Rochelle Rice, fiatal nőként bulimikus, felfedezte a módját, hogy sötétségét világossá tegye a fitness program plusz méretű nőknek. Az Egyesült Államokban a nők több mint 60 százaléka túlsúlyos, és egy átlagos nő legalább 12 -es méretet visel. Tehát nem kellene olyan fitneszprogramoknak lenniük, amelyek a mai átlagos nőkre irányulnak anélkül, hogy vékonyra szorítanák őket, aminek nem kell, hogy fittek legyenek? Olvasson tovább a következő részletekben Rice könyvéből Igazi fitnesz valódi nőknek: Egyedülálló edzésprogram a plusz méretű nőknek.
A testem árulása
A tükör előtt nőttem fel. 3 éves korom óta táncos voltam, és minden év elteltével egyre kritikusabban figyeltem magam, és megvizsgáltam a fiatal formámat a tökéletlenségek szempontjából. Ahogy a testem serdülőkorban igazi nő testévé kezdett fejlődni, úgy éreztem, teljesen elidegenedtek a változásoktól érés: gyűlöltem a kiszélesedő csípőmet, a fejlődő melleimet, a görbéket, amelyek mintha lágyították volna az alakomat éjszakai. Sírtam a menstruációs ciklusom elején. Noha normális, igazi, nőies testemet fejlesztettem, a tükörbe nézve csak a deformitást láttam, zsír formájában. A testem szörnyű volt, árulás.
Az étel ellenséggé vált
Főiskolás koromban megszállott lettem a kalóriák számolásával és a gyakorlással. Úgy éreztem, le kell táncolnom minden elfogyasztott kalóriát. Órákat töltöttem a táncstúdióban, gyakoroltam a nyújtásokat és a kombinációkat, miközben azt gondoltam: „Csak még öt kiló… akkor minden rendben lesz.” Nap nap után megfogadom, hogy szigorú diétákat fogok folytatni annak érdekében, hogy megtisztítsam a testemet attól, amiről azt gondoltam, hogy a hiánya látható bizonyítéka. önuralom. De ahogy telt az idő, egyre kevésbé tudtam betartani a szigorú étrendet. Ahogy még több tilalmat támasztottam az ételeimmel és az étkezésemmel szemben, lázadni kezdtem ezek ellen az erőszakos és önbüntető szigorok ellen, és meginogtam minden olyan élelmiszertől, amelyet korlátok között tartottam. Aztán, bűnösnek hittem a hizlaló ételeket, megtisztítanám magam azzal, hogy kényszerítem magam, hogy feldobjam, semmissé tegyem, gondoltam, erkölcsi kudarcom következményeit.
Régebben „a porcelánistenhez imádkozni” hívtam, olyan erős szellem, hogy megfogta a torkomat, és fojtogatott, amíg a gyomrom savas nedvei meg nem égették a számat, a legújabb binge minden egyes darabját kiutasították. A könnyek elmosnának, a megkönnyebbülés és az önsajnálat kombinációja. Egy nyáron egy tánctáborban egy tánctársam megtanított arra, hogy hashajtókat használjak a hányás alternatívájaként. Megittam, majd lenyeltem maroknyi rózsaszín tablettát, hogy ellensúlyozzam az étkezésem méretét. Másnap gázfájdalmak hasítottak a gyomromba, mint a kések. De mégis engedelmesen elmentem táncórára, próbáltam fenntartani a homlokzatot, hogy minden rendben van.
Mentésre vár
Ahelyett, hogy foglalkoztam volna az érzelmi problémákkal, amelyek a testemmel kapcsolatos önbüntető nézeteim mögött rejlenek, könnyebb volt elrejteni az étel kegyetlen kényelme mögött. Titokban, mint egy megmentésre váró hercegnő, mindig abban reménykedtem, hogy valaki jön, és megment engem az érzelmi sárkánytól, aki az ajtómon dörömböl.
De senki és semmi nem tudott megmenteni, és önpusztításom során gyakorlatilag elhagytam magam. Régebben „összetörésnek és szemétnek” neveztem az éjszakai bingereimet. Úgy átszakítanám a konyhát, mint egy drogos, aki megoldást keres, ivom és eszem, amíg el nem zsibbadok. Fájmosás és arcom mosása nélkül elájulnék, miután végre békét szereztem.
Érzelmileg mélyre értem. A Tums borsmenta íze már nem tudta elfojtani bulimiás gyomrom savas kavargását, és semmiféle bining nem csillapíthatta a fejem és a szívem fájását. Végül egy megbízható barátomhoz fordultam segítségért, és ő terápiát ajánlott. Kívülről, kívülről kerestem a kényelmet és a biztonságot. Minden észlelt megoldás porrá vált a kezemben. Most ideje volt befelé fordulni.
