A súlycsökkentő piac tele van üres ígéretekkel és „csodaszerrel” a fogyás ellen. De mint minden jó dietetikus vagy egészségügyi dió tudja, hogy minden arról szól, hogy milyen ételeket tesz a szervezetébe, és mennyi energiát fejt ki.
Egyes étrendek túlmutatnak a felhajtáson, és tényleges súlycsökkentési eredményeket kínálhatnak, és általában ezeket követik a hírességek. Ezek a mainstream étrendek több, mint divat. Valóban segíthetnek a kilók leadásában.
Mediterrán étrend
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak, akik mediterrán étrendet vagy zsíros dióféléket, halat és friss zöldségeket tartalmazó étrendet esznek, egészséges szívük van. Az olyan hírességek, mint Brooke Burke, Rachael Ray és mások, az elvek szerint a mértékletes étkezésnek tulajdonítják zsírveszteségüket. Ne feledje, hogy ez nem egy "annyit eszik, amennyit szeretne, amíg ilyen ételek" diéta. Még mindig a kalóriákról és a kalóriákról van szó, ha szóba kerül. De így a szív egészségesen fogja csinálni!
Ketogén diéta
Az amerikai étrendek finomított szénhidrátokkal vannak telítve, amelyeket szervezetünk cukorként dolgoz fel, ami végül zsírnövekedéshez vezet. A ketogén diéta, más néven alacsony szénhidráttartalmú étrend, drámaian csökkenti a szénhidrátbevitelt. Ha húsimádó vagy, ez az álmaid étrendje. A fehérjék, mint a hús, a tojás és a sajt, bőségesek, miközben időnként megengedhet magának édes gyümölcsös finomságokat, például görögdinnyét - de nem a terv kezdeti szakaszában. Használhat kalóriakövető alkalmazást, például MyFitnessPal hogy nyomon kövesse a szénhidrátbevitelt a nap folyamán, hogy megbizonyosodjon arról, hogy véletlenül nem eszik meg egy szénhidrátban gazdag ételt.
A gyors anyagcsere diéta
Szóval azt mondod nekünk, hogy gyakrabban eszünk és lefogyunk?! Regisztráljon minket. A „diéta” szó súlyos konnotációt hordoz, de ez nem olyan összeomló diéta, mint a múltban. Ez egy klinikailag bizonyított étkezési módszer, amely nemcsak kilók leadását segíti elő, hanem összességében egészségesebb életmódot folytat - sokkal jobb, mint ha vékonyan éhezne.
A Gyors anyagcsere diéta, a fogyókúrázók napi három teljes ételt és két rágcsálnivalót fogyasztanak. Így állandóan tele leszel. Ha a kalória- vagy zsírszámolás nem a te dolgod, akkor ez a diéta az Ön számára. Ehelyett az ötlet az, hogy három különböző fázisban változtassa meg, mikor és mit eszik, hogy az anyagcserét túlhajtja. Az FMD arra összpontosít, hogy valódi ételeket fogyasszon, és kivágja a divatos diétás hülyeségeket, például a csomagolt ételeket és a diétás rudakat.
Több fogyás
Tanulmány: Miért nem fogyókúrás eszköz a diétás szóda?
Hogyan lehet fogyni diéta nélkül
Furcsa módok, hogy úgy nézzen ki, mintha lefogyott volna a fényképeken
