Valljuk be: mivel már itt a karácsonyi szezon, január 1-jén várható öt-hét kilós súlygyarapodást nézünk. Ha engedünk a kísértésnek, akkor az. Attól, hogy rengeteg ünnepi süti elérhető az irodában, vagy úgy gondolja, hogy nem tud ellenállni a feneketlen tojássárga italoknak egy bulin, még nem jelenti azt, hogy szájjal kell fogyasztania. Íme néhány alacsony kalóriatartalmú és kalóriamentes módszer az ételek javítására ezen az ünnepi szezonban.
Töltse ki vágyait étkezés nélkül
Nehéz elhinni, de vannak módok arra, hogy kielégítsék vágyaikat anélkül, hogy ténylegesen étkeznének. Így van, ha felpörgeted a többi érzékszervedet, néhány emberrel fel tudod kezdeni a játékot
helyettesítések, például gyertyák. A NEST gyertyái nemrég dobták piacra a Godiva gyertyákat. Igen, mondtuk Godiva, mint egy szóval: isteni! Ha a csokoládé nem az Ön dolga, akkor számos más ételillatú
gyertyák várnak rád. Egyszerűen válassza ki a szenvedélyét, és élvezze az illatot, amely órákon át a szobában lakozik, ahelyett, hogy kényeztetné magát olyan csemegével, amely napokig elhúzódik… a csípőjén!
Marianne Bellino, CHC, MBA azt tanácsolja: „Vásároljon tökfűszeres gyertyát, és élvezze az aromát anélkül, hogy mega kalóriát fogyasztana.” Marianne wellness edző, oktató és tanácsadó
táplálkozásra, fitneszre és élet/stressz/időmenedzsment megoldásokra szakosodott.
Bikini rajta? Most kezdje el az ünnepi sütést
Bellino hangsúlyozza annak fontosságát is, hogy az alkatrészt a konyhában keressük. Bár lehet, hogy ellen tud állni a kísértésnek a la finom illatú gyertyák, előfordulhat, hogy nem tud menekülni
sütési feladatok. A tanácsa? „Viseljen bikinit az ünnepi sütemények sütése közben, hogy a soványra összpontosítson, egyet egyet, a többit pedig ajándékozza meg” - teszi hozzá.
Fogjon alacsony zsírtartalmú harapnivalót
Feltétlenül meg kell inni valamit vagy inni valamit? Bellino azt javasolja, hogy kényeztesse magát egy alacsony zsírtartalmú rágcsálnivalóval, ahelyett, hogy a legközelebbi szarvasgombát vagy maradék sajttortát kapná. Azt javasolja,
„Keverjen össze néhány evőkanál kakaót forró vízzel, fahéjjal, némi Godiva étcsokoládé -gyöngyökkel és/vagy egy kis darab cukorkával. A tetejét párolt tejjel… ez egy dekadens alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú,
alacsony cukortartalmú csemege, amely nem fogja feldobni a kilókat. ”
Készítse elő a játéktervét
Debi Silber (más néven a Mojo Coach), MS, RD, WHC és szerzője Az életmód fitnesz program: hat részből álló terv, így minden anya úgy nézhet ki, érezheti és élheti, ahogy a legjobb játékterv készítését javasolja
ha egyszer elhagyod a házadat. Egy dolog, hogy otthon érheti el az érzékszervi bevitelét, egészen más, ha azt útközben kezeli.
Például Silber azt tanácsolja, hogy élvezze a csemege látványát és illatát egy pékségben, vásároljon másnak egy csemegét. „Mi jobb ajándék, ha olyat adsz, amit abszolút szeretsz?
Elárasztja magát endorfinnal, miközben valami megfontolt, kedves és szeretettel teli dolgot tesz. ” A vásárló azonban vigyázzon. Silber azt javasolja, hogy lépjen be a pékségbe a sz
plusz pénzt, mivel akaratlanul is meggyőzheti magát, hogy édességekre is szüksége van.
Vásároljon a bekapcsolási idő körül
Silber azt is javasolja, hogy vásároljon csemegét a szabad órában és teli gyomorral. „Ha a csokoládé nem indít el téged reggel 10 -kor, akkor menj vásárolni, és…
ne éhezzen - javasolja. Ha teli gyomorral megy vásárolni az élelmiszerbe, megőrzi ítéletét.
Válassza okosan a pénztárcáját
Az ünnepi szezonban az erszényt tartva érintetlenül is tarthatja az adagokat. „Ajánlom a kuplungos trükköt” - mondja Silber. „Hozz kuplungzsákot és
az egyik kezedet eltüntetted. " Vagy még ha kis pénztárcát is használ, és tartja, most már csak inni vagy enni tud, nem pedig egyszerre.
A desszert előtt határozza meg az adagokat
Silber azt is javasolja, hogy legyen játékterve, mielőtt karácsonyi buliba indul. Végül is a derékvonal figyelése visszanyúlik az alapokhoz. Megengeded magadnak, hogy élvezd a három falatot a
dekadens desszert, vagy inkább egy tekercset vajjal eszel? Döntse el előre, hogy mit tud majd élvezni, és mit dönt úgy, hogy elhagyja, és ami a legfontosabb, ragaszkodjon hozzá.
Nyúlj a cél felé a Godiva helyett
A kísértés pillanataiban ezen az ünnepi időszakon (vagy az év bármely szakában) egyszerűen ne felejtse el szemmel tartani a nyereményt. Bellino azt mondja: „Tegyen fel egy képet álmai testéről a hűtőszekrényre
és a PDA kezdőképernyője…. A vizualizáció a céljaira összpontosít, és könnyedén segít eloszlatni azokat a dolgokat, amelyek nem segítenek elérni őket. ”
További módszerek az ünnepi dudor leküzdésére
- Időtakarékos fitness tippek az ünnepekre
- Karácsonyi étrend stratégiák
- Ne nassoljon kevesebbet, csak okosabban
