Kövesse nyomon az ételek adagjait a szív egészségének megőrzése érdekében
Az amerikaiak hajlamosak keveset, de nagy mennyiségben étkezni, és gyakran rágcsálnak egészségtelen ételeket. „Valószínűleg mindannyian részesülnénk a kisebb, de gyakoribb ételekből és egészséges rágcsálnivalókból” - javasolja Dr. Alagona.
Tartsa hidratálva az egészséges szívet
Sokan azt gondolják, hogy naponta nyolc pohár vizet kell inniuk - de a kávé, a tea, a gyümölcslé és az üdítőitalok 95 százaléka vizet, és sok élelmiszer is jelentős mennyiségű vizet tartalmaz, így ez a vélekedés egyszerűen nem igaz, mondja Dr. Alagona. De ne fukarkodjon. "A nem megfelelő hidratálás számos tünethez és problémához vezethet, beleértve a kiszáradást, a vérnyomás csökkenését, az elektrolit -zavarokat és a fáradtságot" - jegyzi meg az orvos.
Menj ki, hogy felfrissítsd a szíved
Szükségünk van friss levegőre és napfényre, különösen a kontinens északi és kevésbé napos részein. Mindkettő kielégítése segíthet elkerülni a D -vitamin hiányát és a kapcsolódó téli bluest.
igyon mérsékelten a szívbetegségek elkerülése érdekében
Jelentős adatok vannak arra vonatkozóan, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkenti annak kockázatát szív támadás és javítja a prognózist utána - a mérsékelt bevitel megegyezik egy pohár desztillált szesz, 12 uncia sör vagy egy nagy pohár (nyolc uncia) bor napi adagjával. Számos olyan régió étrendjének fontos része, mint Franciaország és más mediterrán országok, amelyek lakossága jelentősen alacsonyabb szívbetegség árak.
Szánj időt magadra és a szívedre
Úgy tűnik, mindenki elfoglalt egész nap - dolgozik, beszél, szöveget ír, a gyerekeket innen oda vezeti, és a lista folytatódik. „Üljön le egy csendes helyre, vegyen mély lélegzetet vagy gyakoroljon néhány szerény relaxációs gyakorlatot, és oldja le a feszültséget és feszültség. Hiszen még egy jól hangolt gépnek vagy sportolónak is szüksége van egy kis pihenésre vagy újbóli kondicionálásra ”-fejezi be Dr. Alagona.
Bővebben az ételekről és a szív egészségéről
Szív-egészséges táplálkozás
A Shay Pausa -hoz csatlakozik a híres séf, Gale Gand és Dr. Jennifer Mieres. Megbeszélik, hogy az, amit eszünk, hatással van a szívünkre.
További tippek a szív egészséges életmódjához
- Vágjon le cukrot a szív egészségéért
- 10 módszer a szív egészséges szokásainak népszerűsítésére családja számára
- 10 meglepő dolog, ami jó a szívednek
