Maria Menounos lő, gólt szerzett és formában tartja magát - SheKnows

Mit csinál egy korábbi szépségkirálynő a kosárlabda bíróság? Irigylésre méltó formába kerülni, ez az! Külön házigazda és a miénk Crush lány februárra Maria Menounos szeret szórakozni és gólt szerezni, miközben megakalóriát gyújt. Számunkra előnyösnek tűnik. Ezért érdemes valamilyen karikával játszanod, hogy fitt legyél.

Kapcsolódó történet. Amit a személyi edzője kíván Fitness

A Mayo Clinic szerint egy 160 kilós ember 584 kalóriát éget el óránként kosárlabdázva. Ez pár szelet pizzának felel meg, körülbelül fél korsó Ben & Jerry új cannoli fagylaltjának vagy három üveg sörnek. Hirtelen a bíróságra ütés soha nem nézett ki ilyen jól, igaz?

Ahol a kosárlabda elindult

A sport 1891 decemberében kezdődött, amikor Dr. James Naismith, a Nemzetközi Fiatal Férfiak Keresztény Szövetségének testnevelő oktatója (YMCA) Edzőiskola (ma a Massachusetts -i Springfield College néven ismert) arra törekedett, hogy kitalálja a módját, hogy az esti órákban aktív legyen az edzőterem. nap. 1946 -ban létrehozták az Amerikai Kosárlabda Szövetséget. 1949 -ben egyesült a Nemzeti Kosárlabda Ligával, és így alakult ki a mai Nemzeti Kosárlabda Szövetség.

Hogyan játssza a játékot?

Bár csöpöghet vagy gyakorolhat gyakorlatokon, hogy fejlessze készségeit, a kosárlabda hagyományosan csapatsport. Jellemzően két öttagú csapat játszik egy jelölt téglalap alakú pályán, mindkét végén kosárral.

Egy csapat két gólt érő mezőnygólt szerez, ha egy játékos rendes játék közben átlövi a labdát a kosáron, amikor a játékos megérinti vagy közelebb van a kosárhoz, mint a hárompontos vonal. De a játékos három pontot kap, ha a hárompontos vonal mögött van. A futballhoz hasonlóan a hosszabbítás is szóba jöhet, ha a játék végén egyenlő az eredmény. Miközben minden mozdulatát kihagyja, hogy a labdát a kosárba juttassa (remélhetőleg olyan készen, mint a mi „lányunk” Menounos), ne feledje, hogy nem tudja mozgatni a lábát a labda csepegtetése nélkül, különben büntetést kap utazó. Az is szabálysértés, ha hordjuk a labdát, vagy két kézzel fogjuk a labdát, majd folytassuk a csöpögést, amit kettős csepegtetésnek neveznek.

Fitt legyen a lövőkarikával

Ha rendszeresen űzi a sportot egy helyi csapatban vagy baráti társasággal, akkor elengedhetetlen a test kondicionálása a futáshoz, megálláshoz, forduláshoz, lövöldözéshez és passzoláshoz. Míg a pályán tartózkodás fontos, hogy gyakorolhassa célját és fejlessze az izommemóriát, fontos néhány jó kardiovaszkuláris és agility gyakorlat.

A MensFitness.com szerint a kosárlabda nagyszerűje, Kobe Bryant azt mondja, hogy azért fut a pályán, hogy kifizesse az alakját, Jason Kidd szerint pedig a lábmunka - és még a Pilates is - segít megőrizni a játékát. A kosárlabda elsődleges kondicionáló gyakorlatai közül néhány öngyilkosság, falérintés, 40 a 2 -ben és T -fúró. Forduljon edzőhöz vagy kosárlabda profihoz, hogy megtervezze az Önnek megfelelő programot.

Sportosabb módszerek a fitten maradáshoz

Gyilkos sport- gyakorlatok nem sportolók számára
Női fitness: Jégkorong a forró testért
Labdarúgás a fitneszért