Életre van szükségünk a túléléshez, de néhány étel igazán jobb, mint mások? Lehúzzuk a függönyt ún szuperételek hogy valóban megfelelnek -e nevüknek.
Nevezzük „Dr. Óz -effektus. ”
Alig telik el nap, amikor ne bombáznánk néhány „újonnan felfedezett” szuperétel előnyeivel csak egy fában található az Amazon mélyén, ez a válasz a ráktól kezdve mindenre elhízottság. Lehetetlen lépést tartani velük… és pénztárcánk megengedheti magának.
Miért vagyunk annyira elragadtatva a szuperételekkel? Ugyanaz a megszállottság tűnik a legújabb iPhone beszerzésének - mindig van jobb modell, és nem tudunk lépést tartani.
„Ugyanúgy megszállottjai vagyunk a szuperételeknek, mint annak, hogy hogyan zajlanak a dolgaink társadalmunkban - mindent gyorsan, gyorsan akarunk. Arról nem is beszélve, hogy könnyű ” Jamila René, R.D.N., mondja a SheKnowsnak. "És a szuperélelmiszerek pontosan ezt ígérik, vagy legalábbis a piacon ígérik."
A probléma: A „szuperétel” kifejezést nem igazán határozták meg hivatalosan, ezért bármit lehet a szuperélelmiszer, hogy becsapják a jó szándékú embereket, akik étrendjükön és általános egészségi állapotukon szeretnének javítani a pénzüket.
"A legtöbb táplálás a szakemberek egyetértenek abban, hogy a szuperélelmiszer lényegében tápanyagokban gazdag élelmiszer, amely további egészségügyi előnyökkel járhat ”-teszi hozzá Rene.
Tehát nem arról van szó, hogy a szuperételek rosszak - csak másképp kell rájuk nézni. Ezek csak nem olyan "csodatételek", amelyek egy falattal vagy pirulával mindent jobbá tesznek.
„Az olyan ételek, mint az áfonya, açai, gránátalma, kelkáposzta, chia mag, quinoa és más, úgynevezett„ szuperételek ”, általában előnyösek, de csak akkor, ha a tápláló, változatos és kiegyensúlyozott étrend részét képezik ”-teszi hozzá Rene.
Válassza ki ezeket az ételeket teljes formájában, és kerülje a szupernek mondott gyümölcsleveket, ha esetleg csak csekély mennyiségű szóban forgó összetevőt tartalmaz.
"Dietetikusként hangsúlyozom a kiegyensúlyozott étrendet, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz"-teszi hozzá regisztrált dietetikus Carissa Bealert. „A szuper és a közönséges, mint az alma, a körte és a piros kaliforniai paprika. Véleményem szerint, ha minden étkezéskor megtöltjük a tányérunk felét különféle gyümölcsökkel és zöldségekkel, akkor szuperételeket eszünk. ”
Napi multi-vitaminok helye van a kiegyensúlyozott étrendben is. „Nem vagyok ellen a multivitaminoknak, és biztosítási kötvényként mindig megállják a helyüket, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy megkapjuk a szervezetünk számára nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat”-teszi hozzá Bealert.
Tehát tegye le azt az üveg kávébab -kivonatot, hagyja abba a csodára várást, és váljon proaktívvá saját egészségével.
"Nincsenek varázslatos ételek, amelyek ellensúlyozzák a rossz étkezési és mozgási szokásokat" - teszi hozzá Rene.
Bővebben az étrendről és a táplálkozásról
A nyers tej fogyasztásának előnyei és hátrányai
A fel nem ismert K2 -vitamin egészségügyi előnyei
A géntechnológiával módosított szuperbanán bizonyítja, hogy a GMO -k egészségesek
