Ugyanaz a régi történet. Tudjuk, hogy ezzel kell kezdenünk a napunkat reggeli de gyakran túl elfoglaltak vagyunk (vagy elaludtunk) ahhoz, hogy bármit is táplálóvá tegyünk. Néhány egyszerű hozzávalóval perceken belül reggelizhet, vagy magával viheti az ajtón. Próbálja ki ezeket a gyors és egészséges brekkie ötleteket - lehet, hogy csak egy -két falatot képes lesz belepréselni!
1. A tojás a barátom
Élvezze a bolyhos rántottát, ha egy hőálló tálban 2-3 tojást, 1 evőkanál tejet, kevés zsírtartalmú reszelt sajtot, sót és borsot felver. Párolja a mikrohullámú sütőben 1 percig, keverje és párolja további 30 másodpercig (a mikrohullámú sütő teljesítményétől függően). Voálá!
Forraljon egy tojást a főzőlapon, miközben sminkel vagy hajat készít. A lágy tojás 5 percig, vagy keményen főzve akár 15 percig is eltarthat. A teljes kiőrlésű pirítósra morzsoljuk. Megszórjuk gyógynövényekkel.
Vágjon egy lyukat egy teljes kiőrlésű kenyér szeletbe, és közepesen puhára sütjen egy tojást.
2. Krémsajt ropogós
Keverjünk össze néhány evőkanál világos krémsajtot, mézet és fahéjat. Megkenjük pirítóssal vagy teljes kiőrlésű krumplival.
Töltsön pár zellerrudat krémsajttal, tegye meg mazsolával és egy kis csepp mézzel. Gyors, ropogós harapnivaló.
3. Popeye haverja
Párold meg egy csésze spenótot olívaolajjal, fokhagymával, sóval és borssal. Ha megfonnyadt, pirítsd pirítósra, és élvezd a szuper-vitamin zöldséget.
4. Brekkie becsomagolt
A lapos kenyeret kenjük sonkával, csírával és avokádóval. Tekerjük fel és futtassuk. Játssz különböző töltelékekkel minden reggel!
5. Az AM pizza
Fedje le a teljes kiőrlésű lapos kenyeret egy pestóval, paradicsomszeletekkel és alacsony zsírtartalmú reszelt sajttal. Grillezzük néhány másodpercig, amíg fel nem olvad.
6. Üvöltés
A gyümölcsturmix rendkívül egyszerű és kényelmes, ha utazós bögrébe öntik. Blitz egy turmixgépben 2 csésze tej, 1 evőkanál natúr joghurt, egy csipetnyi méz és egy marék kedvenc gyümölcs - a banán és az eper finom!
7. Édes sercegés
A csonthéjas gyümölcsöket félbevágjuk (szilva, őszibarack, sárgabarack), és serpenyőben a húsos oldatot karamellizálódásig sütjük. Kivesszük és meglocsoljuk mézzel és joghurttal.
8. Mozgó müzli
Ne menjen el a müzli tetején apróra vágott gyümölccsel és kevés zsírtartalmú tejjel vagy joghurttal. Tegye egy utazós bögrébe, hogy elfogyjon.
9. Muffin felső
Pirítson egy angol muffint, és tegyen rá krémsajtot és egy szelet füstölt lazacot.
További gyors és egyszerű reggeli ötletekért a sheknows -on:
5 finom módja annak, hogy reggelit készítsen az ágyban
Hogyan készítsünk el villámgyorsan reggelit
Tippek anyukáknak: Egészséges gyerekek reggeli ötletei
