Korán van, sötét van, dermesztően hideg, és csak annyit szeretne tenni, hogy felhúzza a huzatot, és alszik vissza… de az ébresztő hangja ragaszkodik ahhoz, hogy ideje felkelni a kedd reggeli Zumba órára. Tehát hogyan lehet motivált - és motivált maradni - a hideg téli időben?
Ahogy a hőmérséklet lehűl, a kísértés ott van, hogy kihagyja az edzést, és visszaáll a téli rutinra, de fontos, hogy ne használja az időjárást ürügyként. Ehelyett forduljon inspirációhoz ezekhez a szakértői tippekhez, amikor szüksége van a fitnesz motivációjának további fokozására!
1
Vedd félre az útból
A nap megkezdése előtti edzés a leghatékonyabb módja annak, hogy ne hagyja ki a napi fitness javítást, -mondja Calum Wilson, a Limitless Health and Fitness cég igazgatója, amely a szülés előtti és utáni időszakra specializálódott. kiképzés. „Azt tapasztaltam, hogy ügyfeleim nehezen találnak motivációt arra, hogy elmenjenek otthonról az edzőterembe, amikor már hideg és sötét van kint” - mondja. „Javaslom, hogy edzés előtt végezzen edzést, és tegye rendbe - akkor élvezheti a nap hátralévő részét anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy beilleszkedik -e
gyakorlat.”2
Cseréld le az edzést
Ha hagyományosan a szabadban gyakorol, és attól tart, hogy borongós időjárás esetén valószínűleg képes lesz edzeni, akkor fontolja meg, hogy a szokásos fitneszprogramot valami mással helyettesíti. „Az ügyfeleim többsége, akik szeretnek futni vagy szabadtéri sportokat végezni, télen csak abbahagyják, de sokkal jobban teszi, ha kedvenc tevékenységét valami másra cseréli, például egy spin órára vagy erőjóra. Így továbbra is elégetheti ezeket az extra kalóriákat ” - mondja Wilson.
3
Buddy fel
Semmi sem motivál annyira, mint egy másik embernek való elszámoltatás-mondja Sali Stevanja, a Stylerunner.com társalapítója. „Segít, ha össze tudsz állni egy munkatárssal vagy barátoddal, hogy motiváljuk és inspiráljuk egymást” - mondja. „Nagyszerű lehetőség lehet egy fedett fitneszközpontba vagy egy edzőterembe való bekapcsolódásra, ahol kipróbálhatja az új órákat, vagy részt vehet a csapatsportokban, miközben távol tartja magát a hidegtől. Ez egy nagyszerű, szórakoztató módja az új emberek megismerésének! ”
4
Öltöztesd fel a részt
Lefekvés előtt gyűjtse össze az edzőfelszerelését (beleértve a cipőt, a zoknit és a törölközőt), hogy ez legyen az első dolog, amit lát, amikor felébred. „Kényeztesse magát egy új téli edzőruhával, amely melegen tart és motiválja a testmozgásra” - mondja Stevanja. Ne felejtsen el megfelelő ruházatot és lábbelit viselni, ha a szabadban gyakorol: „Nem csak hideg, de lehet nedves is, ezért legyen óvatos a lábbelivel, nehogy megcsússzon és megsérüljön ” - teszi hozzá Wilson.
5
Tervezzen jutalmat
„Vegyen részt egy maratonon, vagy foglaljon tengerparti nyaralást a tél végére, mint jutalmat a hideg hónapok edzéséért” - javasolja Stevanja. „Ez összpontosít, és motiváltnak érzi magát, hogy formában maradjon. És ne felejtsd el: a rendszeres testmozgás fenntartása sokkal könnyebb, mint a semmiből való újjáépítése. ”
Szakértői tanács:
„Általános vélekedés, hogy télen átlagosan 3 kilogrammot híztunk, de ennek nem kell így lennie. Joggal feltételezhető, hogy télen kevesebb kalóriát éget el, mivel kevésbé lesz aktív, ezért fontosabb, hogy ellenőrizze a kalóriabevitelt, és hagyja abba az extra kilók kúszását. ” - Calum Wilson, a Határtalan Egészség és Fitness igazgatója
Több egészség és erőnlét
Táncoljon egy fitt testhez
5 ötlet a téli edzéshez
Legyen ügyes: Egészségét és kondícióját segítő alkalmazások
