Van egy mondás, hogy ami nem öl meg, az megerősít. Nos, mi van, ha ez nem igaz? Mi van, ha az öngyilkossági gondolatok ellenére és depresszió, még mindig itt vagy, csak az élet mozdulatain megy keresztül?
Több: A szorongásom és a depresszióm bénítóan befelé fordulóvá tesz
Nekem volt az egyik legrosszabb a gyermekkor jegyzőkönyve. Most, bár már majdnem két évtized telt el felnőtté válásom óta, traumatikus gyermekkorom hatása továbbra is láthatatlan fekete felhőként függ mindennapi életem felett. Jártam terápiára, gyógyszert szedtem egy ideig, kényszerítettem magam, hogy ne legyek társadalmi remete, és rendszeresen sportolok. Ha van egy lista azokról a tennivalókról, amelyekkel elkerülhető a depresszió, ellenőriztem. Ennek ellenére öt furcsa módot találtam, amelyek valóban hozzájárulnak a jólétemhez, és amelyek hasznosak lehetnek számodra, ha küzdesz az élettel.
Kezdje kicsiben, és gratuláljon magának, amíg ezzel jár
Nevetségesen hangzik, de a tapsra állítottam az ébresztőórámat. Így van, gratulálok magamnak minden alkalommal, amikor reggel felkelek az ágyból, mert volt, hogy ez a tett önmagában komoly küzdelem volt. Legtöbbünk úgy érzi, nincs más választása, mint a kötelezettségek miatt minden nap felkelni, de valójában van választása. Választhat, hogy az ágyban fekszik, amíg minden számlája felhalmozódik, a lámpák kialszanak, és ki nem rúgnak az utcára. Tehát maga az a tény, hogy reggel felkel, és akkor szembesül a világgal, amikor nagyon -nagyon nem érzi úgy, hogy ez egy apró eredmény, vagy nagy, ha depressziós. Ez a személyes elismerés az alapvető feladatok elvégzéséről nem tűnik soknak, de ha elfáradt az életben, akkor igen. Kezdje hát titokban a vállveregetését, amiért a legkevesebbet tette, mert jelenlegi lelkiállapotával a sötétség hegyeit mozgatja kicsim!
Kezdje el a leltározást
Mivel az agyam szürkeállománya nem forró rózsaszínű, szórással, minden este be kell fejeznem egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagyok, mert ha a hangjaimra hagyatkoznék Debbie Downer fej, nem emlékszem. Kezdje el leírni, mi a jó az életében, még akkor is, ha látása van egy olyan világban, ahol vakok vannak benne.
Vitatkozz magaddal
Amikor a belső kritikus elkezd szájtátni, most megállok, és fejjel foglalkozom. Kihívom ezt a belső hangot, hogy adjon nekem ajánlásokat arra vonatkozóan, hogyan javíthatnám magam olyasmivel, mint például: „Rendben, ha ilyen rosszul szívom, adj tippeket, hogyan ne szívjam. Milyen konkrét lépéseket tud ajánlani annak érdekében, hogy abbahagyjam a szívást? Ó, és lassan beszélj… ne feledd, szívás vagyok. ” Most, valahányszor ezt teszem, találd ki, mit? Ez a hang csak tovább kritizál, amitől aztán átkozom a belső kritikusomat, amiért ilyen haszontalan vagyok. Tehát, amikor legközelebb meghallja, milyen kövér, szörnyű és szegény, kihívja meg ezt a belső hangot, hogy konkrét megoldást találjon. Rájön, hogy miután ezt egy ideig megtette, a belső kritikus elveszíti jelentőségét és hatását rád.
Több: A vőlegényem annak ellenére szeretett engem, hogy életem legalacsonyabb pontján voltam
Légy önálló
Hagyja abba önmagának összehasonlítását másokkal, hacsak nem ezt az összehasonlítást használja inspiráló kiindulópontként a jelenlegi helyzet javításához. Ha ismersz valakit, akinek jobb állása van, autója, karosszériája, otthona, hát kit érdekel!!! Ennek mi köze hozzád? Hogyan járul hozzá nagyságuk az életéhez?
Mindig várj valamit
Töltsd fel a naptáradat olyan dolgokkal, amiket valóban élvezel, és ne feledd, hogy minden olyan, mint a testmozgás. Az ötlet túl kimerítő, de ha már ott vagy, jobban fogod érezni magad a tevékenység során, és utána lesz egy kis ragyogásod.
Több: A párom depressziós, és nem hagyhatom, hogy ez befolyásolja a gyerekeinket
Ha gyanítja, hogy valaki öngyilkosságot fontolgat, vagy maga is küzdött ezekkel a gondolatokkal, hívja a Nemzeti Öngyilkossági Megelőzési Lifeline-t az 1-800-273-TALK (8255) telefonszámon.
