A karcsúbb és egészségesebb utat járó úton természetesen ízletes fogásokkal és ételekkel fog találkozni, különösen akkor, ha az ünnepek közelednek. Nem fogom azt mondani, hogy adja át az összes finom ételt maga előtt; inkább olyan tippeket ajánlok, amelyeket útközben tanultam, hogy segítsek visszatérni a helyes útra, amikor az ünnepségek véget érnek.
Lakomázás után térjen vissza az egészséges életmódhoz
A karcsúbb és egészségesebb utat járó úton természetesen ízletes fogásokkal és ételekkel fog találkozni, különösen akkor, ha az ünnepek közelednek.
Nem fogom azt mondani, hogy adja át az összes finom ételt maga előtt; inkább olyan tippeket ajánlok, amelyeket útközben tanultam, hogy segítsek visszatérni a helyes útra, amikor az ünnepségek véget érnek.
A sütőtöktorta elkészült. A pulykát faragják, az édes áfonyamártást felfalják, és mindenkit töltenek töltelékkel. Lehet, hogy kissé bűnösnek érzi magát a túlzott kényeztetés miatt, de ne izguljon! A nyaralás alatt tartott szünet ellenére is folytathatja a fogyást. Íme néhány tipp, amellyel az ünnepek végeztével visszatérhet a helyes útra!
Élvezze a napi desszertet
A súlyom nagy részét elveszítve nem engedtem, hogy bármi, ami cukorral érintkezzen az ajkaimmal. Az elmúlt pár évben azonban kivételt tettem az ünnepeken, amikor a lakomázás fontos dolog a családomban, például a hálaadás és a karácsony. Ha finom ételeket és desszerteket kapnánk, azt hittem, az ünnep jegyében élvezem őket a családom, de ezt tette, miközben emlékeztem vissza kellett térnem az egészséges táplálkozási szokásaimhoz a ünnepek.
Egy dolog segített abban, hogy a lakoma alatt ne veszítsem el teljesen a súlycsökkentési céljaimat, hogy csak kettőt választottam desszertek és két étel, amelyekről azt gondoltam, hogy „megéri a kalóriát és a cukrot” az asztalon lévő egészséges tárgyak mellett. Ez azt jelenti, hogy nem ettem mindent magam előtt, hanem választottam pár desszertet vagy pár egészségtelen ételt, amelyeket általában nem eszem, de élvezem. Ha ez lehetetlennek tűnik, próbálja meg az adagok ellenőrzését az egészségtelen tárgyakon, és próbálja feltölteni az egészséges ételeket. Például fogyasszon el egy nagyon kis szeletet a kipróbálni kívánt desszertekből. A másik dolog az volt, hogy felkészültem erre az ünnepi napra azzal, hogy gondoskodtam arról, hogy továbbra is egészségesen étkezzek, és az ünnepek előtt gyakoroljak. Ez nem egy hetes lakoma volt; ez csak egy nap (hálaadás) vagy legfeljebb kettő volt (karácsony estéje és karácsony napja), így nem volt mentség arra, hogy hetekig vagy hónapokig kényeztesse magát.
Szabaduljon meg az egészségtelen maradéktól
Vagy még jobb, ha nem készít túl sok egészségtelen ételt vagy desszertet, hogy ne maradjon maradványa az ünnep vége után. Ha a családja olyan, mint az enyém, és végül túl sok ételt főz, akkor a hálaadás után mindezek a finom maradékok. De ne hagyd, hogy ez csapdába ejtsen! Annak elkerülése érdekében, hogy a hálaadás ünnepét a hét hátralévő részében meghosszabbítsuk, szabaduljunk meg az egészségtelen csemegétől. Adjon vendégeinek néhány maradékot haza, vagy ossza meg desszertjeit szomszédaival. Ha továbbra is marad egészségtelen étel, hagyja a hűtőszekrényben, és ha senki nem eszi, ne kényszerítse a befejezésére - használja a komposztot.
Ne hagyd, hogy a rossz szokások visszaszálljanak
Mivel az ünnepek alatt elengeded az uralmat, nagyon könnyű visszatérni a régi szokásokhoz. Azt gondolni, hogy „egy süti vagy csokoládé nem fog változni”, egy rossz szokás, amelybe belekerültem néhány karácsony után. De egy süti itt -ott kezd összeadódni, és az egészséges táplálkozásról alkotott szemléleted kezd visszatérni a régi szemléletedhez. Amikor a rossz szokások visszajönnek, a kilók is végül. Maradjon a pályán úgy, hogy lelkileg felkészül az ünnepek utáni változásokra. Emlékeztesd magad arra, hogy az ünneplés és a vidámság egyik napján kivételt teszel, de másnap visszatértél az egészséges táplálkozáshoz és a fitneszrendszeredhez. Így nem fog bűntudatot érezni, ha úgy dönt, hogy megengedi magát az ünnepségek alatt, mivel tudja, hogy másnap egészségesebben étkezik. Ez azt is jelenti, hogy az ünnepek előtti kemény munkája nem lesz hiábavaló, és nagyobb valószínűséggel tér vissza a helyes útra! Megpróbálhat célokat kitűzni, ahogy én is tettem, hogy karnyújtásnyira maradjunk a karácsonyi lakomáig. Lehet, hogy oximoron vesztegetésnek hangzik, ha jutalmazod magad, hogy jó vagy az étellel, de nekem bevált, és segít abban, hogy bűntudat nélkül élvezd az ünnepeket.
Mozgás
Mi lehet jobb módja annak, hogy bepótoljuk a húsvéti pite -t, mint biciklire, elliptikusra vagy futópadra szállni? Ne használja a „pulyka álmos és lusta” ürügyet! Az ünnepek után a lehető leghamarabb térjen vissza a szokásos fitnesz rendszeréhez. Energikusabbnak és kevésbé bűnösnek fogod érezni magad a szezon minden finomságának. A testén végzett munka során mentálisan is visszatér az egészséges életmódhoz, és folytatja az egészséges táplálkozást.
Remélem mindannyian fantasztikus hálaadást töltöttetek!
Bővebben a fogyásról
Tudsz bókot fogadni?
A diéta és a kondíció követése, amikor beteg vagy
Mikor érdemes új ruhákat vásárolni fogyókúra alatt?
