Hírességek trénere Holly Perkins hangsúlyozza annak fontosságát, hogy könnyítsen az edzésen, ahelyett, hogy túl sokat csinálna túl gyorsan, és végül kiégne. „Az ünnepi szezont követően sokan dühöngnek, hogy elkezdjék az újévi fitnesztervet. Titka, hogy hamarabb láthat eredményt? Ne menjen túl gyorsan a kapun. Annak ellenére, hogy lelkesedéssel indul, kezdje lassan két -három edzéssel a héten. Ezután néhány hét múlva adjon több időt vagy gyakoriságot az edzésekhez. Hamarabb láthatja az eredményeket, kerülje a túl sok izomfájdalmat, és gyorsabban legyen fitt! ”
Perkins lemond az újévi fogadalmakról is. Ehelyett a Promax Nutrition DOer azt javasolja, hogy mélyen ássanak, hogy eldöntsék, mit akarnak valójában az életüktől, majd nyúljanak hozzá.
Perkins elmagyarázza: „A formába hozatal 2012 -re arról szól, hogy elfelejtjük az„ elhatározásokat ”. Kérdezd meg magadtól, hogy mit akarsz valójában magadnak, családodnak és életednek. Töltsön el egy pillanatot, és azonosítsa céljainak lényegét, és valóban üljön velük. Ha megtalálod a valódi értelmet a vágyaidban, pillanatok alatt leülsz a kanapéról és a futópadra. ”
Diéta helyesen
Robert Marting, fitness szerző és a Promax Nutrition DOer, három alapvető szabályt tartalmaz a helyes étkezéshez.
- Maradj távol feldolgozott/gyorsételek.
- Használjon helyettesítőket a csaló ételekhez tetszik, csak kevesebb, alapvető összetevővel, amelyeket bármelyik piacon meg lehet találni (ez a "csináld magad" változat), mint a nagymama. Ha visszatér az alapokhoz, jót tesz hosszú távú egészségének (és derékvonalának).
- Főzze meg ételeit ömlesztve tárolásra (mint egy zacskó csirkemell, amit egyszerre főz), így nem kell gyakran főznie, ha nem akarja.
Álmodjon nagyokat, de állítson reális célokat
Jenny Fletcher, professzionális triatlonista és Oakley nagykövet: „Tűzz ki célokat. Először is reális célokat tűzzön ki, másodszor pedig álomcélokat - azokat, amelyek folyamatosan törekednek és inspirálnak a további próbálkozásokra. Fontos, hogy először reális célokat tűzzünk ki, mert ha irreális célokat tűzünk ki, például, hogy nem eszünk cukrot, vagy két hét alatt szeretnénk lefogyni 50 kilót, akkor valószínű, hogy megtörjük. A legtöbb ember nem tudja elérni céljait, mert nem reális. Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanád: „Kezdem a cukor csökkentésével” vagy „50 kilót szeretnék leadni, de először csak öt kilóra fogok összpontosítani”? Baba lépések! A siker kulcsa az, hogy nagyot álmodunk, de rájövünk, hogy az odajutás időbe telik, és ez egy folyamat, hullámvölgyekkel, hullámvölgyekkel és hullámvölgyekkel! ”
Méregtelenítés tisztítószerrel
Shel Pink SpaRitual életmód futurista és a Slow Beauty vezetője a tiszta táplálkozást támogatja az Ön egészsége, jóléte és szépsége érdekében.
Azt javasolja: „Fontolja meg a tiszta táplálkozást a 2012 -es szépségszemlélet részeként. Ebben a hónapban válassz az életmódodnak megfelelő tisztítószert, hogy az emésztőrendszered pihenjen a túl sok nyaralási tevékenységtől. A szervezet hálás lesz a méreganyagok felszabadításával. Tisztítja a megújulást, ami a szépség, az egészség és a jólét holisztikus megközelítésének fontos eleme - a lassú szépség nevű növekvő mozgalom. ”
Olvassa el a címkéket, és értse meg a csomagolt élelmiszerek minden összetevőjét
Veronica Bosgraaf, az életmód szakértője és a Pure Bar alapítója azt mondja, ha nem tudja elolvasni, ne egyen.
Elmagyarázza: „Amikor megalkottam a Pure Bar -t a lányomnak, azt akartam, hogy minden összetevő egészséges és működőképes legyen. Ha elolvassa az összetevők listáját, látni fogja. Ugyanezen elven élek, amikor más csomagolt élelmiszereket vásárolok. Elolvastam az összetevőket, és megbizonyosodtam arról, hogy megértem, mi minden összetevő. Ha nem tudom, találok egy alternatív terméket, amelynek összetevőit megértem! Ez ennyire egyszerű."