Befelé nézve
A terápia során elkezdtem figyelni az étkezési zavarom alatt rejlő érzésekre. Rájöttem, hogy belsővé tettem azt az elképzelést, hogy soha nem lehetek elég - soha nem vagyok elég vékony, soha nem vagyok elég okos, soha nem vagyok elég szép ahhoz, hogy „elfogadható” legyek. A tánc volt az egyetlen üdvözítő kegyelmem. A mérgező, torz testképi problémák ellenére találtam egy arénát, ahol kifejezhetem magam. A mozgás volt az egyetlen módja annak, hogy kiszabadítsam a lelkemet.
A terápia segített abban is, hogy tudatosítsam, milyen hatása van annak, ha egy olyan társadalomban élünk, amelyben minden nap olyan képekkel és üzenetekkel bombáznak minket, amelyek szerint a vékony egyenlő a szépséggel és az egészséggel, a kövér a csúnya és a beteg. Minél vékonyabb, annál több szeretetet kap. Megértettem, hogy ez a beteg társadalmi gondolkodás hatással volt rám és a körülöttem lévő nőkre; hozzám hasonló nők, akik hiába kínoztak magukat, hogy egészségtelen és irreális eszmékhez igazodjanak.
A gyógyulásom során felrobbantottam minden elképzelésemet a szépségről, kívánatosságról és értékről - muszáj volt. Örömteli életet akartam, és nem uralja a fájdalom. A gyógyulás előrehaladtával kezdtem rájönni, mit is jelent valójában nőnek, egészségesnek és élőnek lenni. Ez azt jelentette, hogy összhangban vagyok a testemmel, és nem dolgozom ellene. Ez azt jelentette, hogy felfogom azt, aki valójában vagyok. Valójában a mozgásrend révén gyökeret vert a gyógyulásom. Tovább táncoltam, és az American Council on Exercise minősített fitness edzője lettem. Minél többet tanultam a fitneszről és megértettem az evészavaromat, annál egészségesebb lettem. Meg akartam osztani új megértésemet azokkal, akik megölik magukat, hogy megfeleljenek a súlyukra vonatkozó társadalmi nyomásnak. És ami a legfontosabb, azok, akiket a legrosszabbul kezeltek zsírfóbiás kultúránkban: méretes nők.
A méretes nőket túl gyakran figyelmen kívül hagyják
Ismertem a statisztikákat: az amerikai nők közel fele túlsúlyos. Az amerikaiak minden évben több mint 30 milliárd dollárt költenek a diétaiparra, mégis minden évben növekszik a túlsúlyos emberek száma. Ha az átlagos nő az utcán legalább 12 -es méretet visel, akkor ezek közül a nők közül miért nem volt tagja az edzőteremnek, amelyhez tartozom, vagy ügyfelei a személyi edzői munkámban? Hol voltak az igazi nők, és miért nem voltak képviselve?
Úgy döntöttem, felkeresek más edzőtermeket és egészségklubokat, hátha az enyém valamiképpen kivétel, de ugyanaz volt újra és újra. Gyakorlatilag minden edzőterem és fitneszprogram teljesen figyelmen kívül hagyta a méretes nőket. Mintha az egész fitneszszakma a plusz méretű nőket segélytelennek vagy akár alkalmatlannak minősítette a fitneszre-legalábbis a fogyásig! Azt hittem, hogy egy egyedülálló fitneszprogram, amely segít az igazi nőknek abban, hogy megtanulják, hogyan legyenek fittek és egészségesek, függetlenül a súlyuktól, régóta esedékes.
Ragyogjon a fényed
„A legmélyebb félelmünk nem az, hogy alkalmatlanok vagyunk. Legmélyebb félelmünk az, hogy mérhetetlenül erősek vagyunk. A mi világosságunk, nem a sötétségünk ijeszt meg leginkább. Azt kérdezzük magunktól: Ki vagyok én, hogy ragyogó, gyönyörű, tehetséges, mesés legyek? Tulajdonképpen ki nem leszel? Isten gyermeke vagy. A kicsi játék nem szolgálja a világot. Nincs semmi megvilágosodva a zsugorodásból, hogy mások ne érezzék magukat bizonytalannak körülötted. Mindannyiunknak ragyognia kell, mint a gyerekeknek. Azért születtünk, hogy nyilvánvalóvá tegyük a bennünk lévő Isten dicsőségét. Nem csak néhányunkban van ez; mindenkiben benne van. És miközben hagyjuk, hogy a saját fényünk ragyogjon, öntudatlanul engedélyt adunk másoknak, hogy ugyanezt tegyék. Amint megszabadulunk saját félelmünktől, jelenlétünk automatikusan felszabadít másokat. ” - Marianne Williamson
Bővebben a nők egészségéről és edzettségéről
Plusz méretűnek lenni egy sovány világban
A pozitív testkép titkai
Mi a binge evési zavar (BED)?
