Elmélkedik
A túlzott stressz depressziósnak és fáradtnak érezheti magát. Egy másik gyakori gyakorlat a stressz leküzdésében és fáradtság meditáció, ahol a légzésre összpontosítunk. Ez egy nagyszerű lehetőség arra is, hogy egy kis időt töltsön egyedül, hogy kitisztuljon az elméje, és éberebbnek érezze magát.
Gyakorlat
Maradjon éber, ha aktív marad. Lépjen be az edzőterembe vagy sétáljon bármit, hogy megmozgassa a testét. Heti néhány alkalommal végzett mérsékelt testmozgás nagyszerű módja a fáradtság leküzdésének, és jó stresszoldó is. További bónusz: az egészséges testsúly fenntartása a közelgő ünnepek alatt.
Töltsön fel fehérjét
Ügyeljen arra, hogy a fehérje konzisztens legyen az étrendben. Kerülje a cukrokat, és válassza a fehérjét [például halat] és az összetett szénhidrátokat [például a teljes kiőrlésű gabonát], hogy fenntartsa energiaszintjét. A vas sok fehérjében gazdag élelmiszerben megtalálható, ami kulcsfontosságú a fáradtság elleni küzdelemben. Az egészséges táplálkozási lehetőségek listájáért keresse fel
