Részben egy kis délutáni szundi? Ne hagyd, hogy bárki is lustával vádoljon. Kiderül, hogy eddig minden rendben volt.
Több: Jó hír: nem kell azonnal zuhanyozni edzés után
Ausztrál szerint alvás kutatók, a napi egy hosszú alvás nem a legjobb megoldás számunkra, Egészség bölcs. Ehelyett nekünk kellene lennünk alszik rövidebb ideig, naponta kétszer.
Itt az ideje, hogy spanyol módon tegyük, és sziesztát hozzunk az életünkbe. De hosszabb ideig. Arriba!
Egy cikkben A beszélgetés, Dr. Melinda Jackson, az RMIT Egyetem alvászavarokra szakosodott pszichológusa és Siobhan Banks, a Déli Egyetem alváskutatója Ausztrália, mondjuk testóráink sokkal jobban megfelelnek két rövidebb alvási szakasznak minden nap. A szegmentált vagy kétmodális alvás valójában korábban szokás volt, és az ajánlott nyolc óra éjszakai alvás viszonylag modern találmány.
Úgy tűnik, őseinktől tanulhatunk egy -két dolgot az alvásról. Az iparosodás előtti Európában a kétmodális alvás normális volt, és még Charles Dickens is rajongott. 1840 -es történelmi regényében
Barnaby Rudge, ezt írta: „Ezt tudta, még abban a rémületben is, amellyel első álmából indult, és feldobta az ablakot. oszlassa el valamilyen tárgy jelenlétével a szobán túl, amely nem volt álmának tanúja. ”Több: Az FDA jóváhagyta az új étkezési rendellenesség módszert, er, súlycsökkentő eszközt
Tehát hogyan működik a szegmentált alvás? Alapvetően, ahelyett, hogy mindent beleillesztene a tipikus ébrenléti órákba, figyelembe véve az éjszakai hat-nyolc órás alvást, a rövidebb alvásaihoz igazítja, hogy mit és mikor kell tennie.
Ha belegondol, a szegmentált alvásnak van értelme. Nem jobb napi két tevékenységi és termelékenységi időszak, mint egy hosszú időszak, amely során fokozatosan elfáradunk, és ennek következtében kevésbé vagyunk kreatívak és produktívak? Mindannyian kapcsolódhatunk ehhez az ebéd utáni zuhanáshoz. Ismered az érzést: ebéd után visszatérsz az íróasztalhoz, és alá akarsz tekeredni, és szundítasz. Minden kétszer annyi ideig tart, nehezebb koncentrálni, és az ingerlékenységi tényező néhány fokozattal feljebb megy.
A műszakban dolgozók vagy a kisgyermekes szülők számára a kétmodális alvás tökéletes megoldásnak tűnik. De a többieknek is, akiknek napi egy alvás nem elegendő.
Több: A szklerózis multiplex valószínűleg nem úgy néz ki, mint gondolná
