Amikor az akaraterő gyengül, vannak olyan taktikák, amelyek segíthetnek megerősíteni eltökéltségét és megújítani az önfegyelem erőforrásait.
Alig néhány hónappal az új esztendő előtt sokan megszegtük ezeket az évente meghozott határozatokat. Talán megígértük, hogy leadunk néhány kilót, abbahagyjuk a dohányzást, vagy kijavítunk egy rossz szokást, amivel évek óta küzdünk. Gyakran gyengül akaraterőnk a kedvenc kísértés előtt. Van -e mód arra, hogy javítsunk és megoldást találjunk?
Az önfegyelem pszichológiai erőforrás, és mint minden más erőforrás, kimerülhet. De jó hír, hogy meg is újítható! Gondolj rá úgy, mint egy izomra: használatával erősíthető és javítható.
Távolítsa el a kísértést
Bármi legyen is a bűn, a legjobb azonnali segítség, ha zéró tolerancia politikát alkalmazunk a kísértésekkel szemben. Ha az Achilles -sarok a csokoládé, ne tartsa otthon. Ha könnyen elérhető, az akaratereje veszélyben van. A kísértés eltávolításával nem kell próbára tenned.
Vércukorszint
A tudósok bebizonyították, hogy az alacsony vércukorszint összefüggésben van az önfegyelem csökkenésével. A vércukorszint stabilizálása javítja az akaraterőt! Kerülje el azokat az ételeket, amelyek gyorsan glükózzá válnak a szervezetben; ez inzulint termel, ami aztán a glükózszint zuhanását okozza - más szóval a „cukorrohanás” gyorsan összeomlik. Előfordulhat, hogy igénybe kell vennie akaraterő-tartalékait, hogy elkerülje az önfegyelmet tovább rontó cukros finomságokat.
Építőkockák
Fókuszáljon az apró feladatokra, amelyek a nagyobb kép részét képezik. Fejtsd ki akaraterődet, hogy a célod maradjon csak ma. Építsen erre a sikerre, ismételje meg még egy napig. Egy -egy nap építi a siker és a teljesítmény mintáját, és az akaraterő gyakorlása hasonló az izomzat gyakorlásához. Az erő az ismétlésből épül fel.
Megerősítések
Fókuszálj a célodra. Írd le a célodat, és nézd meg minden egyes nap. Legyen ez a mantrája, és gyakran emlékeztesse magát erre. Az is hasznos, ha nem stresszelsz. A stressz kisiklathatja a legjobb szándékokat, ezért tegyen meg mindent annak érdekében, hogy kezelje… a meditáció és a jóga segíthet a központosításban és a pihenésben. Ahogy a fő céljára összpontosít, okos, hogy megszüntesse azokat a többletvállalásokat, amelyek időzavarba hoznak, vagy elvonják a figyelmet a céljától. Nézd meg, mi a fontos az életedben, és hagyj magadnak időt arra, hogy foglalkozz vele. Mozgalmas életünkben a túltervezés a norma, a stressz pedig melléktermék. Az akaraterő kimerül, ha kevés a pozitív érzelmi tapasztalatunk. A boldogság és az ellazulás jó lendületet ad az akaraterődnek.
Kezelje a stresszt, aludjon eleget és legyen motivált. Bocsásd meg a csúsztatásaidat, és rögzítsd sikereidet, amikor magasabb szintre építed akaraterődet. Ha van terved, hogyan érj el bármilyen célt, akkor ellensúlyozhatod azokat az időket, amikor az akaraterőd gyengül.
További egészségügyi tippek
4 módja annak, hogy motiválja magát az egészséges táplálkozásra
Snack okosan
10 rejtett jel, hogy nem eszel olyan egészségesen, mint gondolnád
