyanakkor bekapcsolhatja az edzést. (Oké, talán nem a kanapén.)
A multitasking az utóbbi időben rossz rap, de az igazság az, hogy ez csak a modern élet ténye. Sokan hallgatunk hangoskönyveket ingázás közben, vagy felzárkózunk műsorainkhoz és mosodánkhoz. Tehát talán itt az ideje, hogy az edzéseink is kettős feladattal működjenek.
Több:Intelligens ételek: 7 módja annak, hogy az étel befolyásolja a hangulatot és a memóriát
1. Memorizálás + súlyemelés
Sok tényt kell megjegyeznie a közelgő prezentációhoz? Ideje újra elvégezni a vezetői tesztet? Csinálja a
2. Egy másik nyelv + jóga
A gyengéd testmozgás alkalmasabbá teszi az agyat a nyelvek beszívására, finn kutatók szerint. Kapcsolja be a nyelvleckét, vagy egyszerűen csak hallgasson idegen nyelvű zenét, és megnyújthatja a fejét a combizmaival együtt.
Több:Hogyan javítja a jóga a memóriáját
3. Netflix docus + futópad
A Netflixen való binging gyaloglás vagy futás közben a futópadon már régóta hagyomány. De ha valami újat szeretne tanulni, akkor hagyja ki a szappanokat, és kapcsolja be a dokumentumfilmet. Val vel A Netflix őrülten hatalmas dokumentumfilm -archívuma, biztos lehet benne, hogy talál valami érdekeset, tanulságosat és szórakoztatót.
4. Party + rúdtánc
A bulik és a pólusok együtt járnak, mint például a rúdtánc. De a következő nagy lányok estéjén próbálja kihagyni a boldog órát, és tanuljon meg egy új fizikai készséget. Ha a rúdtánc nem a gyorsaságod, kipróbálhatod a sziklamászást, a néptáncot vagy a légi selyem órát. Bónusz: Történeteid - és a közösségi médiában készült felvételek - sokkal viccesebbek lesznek, mintha csak egy étterembe ütköznél.
5. Hangos túra + futás kint
Szereted a túrákat? Szeretsz futni? Kerülőút egy olyan alkalmazás, amely helyismeretes audio túrákat kínál, amelyeket maguk a helyiek mondanak el. Tehát ahogy átfut egy új városon vagy szülővárosán, az alkalmazás futó (ha!) Elbeszélést ad az épületekről, a tájról és a történelemről. Beleszeretsz a kilométerekbe, és jobban megbecsülöd a környezetedet. Plusz, A kinti edzés segít jobban megőrizni az információkat mint ha csak ülne és hallgatna egy Harvard -tanulmány szerint.
6. Munkamemória + Zumba
Sokunknak nehézségei vannak a fókuszálással manapság, de az egyik módja annak, hogy megtanítsuk az agyunkat a figyelem felkeltésére, a tánc. A fizikai aktivitás javítja a fókuszt, és a koreográfia gyakorlása élesítheti a munkamemóriát, segítve a gyorsabb gondolkodást a lábadon, egy külön Harvard -tanulmány szerint.
7. Apróságok + intervallumok
A gyakorlat nem csak az élesebb memória felépítését és az információk hosszabb ideig történő megőrzését segíti elő, hanem segít abban is, hogy ha szükséges, gyorsabban felidézze azokat. Sejt tanulmány. Használja ezt az előnyére, ha gyakorolja a trivia készségeit a rövid gyakorlatok között. Válaszoljon egy kérdésre, végezzen 10 fekvőtámaszt. Válaszolj egy másikra, csinálj öt burpét. Barátait lenyűgözni fogja izmait és a 17. századi homályos hajóroncsok ismeretét!
