Egészséges vacsora választások
Próbáljon meg vacsorázni a szokásos időpontokban - lehetőleg kora este, szemben a késő esti vacsorákkal. A vacsorák általában nyugodtabbak, mint a többi étkezés a nap folyamán, és gyakran több időnk van a vacsora elkészítésére és elfogyasztására, mint bármely más étkezésre.
Szánjon időt arra, hogy olyan ételeket vegyen fel az élelmiszerpiramisból, amelyeket esetleg kizárt a korábbi étkezések során. Egy óvatosságra szólva azonban a vacsoraidő szabotálja az egészséges táplálkozással vagy étrenddel kapcsolatos szándékait, mert több ideje van az evésre-könnyebb túl sokat enni. Tartsa szemmel adagjait és adagjait.
A 22 éves Marshella Dickey edző értékesítési munkatársnak nem mindig sikerül időt találnia az egészséges vacsorák fogyasztására, de a legtöbbet hozza ki a számára elérhető ételekből, és elkerüli a menza egészségtelen ételcsapdáit, amíg munka.
„Próbálok sok salátát enni spenótlevéllel és gyümölcsökkel. Ha útközben enni kell, megpróbálok olyan pakolásokat találni, amelyek zöldséget és csirkét tartalmaznak. Próbálok teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát is fogyasztani, amikor csak tudok - mondja Dickey.
Az étkezés időnként kihívást jelenthet néhány egészségtudatos táplálkozó számára. Célja, hogy otthon üljön családi étkezésre, de ha vacsorázik, válasszon olyan ételeket, amelyek a különböző élelmiszercsoportok palotáját tartalmazzák.
