Az öngondoskodás a legnagyobb trend a jólétben. #SelfCare vasárnap van. Önellátó az egyetemen. Önellátó utazás közben. Az öngondoskodás, mint az Apple 2018 Az év alkalmazás trendje. És ez nagyszerű-az öngondoskodás hihetetlenül fontos. Ez a jólét alapja, és nagy része a Thrive Global küldetésének. De gyakran elvesznek a vitában az egyik legerősebb eszközeink az öngondoskodáshoz: másokról való gondoskodás. Az adakozás - túlmutatva önmagunkon és kilépve a komfortzónánkból mások szolgálatára - az egyik a leghatékonyabb és bevált módszerek jólétünk növelésére, az adakozó átalakítására, mint a befogadó.
Amikor egész világunk csak magunkra zsugorodik - egy olyan állapot, amely nagyon könnyen megvalósítható egy olyan világban, amely ezt ösztönzi -, a legkisebb problémák vagy a vagyon megfordulása is minket vet fel. Az egész elbeszélésünk csak mi vagyunk. És így egész létállapotunk emelkedik és csökken ezzel az elbeszéléssel. De ha másokat is bevonunk ebbe az elbeszélésbe, és kiszélesítjük aggodalmunk körét, kevésbé foglalkozunk önmagunkkal - sokkal könnyebb perspektívát szerezni, empátiát szerezni és hálát találni. Ennek óriási következményei vannak ránk nézve
mentális egészség, így sokkal hatékonyabban tudunk megbirkózni a stresszel, a szorongással és még a depresszióval is.Oka van annak, hogy gyakorlatilag minden vallási és spirituális hagyományban az önmaga odaadása kulcsfontosságú lépés a kiteljesedés útján. „A nagylelkű ember boldogulni fog, és aki felfrissít másokat, maga is felfrissül” - olvasható a Példabeszédekben. „Az önzetlen szolgálat révén mindig termékeny leszel, és beteljesíted vágyaidat” - mondja Sri Krisna a Bhagavad Gitában. És az Apostolok cselekedeteiben Jézus azt mondja, hogy „nagyobb boldogság adni, mint kapni.” 63 -ban Seneca ezt írta: „Senki sem élhet boldogan tekintettel van önmagára, és mindent saját hasznára fordítja. ” Vagy, mint egy modern bölcs, David Letterman, fogalmazott 2013: „Azt tapasztaltam, hogy az egyetlen dolog, ami boldoggá tesz, ha valami jót tesz valakiért, aki nem képes megtenni maguk."
A tudomány pedig újra és újra érvényesítette az elképzelést. Egy tanulmány kimutatta, hogy az önkéntes munka legalább hetente egyszer ugyanolyan lökést ad a jólétnek, mint a fizetés 20 000 dollárról 75 000 dollárra történő emelése. Harvard Business School tanulmány kimutatta, hogy „a jótékonysági célú adományozás hasonló kapcsolatban áll a szubjektív jólléttel, mint a háztartások jövedelmének megkétszerezése”. Ugyanez a tanulmány találta hogy azok a diákok, akiknek azt mondták, hogy fordítsanak kis összeget valaki másra, boldogabbak voltak, mint azok a diákok, akiknek azt mondták, hogy költenek rá maguk.
És a hatás nem csak egy pénzadomány ötletéből származik - az adakozás által lehetővé tett kapcsolatból származik. Egyben tanulmány, a Simon Fraser Egyetem, a Brit Kolumbiai Egyetem és a Harvard Business School kutatói 10 dollár ajándékutalványt adtak a résztvevőknek. Az egyik csoport azt az utasítást kapta, hogy költse el magára. Egy másik utasítást kapott, hogy adja oda valaki másnak, hogy a Starbucksban töltse, de ne menjen velük. A harmadiknak pedig azt mondták, hogy adja oda őket valaki másnak, és menjen velük a Starbucksba költeni. Az eredmény? A szerzők szavai szerint „azok a résztvevők, akik másokra költöttek úgy, hogy lehetővé tették a társadalmi kapcsolatot, a nap végén a legmagasabb szintű boldogságot tapasztalták”.
A tanulmány az Exeteri Egyetem Orvostudományi Egyetemének kutatói vezettek, és megállapították, hogy az önkéntesség kapcsolódik alacsonyabb a depresszió aránya, magasabb a jó közérzet és a halálozás jelentős csökkenése kockázat. Ez utóbbit megerősítették a Michigani Egyetem kutatói, akik az 1957 -re visszanyúló adatokat elemezve megtalált hogy az önkéntesek hosszabb ideig éltek, mint azok, akik nem.
