Ahogy a tested megváltoztathatja az elméd jólétét, az elméd is nagy hatással lehet a testedre, mind negatívan, mind pozitívan. Elmünk és testünk bonyolult kapcsolatban áll egymással, és egyikük jóléte vagy rossz egészségi állapota gyakran közvetlen hatással lesz a másikra. Tartsa nyugodtnak és kipihentnek az elméjét, hogy a teste egészségesen megoszthassa ugyanazt az érzést.
Stressz és alvás
A mai világ gonoszul idegőrlő. Minden gyors tempójú, és soha nincs elég óra a napban ahhoz, hogy túlélje magát anélkül, hogy stresszelne valami miatt. Legyen szó munkáról, iskoláról, kapcsolatokról vagy akár a felhalmozott mosodáról, gyakran túl stresszesek vagyunk ahhoz, hogy nyugodt vacsorát élvezhessünk, vagy jól aludhassunk éjszaka. Ha lehunyja a szemét, nem zárja le automatikusan gondolatait, és szinte soha nem egyenlő azzal valójában „elalszik”, mert gyakran reggel még fáradtabban és kevesebbel ébredünk fel energia. A szervezetnek dopaminra van szüksége, hogy jelezze a testnek, hogy aludjon. Amíg az elméd stresszmentes, a tested nem kapja meg a többit, amire vágyik. És minél kevesebbet alszunk, annál jobban stresszelünk, és az ördögi kör folyamatosan tart.
Stressz és hormonális egyensúlyhiány
A nőknek oxitocinra van szükségük, amint azt John Gray részletesen tárgyalja Vénusz tűzben, Mars jégen. De a nemek közötti különbségeket félretéve, naponta szükségünk van jó közérzetű hormonokra-legyen az nőknél oxitocin vagy férfiaknál tesztoszteron-, hogy működjünk és megbirkózzunk a mindennapi akadályokkal. A stressz megakadályozza az oxitocin rendszeres termelését, és megzavarja a szervezet hormonális termelését. A depresszión kívül a hormonális egyensúlyhiánynak mindenféle hatása lehet a szervezetére: gyomorfájás, fokozott gyomorsav, vastagbélproblémák és fibrózis. Gondolj arra, ahogy a szíved elkezd vergődni, amikor valami ijesztő dologra gondolsz, vagy arra, ahogy pillangókat kapsz a gyomrodba, amikor izgatott vagy. Gondolataink és testünk olyan módon fonódnak össze, hogy nem tudjuk szétválasztani. Csak harmonizálni tudjuk őket.
A stresszel való megbirkózás
Gondolataink vadul vándorolnak, és nem mindig könnyű uralkodni rajtuk, különösen akkor, ha a probléma gyökerén nem lehet segíteni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy meg kell adnia magát ennek az ördögi körnek. Elmélkedik! A meditáció mindig működik. Akár jógázol, akár egyszerűen behunyod a szemed, és megpróbálod elkerülni a negatív gondolatokat, ez rajtad múlik. Néhányunk írással kitisztítja a fejünket, így az éjjeliszekrényen napló vezetése hasznos lehet. Bármi legyen is ez, találja meg azt az aljzatot, amellyel meg kell szelídítenie elméjét, hogy átvehesse az irányítást a test felett.
több jó érzés technikát
A lélek és a test egyensúlya
A meditáció művészete
Ebédszüneti séták
