A tudomány új okot ad arra, hogy ne szakítsunk Ben & Jerry pintjeivel egy szakítás után.
Úgy érezheti, hogy stresszhelyzetben egy mérföldet mozog percenként, de ez nem jelenti azt, hogy az anyagcseréje azonos ütemben működik a Biológiai Pszichiátriában megjelent új tanulmány.
Az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának kutatói 58 nőt kértek fel, hogy válaszoljanak a feszültség az előző napon átestek, ami mindent tartalmazott, a munkahelyi problémáktól kezdve a gyerekekkel való bajokig, majd felszolgálták a résztvevőknek nehéz vacsora kekszet és mártást, tojást és pulykakolbászt - óriási 930 kalóriát és 60 gramm zsírt teljes. Az étkezés után az anyagcserét úgy mérték, hogy feljegyezték a nők belélegzett és kilélegzett oxigén- és szén -dioxid-, vércukorszint-, koleszterin-, inzulin- és kortizolszintjét. Az adatok elemzése után a kutatók megállapították, hogy azok a hölgyek, akik azt mondták, hogy előző nap stresszesek voltak, magasabb inzulinszinttel rendelkeznek, ami lassítja a szervezet zsírégetési képességét. Ennek eredményeként 104 kalóriával kevesebb kalóriát égettek el, mint azok a hölgyek, akik azt mondták, hogy nem tapasztaltak stresszt.
Mit jelent ez számunkra? Akár 11 font súlygyarapodás a kutatók szerint évente, mert oly sokan fordulunk hozzá étel vigasztalásként a legtöbb stresszes vagy lehangoló nap után. És ha az anyagcseréje lassabban működik a stressz után, és akkor magas kalóriatartalmú, zsíros ételt fogyaszt, akkor valószínűleg még nagyobb súlyt kap. Nem csak azért, mert sok kalóriát evett, hanem mert a szervezet nem égeti el azokat olyan gyorsan.
Ez a tanulmány egy másik ok, amiért annyira fontos megjegyezni, hogy függetlenül attól, hogy milyen stresszen megy keresztül az életében, az étel nem a megoldás. Gyakran öngyógyítunk egy munka utáni fagyasztott joghurtos futással, túl sok süteményt vagy zsíros gyorséttermet sajtburger - annak ellenére, hogy tudjuk, hogy nem ez a legegészségesebb módja szakításunk, rossz napjaink és barátunk kezelésének drámák. Gondolkozz el róla. Mikor volt az utolsó alkalom, hogy ez a pizzadarab hatékony módja volt a problémák kezelésének?
Mindannyiunknak vannak stressztényezői, és ritkán látjuk őket, mielőtt felbukkannak, de van egy egészséges terve, amellyel kezelheti őket, mielőtt felmerülnek. Tudom, hogy könnyebb mondani, mint megtenni, de ha legközelebb stresszes leszel, határozottan menj el futni, és pumpáld fel az endorfint. Vagy szundítson egyet, töltse fel testét, és adjon neki egy kis időt a gyógyulásra. Vagy meditáljon, imádkozzon vagy naplózzon, hogy elengedje a negativitást, és összpontosítson a pozitív gondolatokra. Az anyagcseréd és általában a tested több szempontból is hálás lesz neked.
Több egészség és jóllét
Lehet kövér vagyok, de legyőztem az evészavaromat
A nő egy hónapig kutyaeledelt eszik, hogy rávilágítson a táplálkozásra
Zsákmányformáló gyakorlatok, amelyek nem igényelnek felszerelést