Valójában olyan keményen vagyunk hajlandóak adni, hogy a génjeink jutalmaznak érte-és megbüntetnek, ha nem. A tanulmány az Észak -Karolinai Egyetem és az UCLA kutatói azt találták, hogy azok a résztvevők, akiknek a boldogsága többnyire hedonikus volt (vagyis arra összpontosítottak önelégültség) magas biológiai markerekkel rendelkezett, amelyek elősegítik a gyulladást, és amelyek a cukorbetegséghez, a rákhoz és más betegségekhez kapcsolódnak körülmények. Azok a résztvevők, akiknek boldogsága magában foglalta a mások szolgálatát, egészségügyi profiljaik csökkentett azonos markerekkel rendelkeztek. Természetesen mindenki a kétféle boldogság keverékét éli meg, de testünk belső rendszerei finoman arra kényszerítenek bennünket, hogy keressük az adakozáson alapuló fajtát. Testünk tudja, mit kell tennünk a jólétünk ápolása érdekében, még akkor is, ha elménk-és túlságosan zsúfolt menetrendjeink-nem mindig kapják meg az üzenetet.
És ha úgy gondolja, hogy a soha véget nem érő tennivalói listája-vagy amit a kutatók „éhínségnek” neveznek- lehetetlenné teszi, hogy az adományozás rendszeres gyakorlatát illessze be az életébe, nos, az adás megválaszolja ezt, is. A Wharton, a Yale és a Harvard üzleti iskolák egyik kedvenc tanulmánya a résztvevők három csoportját hasonlította össze: egy időt vesztegetett, egy időt önmagukra fordítva, és egy, amely időt szakított arra, hogy valamit megtesz valakiért más. Mint kiderült, a harmadik csoportban lényegesen magasabb volt az „időbeli gazdagság” érzése - az idejük lemondásával szó szerint úgy érezték, hogy több időt teremtettek életükben. És ami még lenyűgözőbb, az önhatékonyság fokozott érzése miatt, amelyet másoknak nyújtott ők is nagyobb valószínűséggel vállaltak további jövőbeni elkötelezettségeket, annak ellenére, hogy nagyon elfoglalt. Az ajándékozás tehát valójában kibővítette az ütemtervüket, lehetővé téve számukra, hogy jobban beilleszkedjenek az életükbe - mind maguk, mind mások számára.
És van értelme. Válaszokat adva az emberi kapcsolat alapvető szükségletére. Emlékszem, amikor egy barátom elvesztette a munkáját a sikeres karrier után. Nagy csapás volt, és valóban nehezen tudta összeszedni a bizalmat, hogy visszapattanjon. Bátorítottam, hogy kezdje el az önkéntes munkát, és ajánlottam egy A Place Called Home -t, amely alulszolgáltatott fiatalokkal dolgozik L.A. déli középső részén. Teljesen más világ előtt találta magát, és egy este a megbocsátó körben ülve, amikor sorra került, megbocsátotta lányának, hogy elfelejtette születésnapját - ezt követően a mellette lévő lány megbocsátotta anyjának, hogy lelőtte. apa. Gyorsan kilátásba helyezte csalódását és a jövővel kapcsolatos félelmét. Első kézből látta, hogy a gazdasági nehézségekkel küzdő embereknek pénzre, élelemre, ruházatra és anyagi szükségletekre van szükségük, hogy érezzék, hogy valaki hallja és törődik velük.
Ezt nagyon nyilvánvaló módon látjuk a természeti katasztrófákra adott kollektív válaszokban. Legyen szó földrengésekről, hurrikánokról vagy tömeges lövöldözések rémisztő és végtelen felvonulásáról. Nem sokkal az esemény után látni fogjuk az idegenek történeteit, akik segítenek az idegeneknek, és hogyan hozta ki belőlünk a legjobbat, és segített kizökkenteni önelégült, önközpontú rutinjainkból.
De nincs szükségünk szélsőséges eseményekre vagy természeti katasztrófákra, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy természetes emberségünket kihasználjuk. Hiszen tudjuk, hogy mindig vannak rászoruló emberek, minden városban, minden közösségben. Az adakozás sem csak arról szól, hogy hajléktalanszállókhoz és élelmiszerbankokhoz megyünk - olyan fontosak, mint ezek. Arról is szól, hogy bármilyen különleges képességet, tehetséget és szenvedélyt adjon. Ez jelenthet korrepetálást, mentorálást, szakértelmünk felhasználását nonprofit szervezetek segítésére.
Arról szól, hogy mindent megteszünk, hogy kibővítsük aggodalmunk körét. Ez nemcsak a világnak jó, hanem nekünk is. És csak annyit kell tennünk, hogy csak kibővítjük az öngondoskodás definícióját. Mert az egészséges öngondoskodási rutin megteremtése magában foglalja azt is, hogy időt szánjunk a mások gondozására. Vagy, ahogy Eleanor Roosevelt megfogalmazta: „Mivel több örömet szerez abból, ha másoknak örömet ad, jó alaposan meg kell fontolnia azt a boldogságot, amelyet képes adni.”
Eredetileg közzétéve Fejlődj globálisan
