Mindennek megvan a szezonja. És minden kulturális irányzatnak van egy visszhangja. És most jönnek a visszavágók elmélkedés. Miután az életmóddal vagy az egészséggel foglalkozó oldalakra szorítkozott, mostanában valószínűleg olvasni fog a meditációról üzleti, sport- vagy szórakoztató hírek. És éppen a múlt héten érkeztek hírek arról, hogy a Calm alkalmazás 250 millió dolláros értéket ért el a TechCrunch közepette hívott „Robbanásszerű érdeklődés a Mindfulness alkalmazások iránt.” Tehát nem volt meglepetés, amikor megláttuk a New York Times véleményét darab a múlt héten „Hé főnök, nem akarod, hogy dolgozóid meditáljanak”.
De a probléma az, hogy a meditáció nem csak a legújabb divat, amelyet a kulturális mi-a-mi -ba gépbe kell betáplálni. Ez népegészségügy kérdése. És a probléma ezzel a darabbal az - nos, valójában sok van!
Több:Tudja, hogy rendszeresen meditálnia kell - itt van, hogyan tegye ezt
A szerzők központi állítása, Kathleen D. Vohs, a Minnesotai Egyetem Carlson Management School professzora és Andrew C. Hafenbrack, a Católica-Lisszaboni Üzleti és Gazdasági Iskola adjunktusa szerint tanulmányuk alapján a meditáció csökkenti a motivációt, és így „kontraproduktívnak tűnhet
munkahely beállítás."Ám ahhoz a következtetéshez jutva, és igazolva a visszavágó címsort, a szerzőknek gyakorlatilag a tanulmány összes feltételeit és valójában magát a tanulmányt a lehető legszűkebben kellett meghatározniuk. „A tudatosság meditáció központi technikája” - állítják a szerzők -, hogy elfogadjuk a dolgokat úgy, ahogy vannak. Valójában, az éberség felhatalmazza Önt arra, hogy ne reagáljon érzelmileg, meggondolatlanul vagy impulzív módon a dolgokra úgy, ahogy vannak. Az elfogadás nem jelent lemondást.
Ennek jelentése tökéletesen össze van foglalva a derűs imában: „Istenem, add meg a nyugalmat, hogy elfogadjam azokat a dolgokat, amelyeken nem tudok változtatni; bátorságot változtatni azon, amin tudok; és bölcsesség tudni a különbséget. ”
És mint Mark WilliamsOxford pszichológia professzora azt írta: „a mindfulness azt a képességünket fejleszti, hogy tudunk tenni valamit, tudva, hogy mi csináljuk azokat.”
Ezután a szerzők azt állítják, hogy a motiváció „bizonyos fokú elégedetlenséget jelent a jelennel, ami ellentétes egy pszichológiai gyakorlattal, amely nyugalom és nyugalom. ” De az embereket mindenkor több, mint elégedetlenség motiválja - a szeretet, a hála, a hazafiság, az álmok az új termékekről vagy új termékekről bolygók. Ha mind a tudatosságot, mind a motivációt ennyire szűken határozzuk meg, a szerzőknek nem sok húzódásuk van egy olyan tanulmány elkészítésével, amely írás közben „feszültséget” talál a kettő között.
A messzemenő következtetések egyik legnagyobb problémája maga a tanulmány terjedelme. A meditáció hatásainak tesztelésére a szerzők a résztvevők egyetlen nyolc vagy 15 perces ész-meditációs meditációs felvételt hallgattak meg online. Nem tudjuk, hogy az emberek feküdtek -e vagy mosogattak -e, miközben hallgatták. Komolyan? Ez közel sem elegendő idő az ilyen átfogó következtetések igazolására. A meditáció előnyei sokkal nyilvánvalóbbak több hetes gyakorlat után. Ezért olyan sok tanulmány, amely bebizonyította ezeket az előnyöket, nyolchetes vagy még hosszabb programokon alapul.
Több:A váratlan eszköz, amely meggyógyította a testemet
És ezek a tanulmányok egyértelműek, egyértelműek és szinte egyetemesek voltak, és számos előnyt mutattak, amelyek mindegyike értékes a munkahelyen. A cikk egyik szerzője (Dr. Richard J. Davidson) elvégezte az első komoly idegtudományi kutatásokat a meditációval kapcsolatban, és az első randomizált, kontrollált, tudatosságon alapuló vizsgálatot. feszültség csökkentés.
