Úgy tűnt, heteken át ébredtem fel hideg -meleg felvillanásokkal. Időnként a szívem úgy érezte, hogy ki fog verni a mellkasomból, és néha ködben sétáltam. Éreztem, hogy azt kiabálom: "Túl fiatal vagyok ehhez!" a tüdőm tetején. Annak ellenére, hogy alig voltam 40 éves, úgy tűnt, hogy túl vagyok rajta változás kora.
Keményen dolgoztam, ezért feltételeztem, hogy a kimerültség abból adódik, hogy nem pihenek eleget, és ami még rosszabb, a legtöbb éjszakát nagyon rosszul aludtam. Hangulataim egyre gyakrabban ingadoztak. Végül úgy döntöttem, hogy elmegyek az orvoshoz.
Több: Hogy a D -vitamin hiány majdnem tönkretette az életemet
Néhány laboratóriumi vizsgálat után megtudtam, hogy B-12-vitamin hiányom van, ami valószínűleg a legtöbb problémámat okozta. Az én D-vitamin normál tartományban volt, de alig. És ekkor mondta el orvosom a problémát: a vitaminhiány gyakran utánozza a korai menopauza tüneteit.
Mielőtt arra a következtetésre jutna, hogy korán kezdenek jelentkezni a menopauza tünetei, mint én, érdemes megkérdezni orvosát. Kiderült, hogy sok nőnél, akiknél a menopauza előtti tüneteket diagnosztizálták, valóban vitaminhiány volt. Az elsődleges két vitaminhiány, amelyet általában összetévesztenek a menopauza tüneteivel, a B-12-vitamin és a D-vitamin, mivel mindkét vitaminhiány tünetei gyakran utánozzák a menopauza tüneteit.
Mandy Wright, ápolónő, aki vitaminhiányokra szakosodott Ő tudja hogy a B-12- és D-vitamin-hiányok leggyakoribb tünetei utánozzák a menopauza tüneteit, beleértve a hőhullámokat, az alvászavarokat és a hangulatváltozásokat. Amikor egy beteget lát, Wright a rutin vérvizsgálat részeként mindig ellenőrzi a vitaminhiányt, tudva, hogy tapasztalatai szerint ezt sok klinikus hajlamos figyelmen kívül hagyni. Kezelés nélkül ezek az egyszerű vitaminhiányok sokkal súlyosabb egészségügyi kihívásokat okozhatnak. Wright azt javasolja a nőknek, hogy kérjék fel egészségügyi szolgáltatójukat, hogy ellenőrizzék ezeket a hiányosságokat, ha ilyen tüneteket tapasztalnak, hogy csökkentsék az egyéb egészségügyi problémák további kockázatát.
Több: Hagyományos gyógyszeres szekrény? Itt vannak a szülés előtti vitaminok, amelyeket be kell vennie
Átfedő tünetek
Wright szerint a menopauza, a D-vitamin hiánya és a B-12-vitamin hiánya sok átfedő tünetet mutat. A menopauza korai szakaszában, mivel a hormonszint ingadozik és változik, a nők gyakran depressziót tapasztalnak, szorongás, krónikus fáradtság, agyi köd, memóriavesztés, fejfájás, hő- és hideghullámok, alvászavar és hangulat hinták. További tünetek: izomgyengeség, szívdobogás, légszomj és fájdalom. Ezek közül néhány mindkettővel kapcsolatos fő tünetek a B-12-vitamin és a D-vitamin hiánya.
B-12 vitamin
A B-12-vitamin elengedhetetlen számos biológiai funkcióhoz, például az anyagcsere-energiához, a megfelelően működő idegrendszerhez és a kognitív tisztasághoz. Még a reproduktív rendszerünk is támaszkodik rá, hogy megfelelően működjön. A B-12-vitamin-hiányban szenvedők hajlamosak a krónikus fáradtságra, és nagyobb a stroke vagy szívroham kockázata. Bár kiegészítőket is szedhet a B-12 bevitelének növelésére, néhány kiváló táplálékforrás a marhahús, a szardínia, a tonhal, a lazac, a tojás és a nyers sajt. Ha a B-12-vitamin pótlására van szüksége, akkor valószínűleg napi 100 és 400 mikrogramm között lesz szüksége.
D-vitamin
Szerint a Az Endokrin Társaság klinikai irányelvei, a D -vitamin elengedhetetlen az egészséges csontokhoz, a gyulladások csökkentéséhez, az immunrendszer mérsékléséhez és a megfázás és az influenza elleni küzdelemhez. Azt is megállapították, hogy javítja az ember hangulatát és jó közérzetét.
Több: A mikrotápanyag -kiegészítők terhesség alatti alkalmazása okosabb gyerekeket eredményezhet
Ha kezeletlen maradt, a D -vitamin hiánya nagyobb kockázatot jelenthet a rák, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a depresszió, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulására. Hozzáadhat némi D -vitamint az étrendhez olyan ételekkel, mint a hal, a tojássárgája, a sajt, a marhahús és a tej. Ha úgy dönt, hogy étrend -kiegészítőt szed, az Endokrin Társaság iránymutatásai D3 -vitamint javasolnak a sima D -vitamin helyett. A D -vitamin ajánlott napi dózisa 600–2000 NE, a beteg egészségi állapotától és életkorától függően. Természetesen a D -vitamin egyik legjobb forrása továbbra is a napfény. Hetente háromszor 15-20 percet a napon töltve nagyszerű módja annak, hogy D -vitamin kerüljön a szervezetbe.
