Gyakran elborít minket a végtelen lista azokról a dolgokról, amelyeket egy nap alatt el kell végezni. De ha csak annyit teszünk, amit meg kell tennünk, és semmi, amit nem akarunk, akkor könnyen kiégve és kimerülten végezhetünk. Ezért olyan fontos, hogy teret adjunk az „én időmnek”.
Gyakran az önmagunkra fordított idő az első, ami az út mellett esik. És mivel nincs látható következménye annak, ha kimarad az „én időm”, könnyen el lehet halasztani sokkal hosszabb ideig, mint ami egészséges. Ha nem tesz helyet azoknak a dolgoknak, amelyek ellazítanak és boldoggá tesznek, negatív hatással lehet a jólétére. De a hosszabbítás megtalálása könnyebb, mint gondolná. Tedd prioritássá az „nekem szánt időt”, és a tested és az elméd hálás lesz érte.
Tedd meg azonnal
Ha tudod, hogy a halogatás problémát jelent számodra, tegyél helyet magadnak, mielőtt valami más veszi át az irányítást. Függetlenül attól, hogy ezt azonnal felkeléskor kell megtennie, vagy amikor belép a munkából, az átmeneti időszak megragadása a jó pihenéshez. Időt ad arra, hogy mentálisan teret adjon ennek az „én időmnek”, és növeli annak esélyét, hogy sikerül.
Tedd fel a teendők listájára
Ha „nekem időt” adsz, amit ugyanúgy ellenőrizni kell, mint bármi mást, akkor sokkal valószínűbb, hogy megcsinálod. Annak tulajdonítson ugyanolyan jelentőséget, mint a lista összes többi elemének, hogy ne mentegesse kihagyását. Ahogy nem kerülné el a vacsora főzését, és nem hagyná éhen a családját, úgy nem hagyhatja ki az „én időt”, és hagyhatja, hogy az érzelmi jóléte éhezzen.
Csak kezdje el
Az önmagára fordított idő gyakran ugyanúgy működik, mint a gyakorlat. Azt gondolhatja, hogy egy adott napon ez nem szerepel a kártyákon, de ha csak 2 percet szán magára, előfordulhat, hogy hajlandó egy kicsit meghosszabbítani ezt az időszakot, ha elkezdi.
Tartsd észben
Úgy érezheti magát, mintha állandóan útközben lenne, de valószínű, hogy több tere van az állásidőre, mint gondolná. Ha az „én időm” gondolatait tartja fejében, meglepő alkalmakat találhat rá. Például ahelyett, hogy csalódást okozna a kávézó hosszú sorában, ezt az időt csukja be, csukja be a szemét, vegyen néhány mély lélegzetet, és képzelje el magát kedvenc helyén. Ahelyett, hogy aznap pánikba esve ülne a buszon, hagyja el az irodát, és engedje meg magának, hogy kinyisson egy jó könyvet. A munkával akkor foglalkoznak, ha már ott vagy. Még az is, hogy csak néhány extra percet tölt a zuhany alatt, vagy egy pillanatig tovább alszik az ágyban, egyszerűen azért, mert megérdemli, csodákat tehet a jólétével. Hagyja abba a „nekem szánt idő” ráhelyezését a hátsó égőre, és biztosan talál helyet neki, bárhová is megy.
többet a jó közérzetről
A meditáció művészete
Jóga: Tény és fikció
A szerelem egészségügyi előnyei
