Tanulmányok azt mutatják, hogy az agy gyakorlása javíthatja a koncentrációt és a memóriát. Egyes tudósok úgy vélik, hogy ez is létrehozhat egy „kognitív tartalékot”, amely lehetővé teszi, hogy éles maradjon, ahogy öregszik. Könnyedén gyakorolhatja agyát minden nap, ha követi ezeket az egyszerű tippeket.
1. Olvass gyakran
Minden nap szánjon időt az olvasásra. Azonban ne mindig olvassa el az azonos típusú könyveket. Például, ha rajong a rejtélyekért, keverje össze egy történelmi életrajzzal vagy tudományos fantasztikummal. Iratkozzon fel több újságra - helyi lapjára, a Wall Street Journalra és egy kereskedelmi kiadványra, amely érdekli. Próbáljon meg minden nap elolvasni az újságot, mielőtt munkába indul.
2. Puzzle-t kirak
A keresztrejtvények, a Sudoku és más szófejtések fantasztikus módszerek az agy működésére. A rejtvényekben az a nagyszerű, hogy online elérhetőek. A napokban csak újságokban vagy folyóiratokban találhatott keresztrejtvényeket. Most azonban több ezer rejtvény közül választhat az interneten.
3. Használja az ellenkező kezét
Ha jobbkezes vagy, próbáld bal kezével használni a mindennapi feladatokat (és fordítva). Kézcserével gyakorolni fogja az agy másik oldalát. Bizonyos feladatok eleinte rendkívül nehézek lesznek, de idővel sok esetben kétoldalúvá válhat.
4. Játssz videókat és online játékokat
Annak ellenére, hogy mit olvashat, nem minden videojáték forgatja agyát. Valójában sok játék célja a memória fejlesztése, a logika fejlesztése, a mentális sebesség növelése és a kreativitás növelése. Keressen olyan „agyi játékokat”, mint a sakk, memóriajátékok, logikai rejtvények, szójátékok és még sokan mások.
5. Tanuljon idegen nyelvet
Az elméd gyakorlásának egyik legerősebb módja az új nyelv elsajátítása. Tanuljon a helyi közösségi főiskolán vagy nyelviskolában. Ha ez nem kényelmes, megtanulhat egy idegen nyelvet online, vagy hallgathat magnókat.
Sok más módja is van az agy gyakorlásának, például a meditáció gyakorlása, a matematikai feladatok elvégzése, a hangszerjáték megtanulása és a szókincs bővítése. A legfontosabb, hogy kerüld a rutinba való bekapcsolódást. Ha megváltoztatja napi tevékenységeit és új kihívásokra vállalkozik, javíthatja szellemi kapacitását és stimulálhatja agyát.
Kapcsolódó cikkek
Online játékok nőknek: újdonságok, népszerűségek
3 További okok a gyakorlásra
Ismeri az öregedést
