Sokunknak gyakran vannak olyan „Bridget Jones” napjai, amikor a tükör az ellenségünk - és egyszerűen nem tudunk pozitívan tekinteni önmagunkra. Ezért összegyűjtöttünk néhány tippet, amellyel a testkép -utálatot szerelmesekre cserélhetjük!
Érezd magad pozitívan egész emberként
Ne foglalkozz a tökéletlenségeiddel, inkább koncentrálj a jó pontjaidra és az eredményeidre. Jó barát vagy? Van olyan hobbija, amiben jó vagy? Van valami, amiben sikeres voltál? Ha összpontosít jó tulajdonságaira és eredményeire, akkor kezdi jól érezni magát.
Ne gyakoroljon nyomást önmagára, hogy túl gyorsan fogyjon
Az egészséges fogyáshoz hetente 1 kg vagy annál kevesebbet kell törekednie.
Rejtsd el ezeket a mérlegeket
Javasoljuk, hogy hetente egyszer mérje le magát. Álljon ellen a kísértésnek, hogy minden nap mérlegelje magát, mert ez csak szorongást okoz - mivel súlya drasztikusan ingadozhat a nap folyamán és a héten a vízvisszatartás miatt stb.
Próbáljon rendszeresen gyakorolni
Tanulmányok kimutatták, hogy az endorfinok („jó érzés” hormonok) szabadulnak fel edzés közben, és növelhetik önbizalmukat, felemelhetik a hangulatot, és segíthetnek abban, hogy nagyszerűen érezze magát. Ha részt vesz valamilyen rendszeres testmozgásban, az is segíthet abban, hogy kevésbé aggódjon az ételtől, és pozitívabban érezze magát a testével kapcsolatban. Válassz valamit, amit élvezni fogsz, vagy próbálj ki valami újat, például jógát, meditációt, pilatest vagy táncot. Soha nem tudhatod - rejtett tehetséged lehet!
Vedd körül magad olyan emberekkel, akik szeretnek…
… Annak, aki vagy, aki segít növelni az önbizalmadat és jó érzéssel tölt el magad. Ha úgy találja, hogy barátai nem támogatják, vagy kényelmetlenül érzi magát, akkor nem igaz barátok. Adjon mérgező barátoknak csizmát, és találjon újakat!
Próbálj reális lenni…
… És fogadja el a testének formáját és méretét. Mindannyian természetes testalkatúak vagyunk, amelyet génjeink befolyásolnak. Viseljen olyan ruhát, amely kiegészíti a testét. Ha rossz napja van, próbálja viselni kedvenc ruháját, mivel ez növeli az önbizalmát és jól fogja érezni magát.
Ne hagyja, hogy a média befolyásolja a testképét
Folyamatosan bombáznak bennünket gyönyörű vékony modellek képeivel a fényes magazinokban, a televízióban és a hirdetőtáblákon. Ezek a képek eltorzíthatják az „ideális” személyről alkotott képünket. Ha megnézi ezeket a mágusokat, emlékeztesse magát: a fényképeket kétségtelenül légkefével csiszolták, hogy csökkentsék a hüvelyket a deréktól vagy a combtól, és eltávolítsák a hírességek esetleges hiányosságait.
Ha továbbra is mondasz magadnak valamit, hamarosan el fogod hinni, hogy ez igaz - így mondd el magadnak minden nap: „Szeretem a testemet”. Elsőre talán hülyén hangzik, de el kell hinned, hogy megváltozik a hozzáállásod. A pozitív gondolkodás működik!
Csatlakozzon most ingyen, és hozzáférhet a súlyfigyelők cikkeinek teljes skálájához
TÖBB KAPCSOLÓDÓ CIKK
Hogyan öltözz testalkatodhoz
Tegye szórakoztatóvá a munkát
Csoportos foglalkozások az edzőteremben
