A fenyő és a talmi utolsó takarításakor újabb bonyodalmakat kell elhárítanunk: nem kívánt extra kilókat. A nyaralás utáni szezon a csúcsidőszak, amikor rohadtul rosszul érezhetjük magunkat a kinézetünk miatt-különösen, ha bekapcsoljuk a televíziót, és megnézzük, milyen meleg van a világ többi része! Hogyan maradnak más kultúrák ilyen karcsúak és karcsúak? Nézzük meg más országok életmódját, és nézzük meg, milyen egészség és fitness tippek tanulhatunk globális szomszédainktól.
USA
Általában igaz, hogy ha a kultúrákat nézzük, az amerikaiak kövérebbek és lustábbak. De vajon egyszerűen túl sokat eszünk? Rossz ételeket eszünk? Vagy csak le kell szállnunk
a fenekünket és mozogjunk?
„Az amerikaiak 60 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, és ha ez a szám növekszik, 2025 -re 86 százalék lesz. Ülő életmód, rossz adagkontroll és magas előfordulási arány
a gyorsételek fogyasztása a hibás ” - mondja Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT minősített holisztikus életmód -edző. Az ellenőrizetlen elhízás nem gyakori azokban az országokban, ahol az emberek élelmiszereket fogyasztanak
mértékletességgel és egészséges gondolkodású közösségekben éljenek.
Dánia
Matthew Goodemote fizikoterapeuta, a Közösségi Fizikoterápia és Wellness tulajdonosa Gloversville -ben, New Yorkban, és diplomát szerzett a Bachelors of Science -ben Gyakorlat Tudományok. Ő
szintén feleségül vett egy dán nőt, és közvetlen szemtanúja volt a dán táplálkozási és fitnesz -szemléletnek.
- Emlékszem, amikor először ellátogattam, megdöbbentem, hogy milyen vékonynak tűnik mindenki. Aztán végül megláttam egy elhízott embert az egyik első utamon... amikor a férfi megfordult
A pólón USA állt. Szerintem ez elég vicces volt! ”
Gyakorlat: A dánok mindenhol bicikliznek. Élelmiszerhez jutnak, bevásárlóközpontba, strandra, munkába és iskolába mennek, és kerékpárral látogatják meg barátaikat. Dánia útjai, beleértve az autópályákat is
közel a városokhoz, külön utat kell kialakítani a kerékpárok számára. „Láttam 80 éves lovagolni, hogy élelmiszert szerezzen, és ötéveseket lovagolnak iskolába” - mondja Goodemote. „Egyszer olvastam ott
Dániában több a kerékpár, mint az ember! ”
Aktív életmód: A fizikai aktivitás az élet normális része Dániában, különösen a gyermekek esetében. Az általános iskolákban a gyerekek ugyanannyi szünetet kapnak, mint az osztálytermi idő. Után
az iskolai programok játszótereken és focipályákon zajlanak, ahelyett, hogy videókat néznének vagy számítógéppel játszanának. Dániában a gyerekek kirándulnak az óceánba és az erdőbe (Dániában az erdőbe)
ezeket nevezzük parkoknak... mint például a Central Park NYC -ben), ahol a gyerekek futhatnak, mászhatnak és felfedezhetik. Mind a gyerekek, mind a felnőttek számára a futballcélok mindenhol elérhetők, bárki használhatja őket, minden városban van
nyilvános úszómedence a körökre és szórakoztató úszás gyerekeknek (néhányuk fedett csúszdával is rendelkezik), a sportok könnyen elérhetők, és a sport- vagy fitneszklubok országszerte burjánzanak.
Egészséges nassolás: A Goodemote szerint az iskolás gyerekek sárgarépát és almát kapnak uzsonnára, és hogy az egészséges ételek a dán kultúra normális részét képezik. Ezzel szemben amerikai
a gyerekek általában sütit és brownie -t kapnak uzsonnára. Egy másik egészséges szokás Dániában az, hogy az ételeket jellemzően otthon szolgálják fel; nagyon kevesen esznek kint. Goodemote hozzáteszi: „A feleségem és mások
A dánok bárhová visznek ételt, vonatokon, autós utakon, a repülőtérre stb. Szoktam valamit megragadni az útról. Szerencsére a feleségem ételt hoz a gyerekeinknek, és ez megint az
általában feldarabolják a gyümölcsöket és a zöldségeket. ”
Tanulság: Igaz, hogy a dán kultúra gyakorlásra van kialakítva, és hogy a dánok inkább az ésszerű étkezést részesítik előnyben, míg az amerikai kultúra az autószállítást részesíti előnyben.
elmenni enni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem élhetünk tevékenységorientált életmódot. Ez azt jelenti, hogy többet kell gyalogolnunk vagy kerékpároznunk, és az egészséges ételeket normává kell tennünk, nem pedig kivételnek.
