Persze, a nagymamád úgy tűnik öregedés nos - de talán pontosan ezt akarja, hogy gondolja. Rebecca A. Lorenz, RN, Ph. D., nemrég 60–80 éves nőket figyelt, hogy megvizsgálják, hogyan birkóznak meg és maszkolják el öregedésük jeleit és fizikai korlátait. Az eredmények azt mutatták, hogy a nők találékonyak voltak a csökkenő mobilitás jeleinek elfedésében, de ez potenciálisan elrejtheti a súlyos egészségügyi problémák tüneteit.
Miért maszkolják az emberek az öregedés jeleit?
Valljuk be: senki sem akar megöregedni, így nem meglepő, hogy az emberek elrejthetik az öregedés jeleit. Lorenz úgy véli, hogy ez annak a negatív megbélyegzésnek köszönhető, hogy öreg vagyunk a társadalmunkban. „Az ageizmus gyakori Amerikában” - mondja. „Nem kell túl messzire nézni ahhoz, hogy lássuk, milyen értéket tulajdonít a média a fiatalnak. Az öregedésgátló termékeket mindenhol hirdetik! ” Hozzáteszi, hogy az orvosi szakma némelyikében az a hit, hogy az öregedés „betegség”, szintén elősegíti az ageizmust. Ha az öregedési folyamatot szoros orvosi irányítást igénylő dolognak tekintjük, akkor az öregségről, mint betegségekkel és fogyatékossággal töltött időről alkotott látomás jön létre. Nem csoda, hogy senki sem akarja nyilvánosan bevallani a korát.
A probléma a hanyatlás elrejtésével
Ha azonban nem tartja be az öregedés bizonyos jeleit, vagy elrejti a testi hanyatlást, fennáll annak a kockázata, hogy súlyosbítja a problémákat vagy hiányzik a korai beavatkozás lehetősége, hogy megelőzzék vagy késleltessék az egészségügyben történteket, magyarázza Lorenz. Hozzáteszi, hogy a korlátok sikeres eltitkolása azt az illúziót is kelti, hogy a fogyatékosság gyorsan csökken, ha egy katasztrofális esemény, például bukás bekövetkezik. „Ebből kiderülhet, hogy az egészségügyi szolgáltatók miért nem ismerik fel a funkcionálisan független idősebb felnőttek egy alcsoportját, akik a függetlenségük megőrzéséért küzdenek. Valójában a bizonyítékok azt mutatják, hogy felfedezetlenek maradnak mindaddig, amíg egy olyan esemény, mint az esés vagy a kórházi kezelés ki nem váltja a függőséget. ”
Lorenz azt javasolja, hogy minden idősödő szülővel vagy hozzátartozóval foglalkozó személy szánjon időt arra, hogy megfigyelje őket a napi tevékenységek során. Azt találta, hogy a megfigyelés sokkal jobb módszer a nehézségek azonosítására, mint megkérdezni valakit, hogy bajban van -e, mert lehet, hogy nem igaz a válaszában. Néhány példa arra, hogy mire kell figyelni: főzéskor a pultra támaszkodni (hátfájás jele), bevásárlókocsik segítségével támaszkodni vásárlás közben, és elengedni a lépcsőn fel és le.
Megbirkózni a fizikai hanyatlással
Némi fizikai hanyatlás elkerülhetetlen része az öregedésnek, de sok módja van annak, hogy továbbra is mozgékonyak és egészségesek maradjunk, ha vigyázunk magunkra, mondja Lorenz. „Ajánlásom az, hogy mindannyiunknak vigyáznunk kell testünkre a megfelelő táplálkozás és a rutin gyakorlásban való részvétel mellett.” Aktív maradni segít elkerülni az olyan életmódbeli betegségeket, mint az elhízás, a magas vérnyomás és a cukorbetegség, nem beszélve arról, hogy nagyobb fizikai erőnlétünk és kitartás. "A bizonyítékok azt sugallják, hogy a testmozgás segít fenntartani a kognitív és fizikai teljesítményt az öregedés során" - mondja. „Ahelyett, hogy elrejtenénk hanyatlásunkat, meg kell vizsgálnunk azokat a módszereket, amelyekkel biztonságban és aktívak maradhatunk, például úszni a séta vagy a futás. ” Képességeitől függően a gyakorlatoknak tartalmazniuk kell aerob tevékenységeket, például gyaloglást, kerékpározást vagy úszás; és erősítő edzések, például súlyemelés vagy Thera-Bands használata az ellenállás érdekében. Az olyan vízi gyakorlatok, mint például a kézi lapátok, ellenállási képzést is nyújthatnak.
Az idősebb felnőtteknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt edzésprogramot kezdenek, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a képességeiknek leginkább megfelelő tevékenységet választják.
Bővebben az öregedésről
5 tipp, hogy segítsen az időseknek az üdülési stressz kezelésében
Top 10 tipp a hosszabb élethez és a fiatalosabb érzéshez
Hogyan válasszuk ki a legjobb otthoni egészségügyi asszisztenst
