Azok számára, akiket bűntudat sújt, minden apróság frusztráló kihívást jelenthet. Lehet, hogy megváltoztatja szokásait, de a bűntudat továbbra is fennáll. A végén úgy érzed, hogy nem vagy elég jó, vagy nem hozod ki a legtöbbet az életedből.
A legjobb módja annak, hogy csökkentse a stresszt, ha a lehető leghamarabb elűzi bűntudatát. A hozzáállásod korrigálása néhány pozitív változást is magában foglal.
Keresse meg az okot
Sok -sok oka lehet annak, hogy valaki bűntudatot érez. Úgy érzed, hogy nem teszel eleget a körülötted lévő emberekért vagy magadért? Úgy érzed, hogy céljaid elérhetetlenek? Válasszuk szét, hogy a bűntudatunk melyik része reális és mi a belső. Előfordulhat, hogy becsapod magad azzal, hogy azt hiszed, önző vagy lusta - de ha elszámolod, hogyan telik a napod, rájössz, hogy ez messze van az igazságtól.
Vegyél egy mantrát
A mantrák egyszerű kifejezések, amelyekre összpontosíthat, meditálhat vagy imádkozhat. Találj egyet, aki tetszik, aki igaz arra, aki vagy. Például: Én csak egy ember vagyok. Egy nap csak 24 óra van. Mindig mindent megteszek, és a legjobbam elég jó. A pozitív megerősítés elsőre butaságnak tűnhet, de ha félretesszük a pillanatot, hogy megerősítsük a kötődést önmagunkhoz, hosszú távon kifizetődő lesz.
Fogja meg a saját kürtjét
Dicsérje meg magát naponta egyszer minden jó dolga miatt. Talán naplót vezethet a legbüszkébb pillanatának jegyzetelésével. Ne vegye magától értetődőnek az olyan dolgokat, mint a kocsik kocsikázása az iskolába, a villanyszámla kifizetése és a munkahelyi fontos projekt befejezése. Simogassa meg a hátát a jól végzett munkáért.
Ne tegyen szívességet, ha a szívességet soha nem térítik vissza
Különbség van a nagylelkűség gyakorlása és a tolódás között. Ha vannak olyan emberek az életedben, akik használják és visszaélnek jó természeteddel, fontold meg a kapcsolatok átszervezését. Kevesebbet tegyenek arról, hogy mit tehetnek egymásért, és inkább arról, hogy mit tehetnek együtt. Ha segíteni szeretne egy rászoruló barátján, győződjön meg róla előre, hogy van valami jó benne. Ennek nem kell kompenzációnak, ajándéknak vagy akár vacsorának lennie, ez csak egy egyszerű köszönet vagy egy kedves megjegyzés lehet. Ha nem kapod cserébe ezeket a dolgokat, ne félj fecsegni.
Ami elmúlt, az elmúlt
Bár könnyebb mondani, mint megtenni, nincs értelme bűnösnek érezni magát a története miatt. Javítsa meg másokat és önmagát a múlt hibái miatt, és ötleteljen a kapcsolatok javításának módjaiban a jelenben és a jövőben.
