Az egyik legelső kérdés, ami a legtöbb embernek felmerül, amikor ki akarja nyomni a bosszantó cukrot szokás: „Mi az első dolog, amit meg kell tennem, hogy rúgjam vagy csökkentsem a cukrot vagy finomítsak szénhidrátot? "
Miután 1998 -ban legyőztem saját szörnyű szokásomat, több ezer „cukorbeteget” inspiráltam, és számos orvosi és önmegvalósító szakértők, azt tapasztaltam, hogy a legfontosabb első lépés az, hogy szabadnak érezzük magunkat, érezzük a cukormentes sikereket, és boldogan mulatunk benne.
Íme 7 egyszerű, hatékony tipp és taktika, amelyek segítenek a szabadulás megkezdésében.
1. Először is gratulálj magadnak, hogy feltetted ezt a kérdést. Igen, tényleg veregesd meg a vállát. Látod, sok cukorfüggő, találtam, megverte magát, amiért ennyi kalóriadús, tápanyagban szegény édességet evett az évek során. Ehelyett - állítom - izgatottnak kell lenniük, akárcsak egy futó, aki eljutott a rajtkapuhoz. Kezdje el tehát azonnal dicsérni és dicsérni önmagát, akár levélben, akár versben magaddal, vagy egy szívből jövő beszélgetésbe egy igazán jó barátoddal vagy szeretett személyeddel, aki támogatni fogja Önt törekvés.
2. Kezdje a napot - és folytassa a napot - azzal a szilárd meggyőződéssel a szívében, hogy végre megnyalhatja ezt a bosszantó, ha nem is ijesztő, egészségtelen cukorszokást. Lényed mélyén kétségtelenül tudd, hogy ezt meg fogod valósítani. (Ha nehézségei vannak ezt elhinni, akkor lépjen a 3. tippre.)
3. Készítsen cukormentes megerősítést vagy mantrát, amely igaz Önre. Mehetne valami egyszerűre, például: „mentes vagyok ettől a cukorszokástól.” Talán szeretné kipróbálni: „Sikerült! Mentes vagyok a cukorvágytól. ” Vagy kipróbálhatja: „Csak egészséges, tápláló ételeket eszem.” És ha le akarsz húzni néhányat fontot, mondhat valamit, például: „Én [a te neved] csak olyan tápláló ételeket választok, amelyek segítenek elérni az ideálomat súly."
4. Mondja ki a cukormentes mantráját hangosan legalább 20-szor reggel, 20-szor délben és 20-szor este. Ismételje meg őket befelé (ha emberek vannak a közelben) vagy hangosan (ha egyedül van), amikor édességek vagy egyszerű szénhidrátok „szólítanak”.
5. Írd le a mantrádat naponta legalább 20 -szor egy füzetbe. Amikor tollat papírra vesz, érezze, hogy valóban megnyalta ezt a bosszantó szokást.
6. Játssz és játssz újra "filmet az elmédben", ahol te vagy a hősnő vagy a hős, és találd ki, mit csinálsz? Így van, könnyen, kecsesen és boldogan fordul el a cukortól az egészségesebb ételek vagy tevékenységek felé. Rengeteg irodalom található, amely a vizualizáció erejéről és hatékonyságáról tanúskodik.
7. Most válasszon ki egyet, kettőt vagy akár három embert, akiknek valami vadul sikerült, és tanulmányozza csodálatos történeteiket. Bármikor, ha elkedvetlenedünk, gondoljunk csak bele, hogyan tudtak túllépni az óriási esélyeken, és ha megtették, akkor ti is.
8. Olvasson inspiráló könyveket és szövegrészeket naponta. Ahogy az ember gondolja (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) James Allen, Meg tudod csinálni, ha azt gondolod, hogy képes vagy rá (Fireside, ISBN-10: 0671765914) Norman Vincent Peale, és A siker hét spirituális törvénye (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114), Deepak Chopra, azon sok könyv közé tartozott, amelyek évekkel ezelőtt segítettek cukormentessé válni. Továbbra is szívesen olvasom őket inspirációként más ügyekben. Ha a Biblia különleges számodra, mindenképpen válaszd ki a választható részeket is, hogy gyakran tanulj.
9. Keressen és lógjon együtt pozitív, hasonló gondolkodású emberekkel, akik szintén osztják ezt az optimista, üvegből majdnem teljes nézőpontot.
10. Feltétlenül ismerje el, és talán ünnepelje is az egyes eredményeket, például édesség nélküli napot, vagy kevesebbet eszik belőle. Természetesen ez alatt azt értem, hogy valami különlegeset kell tennie, ami cukormentes. Te döntöd el, hogy mi működik neked. Ez olyan egyszerű lehet, mint mély lélegzetvétel, büszkeséggel telni, és azt mondani: „Gratulálok, [Mondd meg a neved], egész nap. " De tapsolja meg magát minden lépésnél, mert ezek a lépések akár egy hetet, két hetet, stb. édességek nélkül, ahol lefogy, több energiát kap, koncentráltabbnak érzi magát, és jobban kijön másokkal. Így most boldogan gyönyörködhet apró sikereiben.
És ne feledd: bízom benned. Meg tudod csinálni! Tudom!
