2007-ben egy egész évre kihagytam az üdítőt, miután félvállról elköteleztem magam, hogy egy részeges szilveszter alatt szénsavmentes lesz.
Bár ma visszatérek a cukros, pezsgő dolgokhoz, az az év bebizonyította számomra, hogy egy kis elkötelezettség sokat segít. Milyen íratlan szabályokat követ el 2013 -ban?
Annak érdekében, hogy elgondolkodjon azon, hogyan hozhat néhány pozitív változást az elkövetkező évben, fontolja meg az alábbi kötelezettségvállalások közül néhányat inspirációként…
“A lépcsőt fogom használni”
Lorna Jane Clarkson, az egészség és fitnesz ügyvédje, a Lorna Jane aktív ruházati márka alapítója és szerzője Mozgás Táplálkozz Believe, mondja első számú íratlan szabálya, hogy mozogjon, amikor csak lehetséges. „Használnom kell a lépcsőt, még akkor is, ha van mozgólépcső - a repülőtereken, a bevásárlóközpontok irodáiban, bárhol is vagyok” - mondja. „Ez az én íratlan szabályom, és segít abban, hogy belopakodjak ebbe az extra mozgásba minden nap. Azt fogja tapasztalni, hogy ha minden lehetőséggel igyekszik ezt megtenni, akkor hamar eszméletlen szokássá válik. ”
"Legalább 1 liter vizet iszok naponta"
Tudta, hogy étel nélkül hetekig túlélhet, de víz nélkül nem élhet néhány napnál tovább? A víz elengedhetetlen ahhoz, hogy hidratálja, kiegyensúlyozza és alapvető tápanyagokat juttasson a rendszerébe, ezért Amy Adams táplálkozási szakértő szerint a H2O kortyolgatását kell előtérbe helyeznie minden nap. "A víz segíti a májat, hogy a zsírt hasznosítható energiává alakítsa, és ha nem iszik eleget, a veséi túlterheltek, és a máj további munkát végez" - mondja. Annak érdekében, hogy segítsen a napi nyolc pohár összeszorításában, azt javasolja, hogy „dobjon citromot a vízbe: növeli a fogyást, és természetes tisztító folyamatként működik!”
„Minden hónapban megtakarítom a fizetésem 10 százalékát”
Venn Williams, a cikk társszerzője szerint minden héten fizetnie kell először, amikor fizetést kap. Rakéta az utat a pénzügyi függetlenséghez. „A legtöbben azt költjük, amit keresünk, ezért meg kell szakítanunk a szokást. A megtakarítások 10 százalékának megtakarítása elengedhetetlen ” - mondja. Annak megállapításához, hogy pontosan mennyit takaríthat meg az egyes fizetési időszakokban, először rendeznie kell a költségvetését; kezdéshez kövesse ezeket a tippeket.
„Belebújok egy mellékes gyakorlatba”
A kétgyermekes édesanya Rachel Simpson részmunkaidőben zsonglőrködik a két kisgyermek nevelésének igényeivel és segíteni a férjének a vállalkozás lebonyolításában, így minden nap 30 perc és egy óra között talál edzeni nehéz. „Úgy döntöttem, hogy megtalálom a módját a gyakorlatoknak a„ leállási idő ”kis szakaszaiban” - magyarázza Rachel. „Tudok borjúnevelést végezni, miközben a munkahelyi fénymásolónál vagyok, a fenekem összenyomódik, miközben vacsorát készítek, és sétálhatok a szobában, amikor telefonálok. ” Milyen kis mozdulatokkal és tevékenységekkel teheti meg, hogy felgyorsítsa a gyakorlatot az egész nap?
További pozitív változások
5 lépés az élet irányítása érdekében
Új szokások a pénz védelmében és növelésében
Hogyan tanítsuk meg gyermekeinket a jótékonyságról
