Érezd jól magad a kertben
Ha hetente néhányszor egy órát a kertben tölt, például ás, gereblyéz, gyomlál és ültet, elegendő edzést biztosít a testének ahhoz, hogy vetélytársa legyen az edzőteremnek. A kertészkedés nemcsak a hajlítás, a nyújtás és az ellenállás révén különféle izmokat dolgoz fel, hanem sokkal kényelmesebb is, mint az edzőterembe járás - és privátabb. Sőt, a kertészkedés a természetes D -vitamin expozíció további egészségügyi előnyeit is biztosítja. Ha hetente néhány órát a szabadban, a kertben tölt, hamarosan frissnek, energikusnak és fittebbnek érzi magát.
Séta a városban
A gyaloglás az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy fittek és egészségesek maradjunk, de ha a gondolat, hogy több kört sétál a tömb körül, könnyekig untat, próbálja meg a helyi CBD gyalogtúráját. Lehet, hogy már úgy érzi, mintha ismerné az otthonának nevezett város csínját -bínját, de a városok örökké fejlődnek és változnak. Miután eltöltött egy kis időt a kevésbé ismert belvárosi környékeken való kalandozással, felfedezi a házigazdát új és izgalmas étkezési, ivási és vásárlási helyekről, és észre sem veszi, hogy edzés közben gyakorolt így!
Vegye ki az ellipszis alakot kifelé
Ha a futás nem a te dolgod, de tetszik az ötlet, hogy a szabadban gyakorolsz, akkor az elliptikus kerékpár a sikátorodban lehet. Valahol egy kerékpár és egy elliptikus tréner között van, és az ElliptiGO készítői szerint a kütyü utánozza a kinti futást. „A beragadt edzőtermi géppel ellentétben a törzsizmait kell használni, hogy álljon. Ráadásul megkapja a szabadtéri gyakorlatok mentális és fizikai egészségügyi előnyeit, például a megnövekedett energiát és az újjászületést, mint ha elliptikus mérföldeket naplózna az edzőteremben ” - mondják.
Ülj le fitt formában
Néha csak egy székre és a képzeletre van szükséged ahhoz, hogy jó edzéshez juss. Az olyan órák, mint a Zumba Sentao vagy a „Chair Zumba”, népszerű Zumba fitneszmozgásokat és zenét foglalnak magukban, szék-alapú edzésprogramokkal, amelyek az Ön alapvető és kardiovaszkuláris erőnlétére összpontosítanak. Még otthonában is kényelmesen végezhet mindenféle gyakorlatot, például hasi ropogást és csillagugrást, ülő helyzetből. A széken végzett edzések is kiválóak a testtartásodhoz.