Makaó, Kína
Kíváncsi vagy, hogyan tartják ázsiai barátaink egészséges súlyukat? A többnyire növényi étrend követése mellett a rendszeres fizikai aktivitás a norma.
Gyakorlat: Nemrég jártam először Makaóban, és meglepetten fedeztem fel, hogy a városban ingyenes nyilvános fitnesz lehetőségek állnak rendelkezésre! Sok fitness pálya van, mint pl
Kis Taipa -ösvény 2000 a tó kertje körül, a Hac Sa víztározó fitnesz pálya Coloane -ban és a Hac Sa Morro pálya. Ezen kívül gyermek játszóterek és fitneszfelszerelések is rendelkezésre állnak
elérhető a legtöbb fitnesz pálya közelében. Egy reggel tanúi lehettünk annak, hogy a helyi nők egy csoportja összeállt egy rajongótáncos rutinra. Szép volt!
Tanulság: Talán az ingyenes fitnesz lehetőségek vagy a nyilvános fitnesz lehetőségek nem jellemzőek Amerikában, de leckét lehet levonni Makaó lakosságától: Találja meg a testmozgást
ahol csak teheti.
Venezuela
Venezuelában a versenysport fontos szerepet játszik az emberek életében. Sok erőteljesen követett sport létezik - leginkább a tenisz, a baseball és a foci (számukra a futball). Ezek nem
egyszerűen szórakoztató, de komoly üzlet. Valójában a sport a venezuelaiak kulturális életének szerves részét képezi. Nem meglepő tehát, hogy fitt állapotban sportszerű téma érvényesülne!
Gyakorlat: Marta Montenegro, alapítója SOBeFiT magazin, korábban saját edzőterme volt Venezuelában. Munkatársainak és ügyfeleinek motiválására kidolgozott egy programot
beleértve a fitnesz versenyt. Ezt a kis versenyt Marta azért hozta létre, hogy kihívja az edzőterméhez tartozó ügyfeleket, hogy keményebben dolgozzanak és fittek legyenek. Észrevette, hogy minél inkább versenyeznek
egymás ellen, annál nehezebben dolgoztak és boldogabbak voltak. Innen kezdte SOBeFit magazin és megvalósította az „Év legalkalmasabb személye” versenyt
rendkívül sikeres volt az első év Dél -Floridában. Marta továbbra is sokféle embertől kap leveleket, akik egykor olyan motiváltak voltak, mint egy lusta Garfield, és most
arra törekszenek, hogy jobban teljesítsenek, mint a legjobbak, hogy idén is csatlakozhassanak a versenyhez és nyerhessenek.
Tanulság: Az üzenet mindannyiunknak, akik olvassuk? A versenyképesség ösztönzi a motivációt! Vegye figyelembe ezt saját családi és baráti tevékenysége során! Akár egy intramuralhoz is csatlakozhat
vagy a helyi sportliga, és versenyezz formába.
Nyugat-Afrika
Talán az igazi egészség felfogás kérdése. „Kövér sportoló vagyok - profi versenytáncos” - mondja Ragen Chastain, a Body Positive Dance ügyvezető és művészeti igazgatója.
"A tökéletes anyagcsere -egészségem ellenére kórosan elhízottnak tartanak, és általában lustának és egészségtelennek tartják az [amerikai] kultúrát."
Különböző felfogások: De ez nem mindenhol van így. Ragen így folytatja: „Édesanyám néhány évvel ezelőtt a békehadtesttel ment Maliba, Nyugat -Afrikába. A kultúrájukban,
a nagyobb nőket egészségesebbnek és szebbnek tartják. Valójában olyan szépnek tartottak engem, hogy minden nap kaptam javaslatokat, és két férfi felajánlotta, hogy vesz nekem egy légkondicionálót (
tipikus hozomány egy afrikai hercegnő számára). Anyukám felvette egyiküket az üzletben (és amikor elment, visszaadta a légkondicionálót, így semmisítette meg az eljegyzést), és nagyon
csalódott!"
Kutatások kimutatták, hogy az aktív testtömegtől függetlenül jótékony hatással lehet az egészségére. De ez csak azokra az emberekre vonatkozhat, akik túlsúlyosnak számítanak, de nem rendelkeznek súlyfüggő betegségekkel, mint pl
mint magas vérnyomás, magas koleszterinszint vagy cukorbetegség.
Tanulság: Súlyától függetlenül törekedjen az egészséges életmódra, amely magában foglalja az egészséges táplálkozást és a rendszeres fizikai aktivitást. És szeresd magad, számtól függetlenül
a skálán vagy a ruházat méretén.
Több módja annak, hogy egészséges és fitt maradjon
- Harc a rák ellen gyakorlással
- Gyakorlat a szív egészségéért
- Diétás tippek a 2 -es típusú cukorbetegség megelőzésére
