A 2,5 millióért mellrák túlélők az Egyesült Államokban, akik közül sokan műtöttek, visszatérnek gyakorlat és megtanulni, hogyan kell mozogni az emlőrák kezelése után, nehéz kihívás. De fontos, hogy gyakoroljanak az American Cancer Society szerint, hogy csökkentsék a műtét mellékhatásait és folytathassák a normális napi tevékenységeket.
Az emlőrák elveheti az irányítás érzését
A rákdiagnosztika és a kapcsolódó mellékhatások gyorsan mentális és fizikai terhelést okozhatnak, és sok beteg úgy érzi, hogy elvesztette uralmát a teste felett. Egy voltam közülük. 18 hónapos időszak alatt kétoldalú mastectomiákat, kemoterápiát, sugárkezelést és többszörös rekonstrukciós műtéteket végeztem. Az első mastectomiám után nem tudtam felvenni egy csésze kávét.
Gyakorlat az emlőrák kezelése után
Annak ellenére, hogy három évig igazolt személyi edzőként dolgoztam a diagnózisomig, amikor visszamentem a kezelés után először az edzőterembe, elbizonytalanodtam a gyakorlásban, és féltem, hogy megsérülök magamat. De onkológusom, Dr. Bonni Guerin, a Carol G. támogatásával. Simon Rákközpontban, az Overlook Kórházban Summitban, New Jersey -ben, lassan visszatértem a testmozgáshoz és megfordítottam az életemet.
A mellrák túlélői magasak lehetnek
Ha emlőrákhoz kapcsolódó eljárásokon esett át, akkor nagy valószínűséggel ismeri a mellkasi szorítást, a vállrész kellemetlen érzését és a hát felső részének gyengeségét. Például, ha mastectomiát végeztek, akkor állhat úgy, hogy a vállát befelé tekeri, ami miatt a mellkas feszesnek érzi magát, és gyengíti a hátizmokat. Az olyan egyszerű gyakorlatok, mint a mellkas és a vállizmok nyújtása és a felső hát megerősítése, segítenek abban, hogy kényelmesebben érezd magad, és ami még fontosabb, visszanyerd a tested irányítását. A gyakorlat azt is bizonyította, hogy csökkenti a gyógyulási időt és segít a fogyásban, ami csökkentheti az ismétlődés esélyét, és általában javíthatja kilátásait.
Merítsen ihletet emlőrák túlélőként
Mint okleveles személyi edző, aki átéli a túlélők küzdelmeit, inspirációt kaptam arra, hogy akkreditált legyek rákgyakorló szakember, és hozzon létre egy edzésosztályt a mellrák túlélőinek, MovingOn néven, az Overlookban Kórház. Minden résztvevő túlélte az emlőrákot, és megtanulta, hogy nincs egyedül, és igen kényelem a camraderie -ben, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy eltávolítják a parókájukat vagy ülnek egy pillanatra feladatok. Sok kórház hasonló programokat kínál, és bátorítom a túlélő társakat, hogy vegyék igénybe a rendelkezésükre álló rehabilitációs és edzésórákat.
Minden túlélőnek el kell kezdenie valahol, hogy előrelépjen a diagnózis és a kezelés után. De ne feledje, hogy a fejlődéshez idő kell. Hallgassa meg a testét. Pihenjen, amikor szüksége van rá, és tartsa be edzésprogramját. Meg fogja találni a szükséges erőt, energiát és pozitív hozzáállást és megérdemlik.
További információért látogasson el ide www.movingonfromcancer.com.
Bővebben a túlélő emlőrákról
- Túlélni a mellrákot: Tanulságok
- Túlélni a mellrákot: Kerri Dowd története
- Túlélni a mellrákot: Egy anya humorérzéke
