Kezdő lépések: Hogyan töltsük fel a reggeleket - SheKnows

instagram viewer

Félsz a reggelektől, mert kihúzni magad az ágyból olyan meló? Tegye elviselhetőbbé - akár élvezetessé - a nap kezdetét ezzel az öt tippel, amelyekkel felfrissülhet az ágyból való kilépés után.

Aludjon megfelelően

A kutatások azt mutatják, hogy a nők köztudottan szenvednek a nem megfelelő lecsukástól. Egy -két éjszaka zavart alvás felforgathatja az energiát, míg a krónikus álmatlanság akár negatív hatással is lehet fizikai és
mentális egészség. Ha csillogó szemmel ébredsz, és készen állsz arra, hogy szembenézz a nappal, törekedj arra, hogy éjszaka hét szilárd órát aludj.

Energizálja a reggelét edzéssel

Ahelyett, hogy az ágyról a kanapéra húzná a reggeli híreket, nézzen ki egy frissítő friss levegőt, és sétáljon vagy kocogjon. A vérszivattyúzás hatására felpörög
felállsz és segít leküzdeni a fáradtságot. Ha a szabadtéri kirándulás nem lehetséges az időjárás vagy más elrettentő tényezők miatt, fontolja meg az edzővideókat, vagy álljon meg az edzőteremben, mielőtt munkába indul.

Egyél kiegyensúlyozott reggelit

A reggeli kihagyása biztos módja annak, hogy egész nap laposnak érezze magát. A fehérje és az összetett szénhidrátok étkezésben való kombinálása megakadályozza az éhségérzetet, valamint energiát ad ahhoz, hogy átvészeld
a reggel. Tanulmányok azt is sugallják, hogy a reggeli megakadályozhatja a túlevést a nap későbbi szakaszában - és tudja, milyen bágyadtnak érzi magát, amikor egy nagy étkezést fogyaszt. Időt nyomva a
reggel? Használja ki a kényelmes hőség ízletes választékát, és fogyasszon reggeli ételeket, például kenyérpirító gofrit, reggeli szendvicset vagy kész omlettet.

Aromaterápia a segítségre

A mély légzés egyszerű művelete segít életre kelni azokon a reggeleken, amikor legszívesebben visszamászna az ágyba. Adja hozzá az energizáló illóolaj élénkítő illatát, különösen fűszeres ill
citrus illatok, és máris készen áll a nap kezdésére. Használjon diffúzort, és engedje el a grapefruit, citrom, lime, gyömbér, bazsalikom, bergamott, tömjén vagy menta energizáló aromáját.
Vásárolhat egyetlen illóolajat vagy kész keveréket, amelyek azonnali és természetes energiát nyújtanak.

Adj magadnak okot arra, hogy bátran szembesülj a nappal

Ha minden napod csak munka és nincs játék, nem csoda, hogy nincs energiád. Holnaptól kezdve hetente néhányszor tervezzen olyat tenni, amit igazán élvez. Találkozzon egy barátjával ebédre vagy edzésre, menjen
vásároljon, ütemezzen masszázst vagy pedikűröt, látogasson el kedvenc művészeti galériájába, vásároljon néhány egzotikus összetevőt egy romantikus vacsora elkészítéséhez - egyszerűen csak valami szórakoztató, amire számíthat, megújul
energiád, és ami a legjobb, táplálod a testedet és a lelkedet is.

kapcsolódó cikkek

Miért vannak a nőknek alvászavarok és tippek a lecsukott szemek eléréséhez

12 módszer az energia növelésére 12 perc vagy kevesebb alatt

10 módja a frissítésnek és az újbóli csoportosításnak

Felső tipp a stressz csökkentésére

3 További okok a gyakorlásra