A boldogságra való törekvésünk közepette a sűrű időbeosztásunk lehetővé teszi számunkra, hogy átmenjünk a mozgáson, és ne igazán élvezzük a mindennapi életet. A boldogságnak azonban nem kell bonyolult vagy nehéz állapotnak lennie ahhoz, hogy elérje vagy érezze. Ha mindennap örömet találunk az egyszerű dolgokban, miközben belelátunk a környezetünkbe, segíthetünk megtalálni az egyszerűség pillanatait és végül a boldogság pillanatait. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet élvezni a boldogság egyszerűségét.
Mosolyogj többet
Annak ellenére, hogy nincs kedve megmutatni gyöngyházfehérjét, a mosoly azonnal jobb kedvre derít. Az ajkak sarkának felfordítása, még akkor is, ha nincs kedve mosolyogni, felderíti a hangulatát, és emlékeztet arra, hogy milyennek kell lennie a boldogságnak. Nemcsak jobban fogja érezni magát, de ha mosolyt csal valakire, az is jobban fogja érezni magát, és ez a mosoly fertőzővé válik.
Töltsön el egy kis időt egyedül
Ha elfog a munka és a családi kötelezettségvállalások, kifáradhat és unatkozhat. Ezért az egyedül töltött idő fontos az általános mentális egészség szempontjából. Az „én időm” időt ad a stressz levezetésére, időt arra, hogy újraértékelje céljait és prioritásait az életben, és időt, hogy visszanyerje az életkedvet. Egyszerű élvezeteket találni egyedül, olyan egyszerű lehet, mint kortyolni a kedvenc teáját, miközben jó könyvet olvas, vázlatot készít vagy sétál.
Csinálj valami szépet valakinek
Ha valaha is hallott a „fizess előre” fogalmáról, akkor tudni fogja, hogy ha egy jó cselekedet fogadó végén volt, akkor jó ötlet jótétet visszafizetni azzal, hogy valaki másnak tesz jót. Legyen szó idegen kávéért a reggeli felállásért, vagy önkéntes segítségért egy barátjának vagy családtagjának valami, amiben segítségre volt szükségük, valami jót tenni valaki másért, lehet, hogy nem teljesen önzetlen, de ez egy egyszerű módja annak, hogy érezzék magukat jobb. Ha produktívnak és segítőkésznek érzi magát, ugyanolyan lesz a napja, mint másoké. Tehát hajrá, fizessen előre, és remélhetőleg ezek a kedves cselekedetek is fertőzővé válnak.
Tartson boldog listát
Egy héten rögzítettem mindent, ami boldoggá tett. Ezek olyan egyszerűek voltak, mint egy jó kávé és egy jó beszélgetés, mogyoróvaj és valaki a hajammal játszott. Rájöttem, hogy minden, ami boldoggá tett, olyan egyszerű és nem anyagias. Próbáljon meg egy „boldog listát” vezetni úgy, hogy egy -két hétig rögzíti azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek a nap folyamán. Célja, hogy naponta legalább két -három dolgot rögzítsen, és nézze meg, mire jut. Ha ezt a boldog listát kéznél tartja, emlékeztetni fogja Önt a boldogság egyszerű módjaira, még rossz napjaiban is.
A pillanatnak élni
Corita Kent egyszer azt írta: „Az élet a pillanatok egymásutánja. Mindegyiket élni a sikerhez vezet. ” Ez mindenképpen igaz, ha boldogságról van szó. Mindannyian aggódunk a jövő miatt, vagy elakadunk a múltbeli kapcsolatokban vagy problémákban, de élünk a jelen pillanatok és ezek teljes kihasználása lehetővé teszik számunkra, hogy a lehető legjobban élvezzük minden napot. Boldogságot találhatunk bármilyen lehengerlő helyzetben, amellyel szembesülhetünk, ha egyszerűen veszünk egy mély lélegzetet, és összpontosítjuk elménket arra, hogy mi történik körülöttünk egy adott pillanatban. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy valóban érezzünk és érzékeljünk kellemes dolgokat, amelyeket esetleg elfelejtettünk a mindennapi életünkben.
További információ az egészségről és a jólétről
Miért fontos az „én időm”
Természetes módszerek a stressz leküzdésére
10 módszer a fáradtság leküzdésére
