Ha úgy találja, hogy belenyugszik a vágyaiba, itt van néhány tanács, hogyan irányíthatja őket, hogy fenntartsa az egészséges táplálkozási tervet.
Ha úgy érzi, hogy lassúnak érzi magát (sok embernél ez délután közepén jelentkezik), és ellenőrizhetetlen vágyat érez valami cukros és zsíros, olvasson tovább, hogy megtanulja, hogyan vágja le ezt a ciklust és uralja a vágyát, hogy ne tegye tönkre diéta.
Fogyasszon kis ételeket két óránként
A háromszögletes étkezés helyett a kisebb ételek gyakrabban történő fogyasztása segít fenntartani az anyagcserét. Ha úgy gondol a testére, mint egy járműre, amely üzemanyagot igényel, akkor rendszeresen tankol állandóan csikorogva, nem pedig annyira lemerülve, hogy az energiád megfogyatkozik, és a tankod többért kiált gáz.
Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét fogyasszon
A fehérje nagyobb telítettséget biztosít, mint a szénhidrát vagy a zsír, vagyis teltebbnek érzi magát, amikor fehérjét fogyaszt. Tehát gondoskodjon arról, hogy az ételek és ételek fehérjét tartalmazzanak, és soha nem jut el abba az áhított állapotba, ahol bármit megeszik, amire szemét nézi.
Tűzz ki reális célt a vágyakozási ciklus megtörésére
Ahelyett, hogy minden szénhidrátot örökre eltiltana az étrendjéből - ami lehetetlennek tűnik, és nagyobb valószínűséggel csal (vagy akár mértéktelenül) a csalásra -, állítson fel megvalósítható célokat. Például engedje meg magának az egészséges szénhidrátokat, és állítson be egy olyan időszakot, amelyet nem tűnik lehetetlennek vállalni (esetleg kéthetes időszakot). Így a jövőben nem lesz célja egy olyan cél felé, amely eddig fenyeget, ez csökkenti elhatározását.
Engedje meg magának kedvenc bűnös örömeit mértékkel
Tiltson meg magának egy olyan ételt, amelyet egyszerűen imád, és lehet, hogy még erősebb vágyat fog kifejteni iránta, nem beszélve arról, hogy keserű és dühös lesz a nélkülözés állapotában, amelyben érzi magát. Inkább engedj meg magadnak egy -két falat csokoládét, ne egyél egy egész édességet. Még jobban ízlelgeted a finomságodat, és nem fogod érezni azt a szomorú hiányérzetet.
Ne verje magát
Előfordulhat, hogy akkor sál az egész zacskó burgonya chips, ha azt akarta, hogy csak néhány. De ne használja ezt a csúsztatást ürügyként arra, hogy teljesen feladja az egészséges táplálkozással kapcsolatos céljait. Fogadja el hibáját, majd térjen vissza a helyes útra.
Bővebben az egészséges táplálkozásról
Hogyan lehet csökkenteni a finomított cukrokat
Melyik a legegészségesebb olaj főzni?
Irány a mediterrán
