Keresi a friss módot arra, hogy újra energiával töltse fel életét, csökkentse feszültség és biztosítsa a sikeres és eredményes napot - minden nap? Itt kínálunk 10 tippet, amelyek segítenek a leghatékonyabb, szórakoztató és stresszmentes módon átvészelni a napot.
Készítsen teendőlistát
Kezdje a napot azon dolgok listájával, amelyeket meg kell tennie az adott napon. Ne próbáljon túl sok mindent bepakolni ebbe a napba vagy a nap végére - a végén úgy fogja érezni magát, mintha nem tette volna
sokat elérni. Tűzzön ki reális célokat minden hétre, és bontsa le napról napra. Rendezze a listát fontossági sorrendbe, és legyen büszke minden egyes lépésre, amelyet átléphet.
Reggelizni
A jó, egészséges reggeli ereje éppen az, ami fáradt anyáé szükség. Ennek nem kell bonyolult ügynek lennie: Gondoljon könnyen, gyorsan, például pirítóssal készült tojásra, zabpehelyre, gyümölcsre és joghurtra. Ha
Ön reggeli menekülő lány, fogjon egy banánt, teljes kiőrlésű bagelt vagy egy reggeli szendvicset, amelyet nukleárisan magával vihet.
Szánjon időt egy gyors edzésre
Csak napi 30 perc csökkentheti a stresszt, és javíthatja fizikai és mentális állapotát. Gondolj arra, milyen nagyszerűen érzed magad a félelmetes lépés után. Még akkor is, ha nincs ideje beszerezni
az edzőterembe, tegyen egy gyors sétát a háztömb körül, vagy ugorjon kötelet a gyerekeivel iskola után (szuper-remek edzés és szórakoztató idő a gyerekekkel-kettő az egyért).
Tartson ebédszünetet
Ide figyelj, Supermam, tudjuk, hogy mindent megtehetsz, és akár ebédidőben is dolgozhatsz… de fizetni fogsz érte, amikor a négy órás zuhanás bekövetkezik. Termelékenyebb leszel, ha rövidzárlattal újraenergiázol
ebédidőben tartson szünetet az egészséges tankoláshoz. Takarítson meg időt az asztalától, ha csomagol egy tápláló ebédet zöldségrúdból, humuszból vagy almaszeletekből és mogyoróvajból. Feltétlenül adjon hozzá fehérjét
a tartós állóképesség érdekében. De próbálj meg nem dolgozni evés közben; szünetet kell tartania - és meg is érdemel -.
Beszéljétek meg
Függetlenül attól, hogy hatékonyan kommunikál, függetlenül attól, hogy problémája van egy nagy projektben a munkahelyén, vagy megbizonyosodik arról, hogy a férje tudja, hogy ő a sor, hogy kezelje a gyerekkocsit. Mondd amit mondanod kell
ékes és őszinte módon. Még akkor is, ha nehéz témát kell feszegetnie, ha erről beszél, mielőtt nagyobb problémává válik, mindenki sok bajtól megszabadul.
Számolj 10 -ig
Amikor minden a feje tetejére áll, próbálja meg nem fújni a felsőjét. Csak lépjen arrébb, és vegyen néhány mély lélegzetet, hogy enyhítse a helyzetet, legyen szó egy főnök lealacsonyító megjegyzéséről vagy a gyermek ötödik nyilvánosságáról
nap dührohama. Ha megnyugodott, mérlegelje, hogyan kell a legjobban kezelni a helyzetet, és saját sikoltozása nélkül lépjen előre.
Jelentkezzen be a mézével
Minden anya dolgozó anya, és függetlenül attól, hogy a munkája az otthonon kívülre visz, vagy sem, könnyű eltévedni a napokban, és elveszíteni a kapcsolatot az emberével. Olyan apróságok, mint a küldés a
édes szöveg („Remélem, nagyszerű napod lesz!”), vagy ha felveszi kedvenc fagyiját, amikor a piacon tartózkodik, segít kapcsolatban maradni.
Órázzon QT -vel a gyerekeivel
A mozgalmas nap rohanása után szánjon egy kis időt arra, hogy valóban a családjára összpontosítson. Kérje meg gyermekeit, hogy meséljenek kedvenc és legkevésbé kedvelt napjaikról, játsszanak együtt egy társasjátékot
vagy könyvet olvasni. Egyszerűen együtt lenni (nem megengedett a tévé!) Esélyt ad arra, hogy napi szinten újra felépítse a kapcsolatot szeretteivel.
Tervezze meg a családi étkezéseket
Ha eljön az ideje, hogy az asztalra kerüljön a vacsora, akkor segít előre tervezni. Az egészséges rakott ételek és a krumpliételek a fáradt anya legjobb barátja lehet. Gyere vasárnap, tervezd meg a hét étkezési idejét és
a hét kezdete előtt végezzen minél több előkészületet.
Ragadjon meg egy „én” pillanatot
Áááá, túléltél egy újabb őrült-mozgalmas, stresszes napot. Futtasson forró fürdőt, olvasson magazint vagy egyszerűen végezzen egy kis személyes meditációt - bármit, ami szünetet tarthat. Akkor készülj fel mindenre
holnap újra!
