Néhány tinédzser esetében az alkalmasságot az méri, hogy milyen gyorsan tudnak válaszolni egy szöveges üzenetre. A fiatalabb generáció több időt tölt a kanapén, mint a pályán. Olvasson tovább öt nagyszerű módon, amelyekkel ösztönözheti a tinédzser mozgását.
A testmozgás fontos a tinédzser fizikai egészsége és mentális jóléte szempontjából. A WebMD szerint a a testmozgás előnyei a tizenéveseknél a megfázás és vírusok elleni fokozott immunitás, a depressziós tünetek csökkenése, a stresszszint csökkenése, az erősebb csontok, a bőr tisztábbá válása és az agy véráramlásának növekedése. Mit nem szeretni?
Vigye kint
Nincs olyan, mint a szabadban gyakorolni. Éva M. Selhub, M.D. mondja: „A tanulmányok most azt mutatják, hogy a gyakorlatoknak való megfelelés valószínűbb, ha a szabadban történik. Kiderült, hogy a „zöld” javítja az egyén mentális állapotát anélkül, hogy észrevennék. Észreveheti, hogy amikor a szabadban gyakorol, kevésbé valószínű, hogy görcsöket észlel, fáradtság vagy negatív gondolatok. ” Kérje meg tinédzserét, hogy vigye el a kutyát sétálni, vagy csomagolja össze a családot túrázni szabadban. A kint tartózkodás és a természet élvezete szórakoztatóbbá teszi a gyakorlást és kevésbé hasonlít a munkára.
Legyen sport
Nem mindenki természetes születésű sportoló, de van olyan sport, amely mindenkinek megfelel. A sportolás - akár csapatban, akár egyénileg - remek módja a tinédzser gyakorlásának. Próbáljon ki különféle dolgokat, például teniszt, futást, úszást vagy jógát. Ha kihívja a testét új tevékenységek kipróbálására, az jó az izomfejlődéshez és a koordinációhoz, és lehet, hogy csak talál egy sportot, amit szeret.
Tedd kihívássá
Néhány tinédzser számára a testmozgás érdekesebbé válik, ha kihívást jelent. Mutasd meg neki, hogyan kell lépésszámlálóval követni, hogy hány lépést tesz meg naponta - majd kihívd őt, hogy naponta növelje a számot. Ha futó, akkor dolgozzon az idő javításán. Ha a gyakorlatot játékgá teszed, szórakoztatóbb lesz a tizenévesek számára.
Válasszon okot
Sok jótékonysági szervezet támogatja a sétákat, futásokat vagy más rendezvényeket, például triatlont, hogy pénzt gyűjtsön. Segítsen tinédzserének eldönteni egy jótékonysági ügyet, amelyet erősen érez, és iratkozzon fel az eseményen való részvételre. A jó cél érdekében történő pénzgyűjtés további célja, hogy élvezetesebbé tegye a testmozgást.
Vonja be a családot
Nézz szembe vele - néha egy hosszú nap végén te sem akarsz gyakorolni. A tizenévesek tanulnak a szüleik figyeléséből, ezért mutasson példát saját maga gyakorlásával. Keressen olyan tevékenységeket, amelyeket az egész család együtt élvezhet, például kerékpározást vagy túrázást.
Segítsen tinédzserének, hogy a gyakorlást rutinná tegye a házimunka helyett.
További kapcsolódó linkek
Gyerekek és kalóriák: Milyen fiatal még túl fiatal ahhoz, hogy a gyerekek figyeljék súlyukat
5 módja a gyerekek ingyenes szórakoztatásának
Szórakoztató edzések a gyerekekkel
