Mindannyian ott voltunk - látod, hogy az edzőtáskád a sarokban ül, félig a cipőd van, de egyszerűen nem akarod megtenni. És amikor a fitnesz rutinjainak nagy része esztelen elliptikus edzés vagy saját nappali és a legújabb DVD edzésőrület, könnyen unatkozik. Motivációra van szüksége - regisztráljon tehát az első triatlonra, és indítsa el az izgalmat!
Ha a gyakorlás elsődleges indítéka az, hogy csökken a skála száma, könnyen elkedvetlenedhetsz. Ezért olyan fontos, hogy olyan célra tegye a szemét, amely teljesen független a mérlegtől vagy attól, amit a tükörben lát. A triatlon pontosan ez lehet az Ön számára. Ez egy lehetőség arra, hogy összpontosítson valami olyasmi elérésére, amiről soha nem hitte, hogy képes.
Úszni, biciklizni, futni
A triatlon három részből áll: úszásból, kerékpárból és futásból. A távolságok nagymértékben változnak, ezért van valami, amit elérhet, függetlenül attól, hogy milyen sportszerű. És nem kell rögtön beugrani. Ha kicsit félelmet érez, kezdje a „tri-a-tri” -val: 375–400 m úszás, 10 km kerékpár és 2,5 km futás. Ezt követően a távolságok folyamatosan megduplázódnak, így mindig van egy új kihívás, amikor késznek érzi magát. Vagy próbálja meg újra ugyanazt a távolságot, és csak gyorsabban.
Ha további motivációra van szüksége, próbálja meg megbeszélni egy barátját vagy családtagját az edzéssel. Ha tervez egy kerékpározást egy bizonyos napon, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy visszalép, ha tudja, hogy valaki vár rád. De még akkor is, ha senkit nem érdekel, ne ijedjen meg. A triatlon versenyeken valódi közösségi érzés uralkodik. A legtöbb résztvevőnek nem célja, hogy kvalifikálja magát az olimpiai csapatba, vagy megdöntse a világrekordokat. Ők csak mindennapi, átlagos emberek, akik ki akarnak jutni, és a teljesítményük új szintjeire tolják a testüket. Nem talál mosdót? Valaki megmutatja az utat. Elfelejtette a szemüvegét? A szomszéd biztosan kölcsönad egy párat. A triatlon versenyek nagyszerű módja annak, hogy érdekes új emberekkel ismerkedjenek meg - és ki tudja, egyikük hamarosan edzőtársa lehet!
Triatlon edzés
A triatlon edzés tökéletes, ha úgy találja, hogy nehézségei vannak az edzésterv iránti elkötelezettség mellett, mert nagyon változatos. Mivel három különböző kardiótevékenységen kell dolgoznia, valamint erőnléti edzésen, hogy jól kerek legyen, folyamatosan valami újat csinál. Befejezhet egy futást, és azt gondolhatja: „Soha többé nem akarom ezt megtenni!” De pár napig nem kell, mert úszás vagy pörgetés lesz a következő a képzési listán. A triatlonra való edzés lehetővé teszi, hogy mindenből egy kicsit kipróbáljon mindent.
A változatosság nemcsak az elméd számára nagyszerű; kiválóan alkalmas az egész test tonizálására is! Az úszás a karjaidon és a vállaidon fejlődik, a kerékpározás erősíti a lábaidat és a fenekedet, a futás pedig mindent összehoz. Mielőtt észrevenné, életének legjobb formájában lesz!
további fitness tippek
A 20 legjobb fitness trend 2012 -ben
Tényleg ragaszkodhat a fitnesz állásfoglalásához?
CrossFit: Ne félj az edzéstől
