Akár rendszeresen gyakorol, akár csak most kezdi, íme öt egyszerű módja a Nemzeti ünneplésnek Jóga Hónap és vegyen be több jógát a napi rutinjába.
t
1. Vegyen részt egy jógaórán
t Duh, tudom, de ha még soha nem jógáztál, keress egy kezdő órát a helyi stúdióban, és próbáld ki. Nem fogja megbánni, hogy megtette, és megtalálhatja a kulcsot ahhoz, hogy elveszítse ezt az öt kilót, csökkentse a hátfájást, jobb alvást, emelkedett hangulatot és általában jobb kilátásokat biztosítson. Ha már jóga híve vagy, tudod mindezt, ezért mindenképpen szánj időt a gyakorlatok elvégzésére.
2. Csatlakozzon egy online jógaszolgáltatáshoz
t Túl elfoglalt ahhoz, hogy stúdióba jusson, vagy túlságosan aggódik amiatt, hogy hülyének néz nyilvánosan jógázni? Nem kell aggódnia, most több kiváló minőségű online jógaoldal közül választhat, ahol kis havi díj ellenében több száz jógaórát tarthat kéznél (csak bejelentkezéskor). Próbáljon ki néhány webhelyet, és nézze meg, melyik illik a legjobban Önhöz; legtöbbjük ingyenes próbaidőszakot kínál, amely lehetővé teszi, hogy a fa pózában felboruljon a saját nappalijában.
t 
3. Tanulj meg meditálni
t Az ókori jógaszövegek többségének szemszögéből a testhelyzetek nem igazán a lényeg, vagy csak a lényeg a úgy érzi, hogy felkészítenek a meditációra, ezért talán ki akarja hagyni a fizikai dolgokat, és közvetlenül a szívéhez jut ügy. A Mayo klinika szerint a meditáció „… nyugalmat, békét és egyensúlyt adhat Önnek, ami mindkettőjének előnyére válik az érzelmi jólét és az egészségi állapot. ” Próbáld ki, és tudd meg magad, milyen jó érzés nyugodtnak és középre.
4. Csinálj valami újat
t Azok számára, akik még nem próbálták ki a jógát, minden új lesz, de a tapasztalt jógi számára a jóga szeretetét ünnepelheti, ha kissé feszegeti határait. A jóga további előnye, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy rendszeresen meglepjük magunkat azzal, amire képesek vagyunk. Még az is megkérdőjelezheti a saját korlátainkkal kapcsolatos régóta fennálló hiedelmeket. Ha már jógázol egy ideje, ezek a lehetőségek, hogy kibővítsük lehetőségeinket, kevésbé fordulnak elő gyakran, de új póz (például a karok kiegyensúlyozása) vagy egy új stílus (például yin) kipróbálása újra felébresztheti izgalom.
t 
5. Vegyél savasanát
t Savasana (shah-vahs-ahna) alapvetően csak a földön fekszik. Majdnem minden jógaóra zárásaként meghívják, és ha még nem próbálta ki, meg fog lepődni, milyen jó érzés kemény, fapadlón feküdni egy kihívást jelentő jógagyakorlat után. Olyan, mint a mennyország. A savasanában való fekvés önmagában is ok a jógázásra, ezért ne várjon. Ez a nemzeti jógahónap, szóval vegye fel az savasanát.
t Próbálja ki az online jógát egy hónapig ingyen MyYogaWorks. Több mint 500 órával mindenki számára elérhető egy osztály a kezdőtől a haladó jógikig. A regisztráció során csak írja be a promóciós kódot: YOGAMONTH, hogy egy hónap ingyenes legyen.
t *Az ajánlat 15/31. A regisztrációhoz hitelkártya szükséges. Bármikor lemondhatja.
