Mindannyiunknak vannak feladatai mind a munkahelyen, mind otthon, amelyekről tudjuk, hogy gondoskodniuk kell. De honnan tudjuk, ha túl sokat vállaltunk? Itt segítünk Önnek megállapítani, hogy túl sok olyan dolog van -e a tányérján, ami miatt kiég.
Sosem vagy igazán jelen
Bár lehet, hogy mindig pontosan ott van, ahol lennie kell, amikor ott kell lennie, különbség van fizikai és szellemi jelenlét között. Úgy találja, hogy függetlenül attól, hogy mivel foglalkozik, folyton ellenőrző listákat futtat és fejben jár a problémákon? Nehezen tud összpontosítani arra, ami előtted áll, mert az agyad egymillió mérföldet tesz meg percenként egy másik témában? Ha igen, akkor lehet, hogy többet vállal, mint amennyit elbír.
Állandóan ideges vagy
Úgy érzi, annyira összpontosít a munkára és a dolgok elvégzésére, hogy a végén váratlanul csattan a családon és a barátokon? Könnyebbnek tűnhet, ha lecsapunk azokra, akikről tudjuk, hogy továbbra is szeretni fognak bennünket, mint elfogadni azt a tényt, hogy talán több van a tányérjainkon, mint amennyit elbírunk. Ha azt veszi észre, hogy folyamatosan bocsánatot kell kérnie azokért a pillanatokért, amikor szemtelenül cselekszik, akkor itt az ideje, hogy lépjen egyet és értékelje újra.
Az étkezési és alvási szokásaid szabálytalanok
Amikor stresszesek vagyunk és/vagy túlhajszoltak vagyunk, gyakran az első dolog az, hogy elkötelezzük magunkat a megfelelő alvás és étkezés mellett. A teendők listáján szereplő kérdések fontosabbnak tűnnek, mint a személyes gondoskodás, és gyorsan beleeshetünk abba a mintába, hogy nem vigyázunk magunkra. Bár ez egy teljesen elfogadható rövid távú megoldásnak tűnhet, az alváshiány és a szétszórt étkezés hamarosan sajnálatos összeomlást okoz képességeiben.
Gyakrabban betegszik meg
Sajnos a stresszes helyzetek állandó kezelése, valamint az alvás és a megfelelő étkezés között az immunrendszer gyengülni kezd. Amint nem működik a legjobban, jelentősen megnő a megbetegedési esélye. Ha azt veszi észre, hogy gyakrabban betegszik meg, vagy olyan betegsége van, amely a szokásosnál tovább tart, akkor nagyon jó esély van arra, hogy túl sokáig égeti a gyertyát mindkét végén.
Soha többet nem teszel semmit csak érted
Ha úgy érzi, hogy soha nincs elég idő arra, hogy ellenőrizze a munka- és otthoni feladatokat a teendők listáján, akkor valószínűleg nem helyet adva az „én időmnek”. Ha azt veszi észre, hogy legalább fél órát nem ad magának arra, hogy valami olyat csináljon, ami tetszik, a dolgoknak meg kell tenniük változás. Ennek nem kell valami hatalmasnak lennie. A napi rutin része kell, hogy legyen egy kis idő az ágyban fekvés, könyv olvasása vagy pezsgőfürdő. Adjon időt magának, hogy bejelentkezzen mentális egészség - a tested és az elméd hálás lesz érte!
többet a jó közérzetről
Ötletek a mentális egészség szünetéhez
Természetes módszerek a stressz leküzdésére
Keresse meg az ezüst bélést
