Feszültség és az élet olyan, mint a mogyoróvaj és a zselé. Egy marslakó számára úgy tűnik, hogy nincs értelme együtt, de mi mégis ugyanabba a szendvicsbe kényszerítjük őket. Harmadik összetevő, amelyet esetleg nem kell hozzáadnia? Gyógyszerek.
Nem azért vagyunk itt, hogy kopogtassunk vényköteles gyógyszereket. Sokan megtalálták a sajátjukat szorongás kezelhetetlenek, és dicsérni kell őket azért, mert eléggé fontosnak tartják magukat ahhoz, hogy orvosokkal konzultáljanak a megoldásokról. De a lakosság nagy része is kipróbálta a vényköteles gyógyszert, és felfedezte, hogy a mellékhatások nem érik meg a megkönnyebbülést, vagy természetes alternatívákat választanak.
Mielőtt még fontolóra venné a pirula szedését, érdemes kipróbálnia a hét alternatív stresszoldó egyikét. A legtöbb olcsó (ingyenes) vagy ingyenes, és javítja életminőségét anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét.
1. Elmélkedés
Kép: Moyan Brenn/Flickr
Tudatos elmélkedés bárhol elvégezhető, még a vonaton ülve is, amikor úton van a munkahelyére. Ez egy fillérbe sem kerül, és - néhány hónapos gyakorlás után - köztudott, hogy csökkenti a stresszt és még a fejfájást is. Jelentkezhet meditációs órákra gyakorlatilag bármely városban vagy nagyvárosban, vagy kipróbálhatja otthon: Keressen egy kényelmes ülést helyzetben (de ne érezd magad olyan kényelmesen, hogy elaludj), és koncentrálj a légzésedre, a körülötted lévő hangokra és a hangodra fej. Ne ítéld el magad, ha elméd a munkádra téved
Több: 7 meditációs mítosz, amibe nem érdemes belevágni
2. Légzőgyakorlatok
Kevés dolgot irányítunk az életben, de a légzési képességünk erőteljes. Számos légzőgyakorlat létezik, amelyek megtanítják a légzés szabályozására, valamint a pánikrohamok és a szorongás elfojtására, és néhány YouTube -videó megtekintésével megtudhatja őket. De egy egyszerű gyakorlatot, amelyet hihetetlenül hatékonynak találtam, különösen lefekvés előtt, 4-7-8 légzőgyakorlatnak nevezzük: Lélegezz be orrát csendben négyig számolva, tartsa vissza a lélegzetét hét számolásig, majd lassan engedje el a lélegzetét a szájon keresztül, nyolc. Szükség szerint ismételje meg.
3. Akupunktúra
Kép: Wonderlane/Flickr
A magas stressz befolyásolja a szervezet létfontosságú energiáját, vagy a kínai orvoslás gyakorlóinak a „qi” -nket. Inkább mint támaszkodjon a nyugati orvoslásra, sokan kelet felé keresik az alternatív stresszkezeléseket, amelyek magukban foglalhatják az akupunktúrát. „Idővel, amikor a„ qi ”blokkolva van, vagy az ellátás nem megfelelő a szervezet fiziológiai funkcióinak kielégítésére, a szerv a rendszerek adóssá válnak, és az egészségünk elkerülhetetlenül veszélybe kerül ” - mondta Marilena Rizzo, engedéllyel rendelkező akupunkturista. A kiropraktika és a dekompresszió központja NYC. „Az akupunktúra és a gyógynövények használatával a kínai orvoslás hatékonynak bizonyult az emberek megsegítésében leküzdeni a stresszt azáltal, hogy támogatja és helyreállítja az érintett szervrendszerek integritását azt."
4. Masszázsterápia
Kép: Nick Webb/Flickr
Aki valaha is masszírozta a fejbőrt hajvágás közben, tudja, hogy kevés olyan érzés van, amely kellemesebb. De a masszázs nemcsak hihetetlennek érzi magát, hanem terápiás is, és lazíthatja a stressz okozta feszes izmokat, megszüntetheti a fejfájást és csökkentheti a pszichológiai stresszt is.
5. Aromaterápia
Kép: Naomi King/Flickr
Egyiptomi őseink esküsztek az illóolajokra, és a tudomány mellettük állt. "Az illat reakciókat indíthat el az orr receptor sejtjeiben, ami enzimaktivitáshoz és elektromos impulzusokhoz vezethet a szaglási izzóban - ami valójában az agy kiterjesztése" - mondta Rizzo. "Az agy azon része, amely a legközvetlenebbül érintett ebben a folyamatban, a limbikus rendszer, az érzelmeink otthona." Ha dühösnek érzi magát, Rizzo javasolja a fürdőbe, masszázsba vagy olajba levendula, muskátli, zsálya zsálya, római kamilla, szantálfa vagy ylang -ylang hozzáadását diffúzor.
6. Jóga
Kép: Taro Taylor/Flickr
A jóga tökéletes megoldás a stressz kezelésére. Ha nincs ideje órát tartani, töltsön le egy ilyen alkalmazást Jóga Stúdió és gyakoroljon otthonában. Az olyan pózok, mint a galambpóz és az ülőkanyarulat megnyitják az izmait, és ismert, hogy enyhítik a szorongást.
7. Étel
Kép: FromSandToGlass/Flickr
Bizonyos élelmiszerek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek tökéletes energiát biztosítanak a stressz elhárításához. Ide tartozik az áfonya, a kesudió, a spárga, az avokádó, a zabpehely és még - igen! - csokoládé.
Több: 8 Meglepő étel, amely segít csökkenteni a stresszt
