Amikor a veszteség tragédiával történik a családjában vagy a közösségében, az emberek traumát éreznek, együtt érzik egymás fájdalmát és szívfájdalmát. Az, hogy a trauma milyen mértékben érinti az egyes személyeket, számtalan tényezőtől és körülménytől függ, attól függően, hogy mennyire közel állnak a tragédiához és saját tapasztalataihoz. A nemzet egésze azonban együttesen érezheti a szomorúság és a harag érzését, amikor a terror és a gyűlölet ártatlan emberek életét veszi át.
Több:Hogyan segíthetnek a szülők a gyerekeknek megérteni érzelmeiket
Amint azt az utóbbi időben túl gyakran láttuk, a tragédia bekövetkezik, és (talán aránytalanul) minden embert érint, függetlenül attól, hogy közvetlenül érinti -e őket. A legutóbbi események ben Orlando, Baton Rouge, Minnesota és Dallas emlékeztessen bennünket, hogy tragédia történik, és hogy az embervesztés a legnehezebb esemény. Az bánat életre szól az áldozatok családja és barátai számára.
Házasság- és családterapeutaként traumákkal, veszteségekkel és bánattal dolgozom, segítve a felnőtteket és a gyerekeket érzéseik és gondolataik feldolgozásában, hogy csökkentsék fájdalmaikat. Ahhoz, hogy az ilyen traumák után tovább tudjunk lépni, együtt kell felkarolnunk a gyógyulási folyamatot, hogy elkezdhessük enyhíteni a fájdalmas érzelmeket.
Az, hogy megtapasztalhatjuk a fájdalmat, és felismerhetjük ezt a fájdalmat és szomorúságot, az első lépés a gyengéd érzelmek gyógyítására. Gyakran mondom az embereknek, hogy az érzés felismerése fél siker, és a második fele megtanulni kezelni a fájdalmat és a fájdalmat. Ha azonosítani tudja, néhány eszközzel és érzelemkezelő technikával át tudja alakítani a szomorúságot és jobban érzi magát. A depresszió és a szorongás tünetei traumával járhatnak, ezért fontos, hogy ha ilyen előfordul, beszéljen szakemberrel.
De miután felismerte a fájdalmat vagy fájdalmat, hogyan kezdje el a gyógyulási folyamatot? A gyerekek félelmeik vagy szomorúságuk miatt elszigeteltnek tűnhetnek, vagy cselekedhetnek. Fontos, hogy nyisson kommunikációt gyermekeivel, hogy kifejezhessék érzéseiket veled. Ugyanilyen fontos, hogy a felnőttek beszélhessenek a gyerekekkel, hogy mindenki meggyógyulhasson, feldolgozhassa érzéseit/gondolatait és megnyithassa a beszélgetéseket otthonában.
Több: Ha a #BlackLivesMatter, akkor le kell állítanunk a rasszista politikusok támogatását
Íme néhány módszer, amellyel segíthet önmagának és másoknak gyógyulni egy tragédia után:
Korlátozza a híreknek vagy az internetnek való kitettségét
Naponta rengeteg hír és jelentés található. Ha úgy érzi, hogy korlátoznia kell, amit néz, akkor ez segíthet abban, hogy ne fordítson minden figyelmet a tragédiára.
Vegyen részt vagy jelentkezzen önkéntesnek
Adományokat, időt vagy támogatást adni másoknak a közösség útján történő gyógyulás módja.
Keressen valakit, akivel megoszthatja gondolatait és érzéseit
A terápia segíthet a problémák megoldásában, de a barátaival és családjával való beszélgetés is hasznos lehet.
Segítsen a gyerekeknek megnyílni azáltal, hogy megosztják érzéseiket és gondolataikat a művészetben vagy az írásban
Leülhet a gyerekeivel, és megkérheti őket, hogy osszák meg veletek, milyen kérdéseik vannak a közelmúlt tragikus eseményeivel kapcsolatban.
Naplózz, vagy írd le gondolataidat
A szabad formájú írás nagyszerű módja annak, hogy számba vegye gondolatait és érzéseit.
Töltsön időt hálával és hálával
Vegye fel a kapcsolatot családjával és barátaival, és mutassa meg jóságát és szeretetét a félelem és a gyűlölet ellenére.
Egyensúlyozza az idejét a gyógyításra való összpontosítás és a napi feladatok között
Térjen vissza a hobbikhoz vagy gyakoroljon, hogy enyhítse a stresszt vagy a szorongást.
Találd meg a jóságot az emberekben, ha a segítőkre koncentrálsz
Nézze meg az elsősegélynyújtókat, tűzoltókat és rendőröket az elképesztő munkájukért. A párizsi támadások során megjelent egy videó, amelyen a apa elmagyarázza fiának a támadásokat elfogott szívélyes pillanatban.
Több: Fehér kiváltságom cinkos Philando Kasztíliában és Alton Sterling halálában
A trauma gyógyítható, és a megfelelő eszközökkel és támogatással lehetséges a béke és az elégedettség elérésének útja. A legfontosabb dolog az, hogy kérjen segítséget, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá. A tragédia idején való együttműködés az, ami összehozza az embereket a közös gyógyításhoz és a változáshoz.