Ha minden nap arra ébred, hogy azt szeretnéd, hogy valaki más legyél, itt az ideje, hogy rájöjj, miért vagy ennyire lebecsülve. Bár nem kéne izgulnia, hogy „mindez”, biztosan nem érezheti magát örömtelen életre ítélve.
Íme hat ok, amiért nem vagy elégedett, és hogyan változtass ezen.
Nem becsülöd magad
Minden embernek van értéke - és ez magában foglal téged is. Kathleen McIntire, megalkotója 101volt az „aha” pillanata, amikor rájött, hogy szeretnie kell önmagát, hogy elfojthassa az őt elrabló önérzeteket boldogság. „Láttam, hogy Isten teremtett engem, és tökéletes vagyok” - magyarázza. „Láttam, hogy csak a szeretet van… szerettem másokat. Én is tudnám szeretni magam. Pontosan el tudtam fogadni magam olyannak, amilyen voltam. ” Amint elkezded magad szeretetre méltónak látni - Istené szerelem, szeretet másoktól, saját szeretet - kezdi látni, hogy a reménytelenség a szíve felé fordul öröm.
Tökéletességet vársz
Komolyan, ismersz valakit, aki tökéletes? Természetesen nem! Tehát ne várd el a hibátlanságot magadtól. „Ha állandóan azt várod, hogy életed minden vonatkozása pontosan így legyen, akkor elkerülhetetlenül magad ítéled meg, magadat hibáztatod és neheztelsz magadra” - mondja McIntire. Hibázni fog - mindannyian -, de a „hibáit” tanulási élménynek tekinti. „Hálát adunk a lehetőségért, hogy növekedjünk és bölcsebbek legyünk. Ez a hozzáállás meggátolja Önt abban, hogy a gondolatok korlátozásán és büntetésén foglalkozzon, és szabotálja az önszeretési szándékát ” - teszi hozzá.
Csak a negatívumokra koncentrál
Bár napi kihívásokkal kell szembenéznie (és ki nem?), Még mindig sok csodálatos áldás van az életében. De szándékosan rájuk kell fordítania a figyelmét - és hálásnak kell lennie. „Tudatosan összpontosítson áldásaira, sikereire és örömeire, ahelyett, hogy csalódásokon és kudarcok ” - javasolja McIntire, aki azt javasolja, hogy minden nap végezzen esti áttekintést, hogy lássa a pozitív aspektusait életed. Ahelyett, hogy lefeküdne, azokra a dolgokra összpontosít, amelyekre nem volt szüksége, vagy nem volt megelégedve, inkább aludjon elégedettnek érzi magát azzal, amit tett, és hálásnak érzi magát azokért az emberekért, akiknek lehetősége volt együtt lenni szeretet.
Figyelmen kívül hagyod az érzéseidet
McIntire szerint megengedjük, hogy „kell” és „állítólag” irányítsuk az életünket, és ennek következtében kerüljük a hiteles érzéseket és reakciókat. Ez nem azt jelenti, hogy felrobbanhatsz a haragtól, ha valaki vág előtted az úton, de ez van ez azt jelenti, hogy el kell ismernie az érzelmeit, és meg kell tapasztalnia azokat, ahelyett, hogy belekeverné őket feledés. Elmagyarázza, hogy ha megengeded magadnak, hogy érzelmet érezz, kinyitod az ajtót egy másik, majd egy másik érzéséhez. „Ez az, ahol sok embernek gondjai vannak” - teszi hozzá. „Nem veszik észre, hogy egy, általában kellemetlen érzés levágásával levágják összes érzések - ide tartozik a szeretet, az öröm és a boldogság, valamint a szomorúság és a harag, amit nem akarnak érezni. ”
Próbálsz az lenni, aki nem vagy
McIntire rámutat arra, hogy sok szenvedésünk abból adódik, hogy megpróbáljuk önmagunkat (vagy más személyt vagy helyzetet) megkülönböztetni attól, ami egyszerűen van - ez a hiábavalóság gyakorlata. „Nézz befelé, és azonosítsd azokat a régi hiedelmeket, amelyek már nem szolgálnak téged, és amelyek visszatartanak téged attól, hogy a legjobb életedben élj; például: „Szerethetetlen vagyok”. Engedje meg magának, hogy még egyszer érezze, milyen az egyes hiedelmek hordozása, majd engedje el ” - tanácsolja. Fokozatosan rájössz, hogy ki vagy valójában, és boldogságot és megbecsülést találsz benne.
Visszafogod az örömödet
Milyen gyakran érez késztetést valami szórakoztató és élvezetes tevékenységre, csak hogy találjon egy okot, amiért nem tudja? Visszafogod magad, és korlátozod a boldogságod képességét. A McIntire emlékeztet minket arra, hogy mindannyiunknak vannak olyan szenvedélyei, erősségei, tehetségei, érdeklődési körei és érdekességei, amelyek mindegyikre jellemzőek minket, és amikor kapcsolatba kerülünk ezekkel a dolgokkal, akkor inspiráltnak érezzük magunkat, és könnyebben tudunk beteljesedést érezni szeretet. „Soha nem késő feltámasztani azt a gyermeki érzést, hogy a világ valóban csodálatos” - biztosítja McIntire. „Építsen új rituálékat és hagyományokat bármi körül, amit értelmesnek talál, és új örömet és táplálékot fog tapasztalni azokkal az emberekkel, akiket szeret… és ami a legfontosabb, saját magad.”
Több boldogságot
5 egyszerű módja annak, hogy minden nap boldogabbnak érezd magad
Kipipált? Lehet, hogy alacsony a szerotonin szintje
Kim Zimmer volt szappanszínésznő egészségről és boldogságról beszél