A közelmúltban megjelent könyvében Davidson írt Daniel Goleman címmel Megváltozott tulajdonságok, elmagyarázzák, hogy a meditáció lényege a tartós, vonásszerű változások, amelyek a hosszabb gyakorlattal járnak. A Hafenbrack és Vohs által tanulmányozott egyszeri gyakorlat nem hoz tartós változást, és kell is ne tévesszük össze a tudatosság meditációjában bekövetkezett változásokkal, amelyeket a tudósok dokumentáltak évtizedeket. Új könyvükben Goleman és Davidson átszitálták a körülbelül 6000, a meditációról szóló tudományos cikket, és összegezték a legjobb tudományt ezen a területen, és megállapítja, hogy a meditáció valóban javíthatja a feladatok teljesítését számos területen, beleértve azokat is, amelyek összpontosítást igényelnek, és bizonyos típusú memória. A meditáció javítja az érzelmi szabályozást is, ami sok más feladatnál másodlagos előnyökkel jár.
Tanulmányok azt is megállapították, hogy a meditáció javíthatja a fókuszt, csökkentheti a stresszt, javíthatja az érzelmi szabályozást, segíthet visszatérni a feladat elvégzése a figyelemelterelés után, és fokozza az együttérzést és a kreativitást - mindezek a tulajdonságok hihetetlenül fontosak a számára munkahely. 2016 -ban Christopher Lyddy, a Case Western Reserve és Darren Good, a Pepperdine társszerzője által készített tanulmányban 4000 tanulmányt vizsgáltak meg a tudatosságról. A szerzők azt találták, hogy a tudatosság a kategóriák széles skáláján javította a teljesítményszintet. És foglalkoztak a motiváció kérdésével is. „Az éberség támogathatja a célok elérését a jobb figyelem- és motivációs tulajdonságok révén” ír. „Bár a tudatosság magában foglalja a törekvés hiányát, nem szabad összetéveszteni a passzivitással. Valójában az autonóm motiváció - vagyis a törekvés a fontosnak, értékesnek vagy élvezetesnek tartott tevékenységek folytatására - magasabbnak tűnik az észjáró egyének körében. ” Hozzáadja Lyddy„Ha figyelmes vagy, akkor nagyobb tudatosságod lehet a jelenben. .Ez létfontosságú minden olyan vezető vagy menedzser számára, aki bármely pillanatban megterhelődhet különböző problémákkal, amelyek stresszhelyzetben döntést igényelnek. ”
Több:A napi 40 perc elkötelezettsége a meditációra több időt biztosított az elfoglaltságaimban
És ezért sok vállalat használja ezt a hatékony eszközt. Az Aetna -nál a munkavállalók számára meditációs programot kínált Mark Bertolini vezérigazgató, aki maga is gyakorló. jóváírták a termelékenység heti 62 perccel dolgozónként javul, amit az Aetna évente 3000 dollárra becsül. Ezért a Bridgewater Associates alapítója, Ray Dalio ösztönzi a gyakorlatot alkalmazottai körében. „Ez a legnagyobb ajándék, amit bárkinek adhatok” - mondta mondja, „Kiegyensúlyozottságot, kreativitást és békét hoz létre”. A meditációt is a „legfontosabb okának” tartja a világ legnagyobb fedezeti alapjának felépítésében elért sikeréhez. Ezért a Salesforce alapítója, Marc Benioff telepítve meditációs szobák a vállalat új irodáiban. Ezért Peter Cooper, a Cooper Investors alapítója a gyakorlatra támaszkodik döntéshozatalában. „Befektetőnek lenni nagy mennyiségű információt kell párosítani néhány releváns meglátásba” - mondta mondja"A meditáció segített elvetni az érdekes, de felesleges információkat, és arra a néhány dologra összpontosítani, amelyek megváltoztatják a hosszú távú befektetési teljesítményt."
Eredetileg közzétéve Fejlődj globálisan.
