A veszteség számos formában jelentkezhet. De nem számít, milyen esemény volt az, ami a veszteséghez vezetett, ezt sosem könnyű kezelni. Nincsenek helyes vagy rossz érzelmek, amikor ilyen esemény történik - mindössze annyit tehetsz, hogy megpróbálod átvészelni. Itt megosztunk néhány gondolatot és tanácsot a veszteség kezeléséhez.
Fogadd el az érzéseidet
A veszteség számos formában jelentkezik. Ez lehet egy háziállat elvesztése, egy kapcsolat vége, egy ház eladása vagy számos más dolog, amit nem voltál hajlandó elengedni. A legfontosabb dolog egy ilyen kihívásokkal teli időszakban, hogy elfogadja bármit, amit érez. Lehet, hogy döbbent, dühös, bántott vagy bármilyen érzelmet tapasztal. Bár lehet, hogy nem szokott ennyire erőteljesen érezni magát, ez nem jelenti azt, hogy meg kell próbálnia elhessegetni ezeket a gondolatokat, és meg kell próbálnia azonnal visszatérni a normális kerékvágásba. Ehelyett fogadja el érzéseit, és ismerje el azt a tényt, hogy ezek normálisak.
Vedd tudomásul az érzelmeidet
Ami a veszteséget illeti, nincsenek helyes vagy rossz érzelmek. Minden ember másképp éli meg, és különböző gondolatok és érzések körén megy keresztül. Az azonban segíthet, ha elismerjük ezeket az érzelmeket. Például: „Félek” vagy „Magányosnak érzem magam” kijelentése elvonhatja a rejtélyek egy részét attól, amit tapasztal. Ha már tudja, hogy például ideges, mert magányos, akkor megpróbálhat olyan módszerekre gondolni, amelyek miatt kevésbé érezheti magát egyedül. Ez nem azt jelenti, hogy csodálatos módon jobban érzi magát, de ha azonosítja, min megy keresztül, az élmény kissé kevésbé érthetetlennek tűnhet.
Kezdje az azonnali
A tény az, hogy nem tudod, hol lesz az életed hónapok vagy évek múlva, így nincs értelme megpróbálni megtervezni vagy kitalálni, hogy mi lesz. Ehelyett fordítsa energiáját az azonnali összpontosításra. Mit fogsz csinálni a következő órában? A nap hátralevő részére? Lefekvés előtt? Ha az azonnalira összpontosít, kevésbé érezheti úgy magát, amin keresztül megy. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyek némi megkönnyebbülést hozhatnak Önnek, vagy elvonhatják a figyelmét, és próbálja meg ezeket a mindennapjaiba beépíteni.
Nyúlj ki
Soha ne érezze úgy, hogy egyedül kell veszteséget szenvednie. A veszteség olyan élmény, amellyel minden ember szembesül, és nem kell szégyenkeznie amiatt, amin keresztülmegy. A családtaghoz vagy baráthoz való fordulás csak a szükséges támogatás lehet. Vagy, ha a gyógyítás alternatív megközelítését részesíti előnyben, a forródrót és a támogató csoportok az egész országban léteznek. Mindenki másképp éli meg a veszteséget, de emiatt soha nem kell egyedül éreznie magát. Tehát ha készen áll, ne féljen elérni.
többet a mentális egészségről
5 módszer annak felismerésére, hogy túlságosan erőlteted magad
Módok arra, hogy találjon időt önmagának kezelésére
A lélek és a test egyensúlya 2
